懒人减肥法三天瘦十斤

1. 大家都知道现在的明星为了上镜有多努力！在他们的职业中，不瘦就是丑，胖就是被淘汰。

2、不过，黄晓明也是一个真实的人，他诚实地告诉大家，节食减肥给他的健康带来了一些问题。

3、很多人经常说！我的身材是苹果型或梨型身材，这意味着脂肪分布在身体的不同部位。

4、说说梨形身材。梨形身材的人，臀部和大腿处的脂肪过多，也就是说脂肪主要沉积在臀部和大腿处。上半身不胖，下半身胖，看起来像梨形身材。

5. 不同的食物类型含有不同的能量值。例如，大部分蔬菜属于低能量食品，而肉类、动物油、植物油、酒类、甜点等则属于高能量食品。

6、首先要少吃高脂肪、高糖分的食物。一定要学会阅读食品标签上的营养成分信息，了解食物的能量价值，少选择高脂肪、高糖分的食物。

7、其次，尽量减少外出就餐，因为外出就餐和一起吃饭需要的时间较长。这时可以先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。

8、第三，一定要定时、按时进餐。慢慢咀嚼，不要吃得太快或太匆忙。如果吃得太快，这个时候很容易吃很多食物，这意味着你会吃过量。

9、第四，每顿饭少吃一两口，短时间内体重的增加或减少不会因为吃一两口米饭而发生明显变化。但是，随着时间的推移，量变到质变的原理我们都明白。它肯定会影响你的体重增加和减少。如果能坚持每餐少吃一两口，就可以有效预防因能量摄入过多而导致的超重和肥胖。

10、上面的技巧其实非常有效。只要坚持下去，从长远来看，将会帮助你减肥。