惊人成果! 通过轻断食，成功瘦身逾16磅，从140磅降至124磅，毅力改变一切！

轻断食，我一个月减了16斤，从140斤到124斤，坚持就是胜利！

1、先尝试了不吃晚饭，开始坚持14天都没吃晚饭，掉了8斤左右，刚开始比较难坚持下来，只要四天大概都能看到数字下降 晚上比较饿中午一般吃饱腹感强的食物。

2、早餐是关键一般来点饱腹感强的食物比如鸡蛋配上一杯美式就可以来点全麦面包。

3、午餐的话下午我一般吃清炒的菜和一些鸡肉鱼肉 虾仁 增加一天的饱腹感。

4、自从减肥开始早起我都会喝一杯温水，蹲一会可以通便，实测有效；白天多喝水1500ml。

5、不用特意的去运动，一直都是保持站立这个是很容易实现的，比如上下班的公交车上，不管车上有多少空座位，你都不要坐，保持站立感觉站立这个非常关键，然后就是回家后的站感觉站立这个非常关键，然后就是回家后的站立，就是无意间聊天或者刷剧时候的站立！多走楼梯、多走路，平时我就靠这些增加日常消耗。

6、减肥会出现平台期(遇到平台期可以选某一天去吃一顿高热量的食物度过平台期)，或期间单一饮食吃肉吃菜就不要吃主食，吃主食和菜就不要吃肉，尽量肉和主食不要同时吃、清淡、不吃零食3-5天平台期就会过去耐心点！

7、控制住自己的食欲不大吃大喝。

8、多睡觉。我闲着没事就睡觉，尤其是晚上不管几点困了就睡，不要硬熬，没什么比睡觉有意思的，睡着了就不会想吃的，睡多了就会变瘦；睡眠时间少可是很难掉秤的，还容易有饥饿感，所以保持充足的睡眠对于减肥也是关键的。