做俯卧撑对身体有什么好处（做仰卧起坐正确方法视频）

2.它可以提高我们运动的积极性和积极性，也可以让我们对健身，特别是俯卧撑有一个全面的了解，让我们在练习了很长时间之后不会处于一种迷茫的状态。废话不多说，我们来谈谈好处。

3. 1. 增加肌肉力量。俯卧撑可以说是一个很好的复合动作。一个标准的俯卧撑不仅可以锻炼腹部和胸部肌肉，还可以锻炼我们的上肢、三头肌、肩膀等部位。这样，我们只需要坚持锻炼俯卧撑就可以了。如果我们长期坚持，自然就会增加我们肌肉的力量，让我们的上肢越来越强壮。

4. 2.塑形我们之前已经说过，俯卧撑可以锻炼上肢的多块肌肉。男生如果坚持练习，可以增加肩膀的宽度，让上肢变得越来越丰满。穿衣服和脱衣服都能真正实现瘦身。有肉。对于女生来说，俯卧撑还可以达到塑胸的效果，让女生的胸部更加丰满、更加完美，上肢更加纤细。首先，俯卧撑不只是男孩的专利。

5. 3.增加骨量简单来说，骨量是指我们体内骨矿物质的含量。随着年龄的增长，骨量会逐渐减少。骨量低很容易导致骨折等意外。当然，我们可以通过力量训练来增加骨量。俯卧撑是一个不错的选择。如果长期坚持，我们上肢的骨量是可以增加的。

6. 4.延缓衰老随着年龄的增长，肌肉流失的速度会越来越快，而俯卧撑可以有效防止肌肉流失，达到延缓衰老的目的。同样的道理，长期练习俯卧撑也可以增强我们的体质，提高体质，还可以达到延缓衰老、延长寿命的目的。