怎么让胳膊变细

1.什么体型穿衣服最好看？至于上半身，一定是肩膀宽、手臂紧不过亚洲女性天生骨架比例小，所以肩膀比较窄，手臂上的肌肉也因为缺乏锻炼而显得松弛。

2.经常锻炼肩部和手臂，可以让我们的肩膀更宽，手臂更紧实，穿出女王气场的衣服~

3、每个动作做4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。选择合适的哑铃。建议选择重量可调节的哑铃，方便使用。

4、注意：自然站立，双手握住哑铃，双臂伸直放在大腿两侧。呼气，将哑铃举至身体前方，伸直手臂。抬起手臂，直到手臂与肩同高或稍高。吸气并缓慢降低。

5、注意：双手握住哑铃，双臂伸直于身体两侧。呼气并将哑铃向两侧打开。注意手臂在身体两侧稍微向前，手臂不要超过背部平面。吸气并缓慢降低。

6、注意：双手握住哑铃，先将哑铃举至肩膀两侧。呼气，伸直一只手臂并将其举过头顶，吸气并放下。呼气并将另一只手臂举过头顶，吸气并放下。

7、注意：双手握住哑铃，先将哑铃举至腰部。呼气，双手伸直举起，交替向前击打哑铃。只需将手臂举至肩膀高度即可。

8、注意：双腿自然站立，膝盖微曲，身体前倾，背部平面与地面大致平行。双手握住哑铃，手掌相对。弯曲肘部，使手臂之间的角度约为110 度。呼气，将哑铃向身体两侧打开，确保上臂不超过背部平面。吸气并缓慢降低。

9、注意：双手握住哑铃，手臂伸直，掌心向前。保持呼吸均匀，交替进行手臂弯举。注意不要晃动身体，保持上臂稳定并尽可能靠近身体。

10、注意：双手握住哑铃，将哑铃置于胸部下方两侧。腰部不要塌陷，腹部收紧，臀部不要抬得太高。吸气，弯曲肘部，慢慢降低身体，直到胸部接近地面，上臂与背部平面大致平行。呼气，用手臂力量，站起来并返回。

11. 这是一个关于如何锻炼手臂和肩膀的教程。如果你想收紧手臂、拓宽肩膀，现在就开始练习吧~

关于如何瘦手臂的内容到此结束。希望对大家有帮助。