懒人瘦手臂的最快方法（懒人瘦手臂的最快方法图片）

导语：很多女生如果身体其他部位瘦的话，身材还是不错的，但是一旦手臂暴露出来，所有的幻想就都破灭了。可见手臂粗对于很多女生来说都是一种痛苦，那么如何瘦手臂最快呢？

手臂粗的女生不敢穿无袖或者无肩带的衣服。一不小心就会给人一种背粗腰粗的印象，整个人会显得更胖。那么接下来小编就给大家介绍一下懒人瘦手臂最快的方法。姑娘们赶紧来了解一下吧~

懒人瘦手臂最快的方法

对于懒人来说，复杂的瘦手臂方法根本不可能坚持下去，所以简单的方法才是最适合懒人的。想要瘦手臂的懒人可以采用这种提胸法。这种方法简单易学，不需要太多的努力。它还可以有效去除前臂上的脂肪。方法是双手在胸前上下勾，打开胸部。双手向相反方向用力拉，保持二十秒，重复三遍。最后，让手臂交换左右位置，并用一组左右手重复这些动作。每天做五到十组就可以了！

首先躺在地上，双手支撑地面，然后双手与肩同宽，让手指朝向身体外侧。这个姿势类似于俯卧撑。接下来，双手肘部微微弯曲，同时身体中心向右移动，整个身体向右倾斜。然后将身体中心移回中心，然后移至左侧。每次重复这些动作五分钟。相信你手臂上的肉很快就会被去掉！

这个方法可以锻炼整个手臂的肌肉，帮助燃烧手臂脂肪，加快血液循环。

在三个手臂的内侧和外侧画圆圈

这种在手臂内侧和外侧画圈的方法也很适合懒人。首先，双手向前伸直，然后转动手臂，向外画圈二十圈。然后向内画圆圈二十圈。小心不要让圆圈太大。最好使用手臂的力量而不是手掌的力量。

四椅臂屈伸练习

拿出一把椅子，坐下来向后靠，双手放在椅背边缘，然后伸直大腿，用双手支撑体重。这样不仅可以锻炼手臂肌肉，还可以帮助瘦手臂。

最好在双腿伸直的时候坚持几分钟，当感觉累的时候再慢慢放低。如此来来回回十几次。只要坚持下去，一定会看到效果的！

首先，拿出一条毯子，铺在地上。跪在毯子上，双手垂直放置，伸展双腿，让脚跟接触地面，使身体呈俯卧撑姿势。收紧腹部。然后肘部向下弯曲，在距离地面几厘米的地方躺下，保持这个动作十到二十秒。

Tips：这个方法非常简单，适合懒人瘦手臂，但是如果你有背部问题的话，不建议尝试~

以上五种方法都比较简单。接下来给大家介绍一种瘦手臂瑜伽。虽然比较复杂，但是效果更好！

1、双脚微开站立，挺胸、收腹、抬起臀部。抬起下臂，手臂平放在两侧，保持上臂和肩膀处于同一位置。肩膀放松，肩胛骨向后倾斜并下压，适当打开胸部！慢慢呼气后，向前摆动双臂，将它们靠近脸的前面，然后放下，使它们彼此靠近。然后再次张开双臂，重复十组。

2、接下来，身体直立，头部正直，肩膀放松，腹部和臀部收紧，肩胛骨向后向外伸展，肘部向下弯曲。小臂和上臂应折叠放在腰部两侧，同时用手指触摸左右肩部。