减肥不长肉的菜谱，减肥期间不长肉的蔬菜

美味的零食不会让你发胖

推荐不加肉的零食

有哪些不含肉的外卖？

1. 美味又不会发胖的零食

1.今年为了减肥我已经不再吃很多零食了。我会自己做一些不加肉的零食，比如肉干。当我想吃什么的时候，我会吃一些不加肉的美味！

2、牛肉或者瘦猪肉切成大粗条，加入少许米酒和姜去腥，拌匀！加入盐、五香粉、辣椒粉、花椒、一勺白糖，拌匀，搅拌10分钟出香味。

3.腌制5至6小时，放入烤箱35至45度烤12小时，然后入蒸锅蒸35分钟至完全脱水。肉干味道鲜美，而且不会发胖。

2. 不含肉类的零食推荐

比如全麦饼干、无糖面包等，含糖量都比较低。如果食用得当，可以被人体充分代谢，一般不易发胖。

比如燕麦片、果蔬干、鱿鱼丝等，脂肪含量都比较低。如果食用得当，一般不会在体内积累过多而导致体重增加。

比如魔芋、紫菜、牛肉干等都是低热量的零食。适当食用可以避免脂肪过度转化，通常不会发胖。

3、哪些外卖不含肉？

1.一些非肉类外卖包括酸菜鱼、麻辣火锅、烤鸡翅、烤串等。

2、这些外卖之所以不荤，是因为它们的热量比较低，而且大多以蔬菜或肉类为主料，不含太多的脂肪和糖分。比如酸菜中的鱼肉含有丰富的蛋白质，酸菜中的乳酸菌有助于促进肠道健康；麻辣烫中的蔬菜和豆腐富含纤维和蛋白质，辣椒也能促进新陈代谢；烤鸡翅和烤串里的肉也是高蛋白低脂肪的食物，适量吃不会导致肥胖。

3、当然，这些外卖也需要适量食用，不可过量。另外，如果想要饮食更健康，还是建议自己做饭，控制好食材和烹饪方法，让它更健康、更美味。

好啦，关于减肥不长胖的菜谱和不长胖的外卖的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。