减肥方法排行榜前10名

1、玉米是全麦谷物，也是最重要的主食之一。与大米相比，玉米的热量较低。它含有大量膳食纤维，升糖指数低，非常适合想要减肥的人。

3、100克土豆仅含碳水化合物18克，属于很低的主食。它还具有很强的饱腹感和中等的血糖指数，非常适合在训练前或训练后食用。

4、山药100克热量为57卡路里，热量较低。可减少皮下脂肪堆积，健脾益气，祛除体温，对减肥有帮助。它还可以降低体内胆固醇，保护心脑血管疾病，预防心血管疾病。

5、豌豆含有丰富的B族维生素，可以直接参与新陈代谢，加速脂肪燃烧。

6、绿豆富含钾、镁和膳食纤维。它们还有去水肿、除湿、美容肌肤的功效。有数据表明，绿豆具有很强的抗氧化能力。长期吃绿豆的人可以改善皮肤过敏、细纹、皮肤暗黄等问题。

7、小米含有非常丰富的钾和粗纤维，具有利尿消肿、促进胃肠蠕动和通便的作用。在减肥期间，喝一些小米粥可以很好的帮助我们消除体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。也很适合暴饮暴食的朋友。

8、富含花青素和矿物质。每100克糙米含有348卡路里热量。与白米相比，糙米更高程度地保留了大米的全部营养。它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动和饱腹感。腹部感觉强烈。

9、燕麦片可以减缓碳水化合物的吸收。它是一种富含纤维和复合碳水化合物的谷物，可以提供持久的能量和饱腹感。它富含B族维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持正常的身体功能。

10、莲藕也可作为主食。它含有丰富的膳食纤维，使人有饱腹感，脂肪含量也少。它还可以帮助身体排出体内废物，保持肠道清洁，具有排毒、美容的功效。

11.跟着我你会越来越瘦