从180斤到理想体重：一位女性的3个月成功减重之旅

一、180斤女胖子的减肥故事

本期的主人公是我的大学同学，在大一开学的时候她的体重是182斤，走在人群中是最为瞩目的存在。但是经过了几个月的努力奋斗，她现在的体重是112斤，走在人群中依旧是最瞩目的存在，只不过看上去更加闪亮了，更加有魅力了。

（一）她是怎么下定决心进行减肥的？

我的这位大学同学据传是从小胖到大，她在上小学一年级的时候体重就突破了100斤，在上小学三年级的时候体重已经突破了130斤，在小学毕业的时候体重已经到达了150斤，可以说是一个不折不扣的大胖子了。在她高中毕业即将要上大学的时候，她的身高是172.5 cm，她的体重是182斤。

这么一位从小就胖到大的女生，是从什么时候开始下定决心进行减肥的呢？据我的这位同学说，她到大学来报道的那一天，曾经不小心撞到一位穿着白衬衣的学长，这应该是言情小说或者是偶像剧里的情节，但是放在我的这位同学身上却显得非常的尴尬，因为她把这位学长给撞倒了。

他把学长扶起来之后，这位学长跟他说了一句话，从而让她坚定了减肥的决心：我还以为撞到的是墙呢！

（二）她在减肥的过程中使用了什么方法？

（1）每天早上跑步30分钟

（2）每天上午进行15分钟的抗阻训练（平板支撑、哑铃臂屈伸等）

（3）每天中午正常吃饭，但是在吃饭前先喝半杯温水，饮用速度不要太快

（4）如果下午有空的话就继续进行30分钟慢跑，如果没空的话在双腿之间夹一张白纸正常学习

（5）晚餐减半，晚餐后一个小时喝一杯蜂蜜水

（6）晚上7点到8点进行散步，如果天气不好就改成爬楼梯

（7）如果睡前非常饥饿的话就吃一个苹果，喝几口牛奶，不饿则不吃

（8）早睡早起，大家都要注意休息

二、大基数肥胖人士的禁忌

（一）减肥速度不能过快

大基数肥胖人群在进行减肥的时候，一般都是非常着急的，但是越是着急我们越得按耐得住。大技术肥胖人士在减肥的时候速度是一定不能过快的，如果速度太快了则会造成反弹，所以我们每天都进行运动，在饮食方面稍加控制，通过这种方式坚持下去即可。

（二）坚定信念

大基数肥胖人群在进行减肥的时候一定要坚定自己的减肥信念，在减肥的过程中尽量不要随便放弃，或者是说丧气话，一定要多多给自己加油打气，多想想自己漂亮了之后的样子。