panda 不要追求太多，也不要太瘦。凡事都要适度，不然就不好了，不然会导致一系列的身体问题。例如，你的免疫力可能会降低，你可能会感到疲倦，或者你可能会厌食！等等。
和普通女性一样，在合理减重的时候可以加上一些力量训练，不然皮肤会比较松弛。力量训练不仅可以收紧皮肤，还可以增加肌肉含量，延缓衰老，尤其是对于婚后的人来说。对于女性来说，这一点更为重要。
最后一件事！这就是饮食。这一点尤其重要。不要考虑通过节食来减肥。这不仅会让你体重反弹，还会给你的身体带来不良影响。那么如何合理安排饮食呢？以这位身高1.58米的女子为例，体重48公斤。如果她想减掉脂肪，第一步就是摄入蛋白质。居民建议膳食摄入量为每公斤体重0.8至1.5克蛋白质。第二步是脂肪的摄入。是的，如果你想减掉脂肪，你也必须消耗脂肪。不能说我们根本不应该吃它们。我们一般都会摄入不饱和脂肪，比如坚果类的脂肪（杏仁、花生、核桃都是不错的选择，每天最多吃25克坚果）。然后就是碳水化合物，那就是我们平时吃的主食是面条、馒头、米饭等，但是这些都是快碳水化合物，消化吸收很快。脂肪转化率较高，所以减肥时不宜过多食用。建议每公斤体重23克碳水化合物就足够了，并尽量保持饥饿感。食物热量请参考下表：
但主食最好选择一些慢碳水化合物，消化吸收慢，能长时间提供能量，饱腹感强。适量的米饭和面条也可以。饮食基本上是清洁、清淡、规律，少油、少盐、少碳水化合物。另外，多吃蔬菜，补充维生素。适量的水果不好，过多的水果果糖也不好。总而言之，仅此而已！
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用户评论
我也是158cm左右的身高，减到46kg时整个人都精神了很多。
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对于158cm身高的女生来说，BMI在正常的范围内是很健康的，大约是40-60公斤。
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听说你的理想体重可以参考标准BMI计算出来的一区，大约就是78至98斤之间。
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身高158的女孩，目标体重应该控制在50kg左右，健康又瘦美。
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如果想要健康减重，最好能保持在55公斤以内，对身体好。
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针对158cm女生来说，体重要达到最佳比例，大概得是60kg左右才好看啊。
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我之前也是这么身高体重的困扰，最后减到49.5kg，穿衣服特有自信！
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想保持青春美丽，女生158cm的目标体重就是从42至52公斤之间选个自己喜欢的吧。
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对于女生来说，只要在理想的50-60公斤范围，不管是158cm还是其他身高都是很好的状态。
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追求健康的体重，158cm的女生可以尝试让自己的体重保持在47kg到63kg之间。
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我给自己设定的目标是BMI在20左右，也就是52公斤，在158cm身高下这样会很匀称。
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虽然我是个158cm的女孩，但现在体重控制得比理想状态下的56kg更轻一点了，还是挺开心的。
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为了健康和美，身高158cm的女性的理想体重通常在48到60公斤之间寻找平衡点。
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我自己是从72公斤减到60公斤左右，穿衣服感觉整个都宽松舒服多了哈。
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158cm身高的女生啊，健康的目标体重一般是在53kg左右，别忘了多吃蔬菜和水果哦！
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针对我的身高来说，减肥的理想范围是维持在49至62公斤之内，这样最符合身体的需要。
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对于我这种158cm的人来讲，最好的体重保持在50-70磅之间，既健康又好看！
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身高的限制让我更加注意饮食和锻炼的重要性，在减到约43kg时感觉格外轻松自信。
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158cm女生的目标应该是在保持身体健康的前提下，追求合理的体重，大约在65斤左右。
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终于实现身高158cm时保持40kg的目标了，健康而美丽是这样的快乐。
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