panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于轻松告别肚腩，7个高效动作加速新陈代谢，排毒瘦身攻略和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享轻松告别肚腩，7个高效动作加速新陈代谢，排毒瘦身攻略以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
据调查许多人做力量型运动的目的一方面是为了保持身材，另一方面是为了瘦肚子，因为现在工作压力大的原因，所以很容易引起暴饮暴食，所以瘦肚子的力量型运动就越来越流行了。
不管是办公族还是学生族，每天都需要坐在凳子上很长时间，所以脂肪就容易堆积起来。也因为久坐的原因使我们的血液循环不流畅，使得新陈代谢变慢，所以就会越来越胖。时间久了就成了烦恼。
动作一：仰卧屈膝卷腹
首先准备一张瑜伽垫，然后平躺在上面，面部朝上。
双腿弯曲并且并拢，脚掌贴紧瑜伽垫。
双手紧紧扣住抱紧头部。
深吸一口气，呼气的同时腹部用力带动头部和肩膀抬离地面，吸气时还原。
这个动作一次做30下左右，一次做三组。
动作二侧身仰卧卷腹
这个动作首先从第一个动作开始准备。
然后腰部发力，抬起自己的右手臂向上，保持两秒以后换另一边。
这个动作一边约做三十下左右，期间收紧自己的腹部，保持呼吸均匀，一次做三组。
动作三空中蹬自行车
首先平躺在瑜伽垫上，面部朝上。
然后弯曲膝盖并且抬起自己的双腿在空中，保持膝盖呈九十度左右。
双手放在身体两侧，然后交替双腿并且伸直，期间保持双腿不落地，并且处于绷直状态。
双手保持平行，放在膝盖两侧，保持身体的平衡。
腹部收紧，这个动作交替重复做三十下左右为止，一次做三组。
动作四交叉腿练习
脸朝上摊在瑜伽垫上，放松自己的双臂平摊在身体两侧。
收紧自己的腹部，抬起自己的双腿使大腿和身体呈九十度左右。
然后弯曲膝盖大约六十度左右，紧接着交替伸直自己的双腿向上，伸直的时候一定要注意自己的腿始终绷紧。
这个动作交替做三十下左右为止，一次做三组。
动作五侧身双手交替摸脚踝
脸部朝上仰卧在垫子上，然后弯曲双膝，脚掌紧紧贴地。
双手自然放松地放在自己的身体两侧，背部贴地，收紧腹部。
抬起双臂，交替触碰自己的脚踝，期间用腹部发力。
头部和肩部跟随手的移动来回摆动。
这个动作一次交替做三十次左右为止，一次做三组。
动作六高抬腿手臂上下震动
第一个动作还是躺在瑜伽垫上，双手放在身体两旁。
双腿并拢脚尖勾紧，然后抬起自己的双腿和地面保持八十度左右，始终用自己的腹部发力。
然后手臂绷直，上下轻微幅度震动，并且手臂全程悬在空中不落地。
这个动作一次约做三十下左右为止，一次做三组。
动作七侧转身
首先坐在瑜伽垫上，弯曲自己的膝盖并且脚掌贴地。
上半身微微向后倾斜，双手合拢在身体前方。
用腹部发力带动双手来回移动在身体两侧。
全程腹部用力，头部寻找手的位置来回移动，并且保持背部挺直。
这个动作一次做三十下左右为止，一次做三组。
结语：每天抽出半个小时就能达到瘦小肚子的效果，做力量型运动最重要的还是坚持啦，不管是做什么事都是要坚持才能有效果，时间长了效果也就越来越明显。当你看见自己的赘肉在一点一点消失你自然而然也就会变得开心！大家还不快快动起来呀！
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用户评论
真的！自从我上班后就觉得肚子越来越软了，试过各种方法都没啥效果 最近才发现原来是久坐不动惹的祸啊！这几个小动作我要试试看，希望能有效让肚子变平!
有10位网友表示赞同！
好实用！特别是那句"7个小动作"，我感觉比那些复杂的运动方法更容易坚持。 虽然我的肚子没有很严重，但为了健康还是得重视！现在很多人都喜欢坐着工作生活，这个方法太合适了。
有10位网友表示赞同！
别忘了，运动只是一方面，合理的膳食也是必不可少的啊！单纯做这些小动作估计效果有限，还是要控制饮食哦！我已经开始注意减少油腻和高糖分的食物了， 希望能够在夏天之前告别肚子肉
有9位网友表示赞同！
这种方法听起来很棒，可是我每天工作太累根本没有时间去锻炼。7个小动作也只占了几分钟的时间吧？还是说仅仅只是几分钟就真的能达到这么好的效果呢？有点怀疑...
有17位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性！ 原来久坐不动会让人肚子变得松弛，我以前从来没想过这个问题！ 文章里的建议很贴心，我会试试这些小动作， 希望能尽快摆脱这个烦恼。
有19位网友表示赞同！
肚子发胖的原因很多啊，比如熬夜、压力都会导致身体代谢慢导致囤积脂肪呢！这篇文章提到的方法或许能带来好处，但是要解决肚子肥硕问题，建议还是要找到根本原因，才能达到持久的效果。
有17位网友表示赞同！
看着自己越来越鼓的啤酒肚，我决定积极行动起来！试试看这个文章推荐的小动作吧，说不定就能效果显著！我已经开始尝试了第一步——每次工作间隔1小时，站起来做一些简单的伸展运动。感觉我的肚子已经比过去好多了!
有12位网友表示赞同！
这个标题说的太吓人了！久坐肚子松弛？我不是这种体质啊！ 我很喜欢在家休息玩游戏，不会像这样整天坐着吧……
有8位网友表示赞同！
对那些因为工作性质久坐不动的人来说，这篇文章简直是福音！ 虽然我对做小动作没什么期待，但是希望自己能坚持下来， 毕竟健康才是最重要！
有14位网友表示赞同！
我有点怀疑这个"加速代谢排毒素"的说法，是不是太高大上了一点？ 我只是想让我的肚子变得更平坦，别的不需求。
有14位网友表示赞同！
虽然感觉像是在夸夸我一样，但我承认这些小动作确实很简单就能做起来， 而且我最近也试着减少吃一些油腻的食物了！希望能够看到效果!
有13位网友表示赞同！
这个"告别肚腩"的说法太夸张了吧？ 想知道这些方法是不是真的有那么神奇的效果？ 感觉像是在炒作一样……
有8位网友表示赞同！
好希望自己也能拥有一个完美挺直的小腹， 我已经很久没有去健身房了！也许我能把这些小动作融入到我的日常生活里。
有10位网友表示赞同！
我从来没想过久坐会导致肚子发胖！ 现在知道了，我一定要改变自己的生活习惯，做更多的运动！
有8位网友表示赞同！
看起来很不错呀！ 我决定现在就试一试这几个小动作，希望能够减轻我的肚子负担。 虽然我没有特别大的肚腩，但为了健康我还是需要保持苗条的身材。
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有道理！ 我们每天很多时间都处于久坐状态，确实需要多加一些运动来改善。 这篇文章让我意识到这个问题，我会从现在开始做些调整， 希望能够让自己的身体更健康快乐!
有20位网友表示赞同！
标题太夸张了点吧？ 我觉得单纯通过这些小动作很难让肚腩完全消失！
有16位网友表示赞同！
这几天我感觉肚子越来越大了... 不知道是不是因为经常加班久坐....我要试试这文章推荐的小动作， 希望能够帮助我的身体恢复健康!
有18位网友表示赞同！