身体正在变瘦的7个征兆

·1.喜欢喝水。每日饮水量保持在1500~2500毫升左右，可以改善新陈代谢和消化，滋润肠道，促进肠道蠕动和消化，预防便秘。饭前喝水可以降低食欲，有助于瘦身减肥。

·2.定期排便。每天按时如厕，保证排便顺畅。只需要几分钟。可以吃粗纤维的水果或蔬菜来帮助排便。

·3.减少食物摄入量。减少日常饮食之外的摄入并逐渐调整到正常食量，减轻人体胃肠道的负担，减少饮食需要，有助于减轻体重。

·4.早睡早起。早睡早起可以促进瘦素分泌，促进脂肪分解，促进身体循环，有利于身体健康。

·5.对零食说不。零食热量高，营养成分低。吃太多会导致肥胖。如果你对零食的渴望在一段时间内逐渐减少，则意味着你正在减肥。

·6.饮食清淡。在保证营养的前提下，少油、少糖、少盐、少辛辣的清淡饮食，可以减少脂肪摄入，有助于减肥。

·7.轻松锻炼。长期没有运动的人恢复运动后，会发现自己的步伐、呼吸跟不上，身体素质较差。如果你发现运动变得越来越容易，身体变得越来越灵活、轻盈，这就是减肥的迹象。