panda 1.鲜葵粥
食材：鲜葵菜100g，大米50g。
做法：先将葵菜洗干净，然后切碎备用；大米淘洗几遍，饭后放入锅中，加入适量清水；大火煮开口转小火煮粥；待粥快熟的时候，将切碎的葵菜放入锅中，煮2分钟左右，然后加入少许食盐调味，就可以关火了。葵菜不仅可以缓解油腻，还能够帮助身体分解脂肪，虽然葵菜已经很少出现在人们的餐桌上了，但是却不能否认它的减肥功效。
2.红薯粥
食材：红薯100g，大米50g。
做法：红薯去皮，然后洗干净切成小块；大米洗净，放入锅中，加入适量清水大火煮开；然后将红薯放入大米中，转小火继续煮，直到红薯粥煮至黏稠即可。红薯膳食纤维含量丰富，不仅可以增加饱腹感，而且还有缓解便秘的功效，从而达到减肥的目的。由于红薯自带甜味，所以煮出来的红薯粥会有一点甜味，味道非常好。如果喜欢吃甜的，在减肥期间有不敢吃糖，不妨试试红薯粥。
3.香蕉粥
食材：香蕉2根，粳米50g。
做法：香蕉去皮，切成薄片备用；粳米淘净，然后放入清水中浸泡2个小时，捞出备用；锅中加入清水烧开，然后将粳米放入锅中转小火煮20分钟；一定要不停搅拌，以防粘锅；然后将切好的香蕉放入锅中再煮5分钟，关火就可以了。可以根据个人口味，在放香蕉的时候，加入少许冰糖。但是由于香蕉本身的甜度已经很高了，减肥期间最好还是少吃糖。
4、芝麻粥
食材：黑米50克，黑豆50克，燕麦50克，黑芝麻适量，核桃适量。
做法：黑豆和燕麦洗净后，提前浸泡6个小时备用；然后将黑米洗净备用；然后将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮2个小时后关火，盖盖焖半个小时即可。其实，最省事的方法就是放在压力锅中煮，不用提前浸泡黑豆和燕麦，只要把程序调到八宝粥的档位就可以了，时间到了焖半个小时就可以了。这样做出来的粥味道香浓，营养丰富，非常适合早餐食用。
5、银耳雪梨粥
食材：银耳1朵，雪梨1个，大米50克，冰糖适量，枸杞6-7粒。
做法：银耳泡发好，然后撕成小朵并投洗干净；雪梨去皮后切成小块备用；大米洗净备用；锅中加入清水，将大米、银耳和冰糖一同放入锅中，大火煮开后转小火继续煮30分钟；撇去水中的浮沫，然后将雪梨和枸杞放入锅中再煮10分钟就可以了。银耳雪梨粥是非常好吃的一道粥，很多人更是把它当成甜品吃。不过在减肥期间可不要把它当成饭后甜品，以免一不小心又吃多了。
很多人早餐都不知道吃什么，或者是糊弄一口。尤其是减肥期的朋友，不吃早餐的比比皆是。早餐是开启美好一天的关键，早餐吃得好，精神气色好，一天都有精神头儿。别在糊弄自己的早餐了，这几款粥早餐吃就最合适了，快试试吧。
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用户评论
尝试了一周这些减肥粥，早上起来精力充沛，连带下午茶都不怎么想吃了。
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真是又省时又健康的选择！尤其是对于忙碌的上班族来说，简直是早餐大救星。
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减脂期间偶尔也会腻味健身餐了，来点粥换换口味，居然还能满足减肥需求。
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没想到用这样的方式减重竟然挺有效，而且粥汤暖胃，吃了整个人都舒服多了。
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每天一碗，不仅营养均衡，还有助于提升新陈代谢，真的很好控制体重。
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坚持了一个月，体重有了明显的下降，关键是饮食习惯也慢慢变好了。
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作为长期素食者，找到了这样一款符合口味又能减肥的粥真是太棒了。
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早餐选择这款粥后，整个人都不觉得饿了，午餐、晚餐吃得也很有节制。
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口感丰富，配料多种多样，不添加任何人工成分，健康又美味。
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配合运动一起食用减脂效果简直太好了，感觉身体越来越轻盈了。
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粥里的粗粮让我在减肥的同时还增加了膳食纤维的摄入，对身体好。
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早上的第一口就感受到了满满的满足感和活力，坚持下来确实有效果。
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"减肥粥"这个名字真是起得好！既能饱腹又能达到减脂目的，太贴心了。
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每天清晨一小碗，幸福感满分，而且感觉自己的饮食更加规律健康。
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看到食材表后我就知道这能让我在减肥的路上大步前进，没有后顾之忧。
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试了一天的粥就发现早上吃它真的比其他减脂餐效果更好，更易坚持下去。
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家人一起参与这项健康的饮食计划，每天一勺粥，成了餐桌上的小乐趣。
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"营养多了，体重降了"真的很准啊！这句标题真是名副其实。
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不仅是我一个人在减重，家人也跟着吃，大家共同的改变真的很鼓舞人心。
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这五款减肥粥做法简单易学，而且味道都不错，不知不觉就能养成健康习惯。
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