能减脂肪的食物有哪些呢

肥胖源于吃，好身材也可以源于吃。

减肥期间，不是盲目节食，而是选择合适的食材，保证营养摄入，在控制热量摄入的同时维持身体的代谢水平。只有这样，才能健康减肥，避免再次发胖。

在减肥期间，我们可以多吃一些低热量高纤维的食物，那些比较“怕”脂肪的食物，这样就可以达到减肥的效果，而不需要刻意节食或者挨饿。

那么，减肥期间可以吃哪些食物呢？我们一起来看看：

鸡蛋的热量并不高。一个煮鸡蛋的热量约为70卡路里。蛋白质含量比较高，饱腹感会很强，可以给身体补充营养。

为了减肥，早餐最好吃一个煮鸡蛋加粗粮。你会发现整个上午身体都充满了能量，不会感到饥饿，午餐的摄入量也会得到控制。

卷心菜富含粗纤维，热量很低。可以促进肠道蠕动，改善大便干燥等问题。它也是一种非常有效的减脂成分。我们可以和西红柿一起煮。味道酸甜可口，可以让人饱腹。搭配一小碗白米饭，这顿饭不会含有很多热量，非常适合想要减肥的人。

黄瓜是一种高纤维、高水分的食物，可用作生菜、汤或冷沙拉。其中所含的丙二酸可以促进脂肪分解。下午饿的时候，不用吃一根黄瓜，立刻就有饱腹感，补充身体所需的水分，而且不影响减肥的速度。

苹果是那些想减肥的人最喜欢的代餐水果。它热量低，饱腹感强，富含果胶，有助于减肥。我们可以在饭前吃一个苹果，这样进餐时消耗的食物量就会大大减少，从而达到减肥的效果。

绿茶中含有大量的茶多酚，可以抑制胰岛素分泌，防止脂肪堆积。经常喝绿茶可以提高人体的新陈代谢水平，分解油腻，减少发胖的机会。

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物。 100克鸡胸肉的蛋白质含量达到20克以上，可以满足你吃肉的欲望，为身体补充充足的蛋白质，同时避免脂肪堆积。

午餐或晚餐可以吃一块鸡胸肉，搭配一定量的时令蔬菜和少量的主食，可以平衡膳食的营养，帮助健康减肥。

烹调食物时，尽量用低油低盐烹调。这样可以避免热量激增，并让你长时间保持饱腹感。