不吃减肥药怎么减肥最快（不吃减肥药吃什么减肥最有效果）

1、现在市场上减肥保健品和减肥补品很多，减肥的方法也有很多。只要你愿意，一周之内就会见效。关键是坚持！无论您服用什么减肥产品，禁食或节食都不是好的选择，而且会损害您的身体。健康减肥才是出路。

2.辟谷是最快、最健康的减肥方法。辟谷可以清除肠道中多余的热量，排除体内的毒素。必须有一个禁食的方法。你不能直接饿死自己。挨饿就是找死。

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4、1、适当调整饮食，晚餐吃素食，喝小米粥。如果你想走得更快，就一个月整天吃素。白天也要少吃高热量、高脂肪的食物。

5. 2.运动关键是运动，先运动再运动。打坐可以调动体内的细胞，通过练气功也可以调动体内的细胞。

6. 3、吃水果时，不要吃各种水果。少吃寒性水果，少吃热性水果。 （最好不要吃，可以发现水果的本质。） 多吃水分含量高的水果。

7. 4.不要暴饮暴食，也不要总是处于饥饿状态。

8. 5. 每周固定一天全天吃素食（超过24小时，包括零食），让身体养成每周固定的排毒习惯。时间安排也必须是定量的并制定规则。大自然有它的规律，人体也有它的规律。只要排除多余的毒素，脂肪就不会堆积。

9. 6.每周至少进行一次户外活动。即使不运动，每周也应该进行出汗活动。

10. 7. 晚上7点前吃晚饭，并尽量早点吃。古人说，午后不食。晚餐后不要吃零食。小吃是翠发之根。

11. 8.每餐永远只吃7份才饱，只吃70%饱，只吃70%饱，无论多美味，永远不会超过80%饱。

12. 9.尽量早点睡觉，避免熬夜。熬夜还会使身体浮肿、发胖。

13.当然，不要想着一日之内就能减肥。一天之内你不会增加体重。只要坚持一个月，不仅体重会减轻，而且健康也会更好。