不会胖的早餐食谱

一日三餐中，早餐是最重要的一餐，一定要吃。俗话说，早上吃好！早上吃得好，一整天都会精力充沛，学习工作效率高！那么早上我们应该吃什么呢？小编认为，营养必须全面、丰富，才算好食物！比如我们人体需要的钙、维生素、矿物质等。今天我就教大家如何做早餐。鸡蛋和牛奶对于补充身体蛋白质和钙是必不可少的。此外，还有水果和健康的主食。这样的早餐可以说是营养又美味了！下面是制作过程，小伙伴们快来一起学习吧！对于儿童和老人来说是一个不错的选择。

烤燕麦50克、鸡蛋1个、香肠1根、香蕉1根、牛奶100克、植物油5克、酱油适量

经过一夜，早上身体的血糖较低。这个时候我们就需要及时补充能量。早餐提供了我们一天活动所需能量的1/4。

喝粥可以延年益寿。研究人员发现，百岁老人有规律的早餐，而且他们从不忽视每天的早餐。

不要以为不吃早餐就能帮助燃烧脂肪。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，这会让你更胖而不是减肥。因此，想要减肥的人一定要吃早餐。

一日三餐中，早餐是最不容易引起肥胖的。科学吃早餐可以让我们保持良好的身材。我们每天都能吃早餐，也不用担心腰围变大了。

你早上喜欢吃什么？