苹果怎么做减肥最有效

1、在网络上，我们经常可以看到各种各样的减肥方法，这让很多想要减肥的人不知道如何选择。但这些方法真的有效吗？比如“苹果减肥法”中空腹吃苹果真的能帮助我们减肥吗？

2、苹果是我们最常见的水果，所以很多人都会尝试这种“苹果减肥”的方法。这个方法真的好吗？你可能想象不到坚持下去的后果。在很多人的心目中，苹果是减肥的利器。苹果含有丰富的有机酸和纤维，可以促进胃肠蠕动，从而促进我们身体的新陈代谢。因此，很多人都认为这个方法减肥肯定是成功的。

3. 然而，事实并非如此。每天用苹果代替早餐是不科学的。一个男人要想维持正常的新陈代谢，至少需要2200卡路里的能量。早餐时，他需要吸收全天30%的能量。的能量，也就是说他需要吸收大约660卡路里的能量，而苹果大约有80卡路里的能量，根本不能为我们的身体提供基本的代谢能量。身体的新陈代谢率也会下降，因为早上能量供应不足也会导致低血糖。

4、另外，对于体内胃酸过多的人来说，早上不宜空腹吃苹果，因为苹果中含有丰富的苹果酸。苹果与体内胃酸发生反应，很容易导致急性胃肠炎。所以肠胃不好的人不能用“空腹吃苹果”的方法来减肥。

5、因此，早餐最好不要只吃苹果。在吃苹果之前，可以选择吃一个鸡蛋来填饱肚子。鸡蛋富含蛋白质，热量低，绝对是早餐的正确选择。吃苹果前也可以喝点粥，也是不错的选择。吃苹果时最好把皮去掉，以免残留农药附着在皮上。

6、虽然我们不建议早餐空腹吃苹果，但是我们每天还是需要吃一个苹果，因为苹果可以促进排便从而促进减肥，而且还含有我们身体所需的微量元素。苹果还含有大量的酒精，可以改善我们的睡眠。