panda 本文就和大家聊聊权重计算公式，其实是有一个公式可以和对应的知识点进行对比的。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
体重是否正常不仅会影响一个人的形象，而且对健康也有很大的影响。生活中，我们应该如何判断自己的体重是否标准呢？衡量标准是什么？这个问题我们一起来了解一下吧！
如何判断自己的体重是否健康？
一般情况下，建议计算一下自己的BMI值，BMI=体重/(身高)^2。计算结果可符合以下标准：
如果您体重不足或超重，则意味着您需要增加体重。下面我们就分别来了解一下减肥和增肥的方法吧！先给大家介绍一下减肥方法：
大多数超重的人不喜欢运动。运动可以有效帮助燃烧体内多余的脂肪，增强体质。但需要注意的是，运动是需要长期坚持的事情。如果坚持一两天，是不会看到好的效果的。生活中的锻炼必须循序渐进。开始时强度应较低，待身体逐渐适应后再增加强度。
对于超重的人来说，控制饮食也非常重要。生活中，应该戒掉那些高脂肪、高热量、高糖分的食物，这些食物会让你发胖，日常饮食以清淡为主。并且多吃高纤维的水果和蔬菜，控制每天的热量摄入。保持热量摄入少于燃烧量将有助于减肥。
如果你想减肥，保持良好的生活作息也很重要。长期熬夜、睡眠不足，会导致体内内分泌系统紊乱，也会扰乱各器官的正常功能。很容易导致体内脂质代谢紊乱，不利于想要减肥的人控制体重。
那么体重不足的人如何增肥呢？
首先是饮食调理。瘦人在日常生活中首先应该从饮食开始。日常饮食应保证充足的蛋白质摄入和均衡食用新鲜水果和蔬菜。还可以吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物。家禽、鱼、羊等食物也是不错的选择。需要注意的是，千万不要为了发胖而盲目吃垃圾食品。这对您的健康不利。话是比较不利的。
二是适当锻炼。对于体重不足的人来说，适当的运动也是一个不错的选择。因为运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环，胃肠道的蠕动速度也会加快。它可以大大增加我们胃肠道对一些营养物质的吸收能力。对于体重不足的人来说，持续锻炼也有助于增加体重。
？参考：
1.《??保持健康体重知识要点？?》，江苏卫生健康，2016年第05期。
?2.《??保持正常体重，避免超重与肥胖？?》，中国慢性非传染性疾病防治杂志，2009年第01期。
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用户评论
终于找到一个靠谱的计算体重公式！以前一直都是自己瞎猜，结果很多时候都不准确，现在有了这个公式，以后可以更精准的掌握自己的体重了，太方便了！
有20位网友表示赞同！
体重公式？听起来很复杂啊，我感觉还是看着表比什么公式都简单吧。而且每个人情况不一样，同一个公式能不能适用所有人呢？
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这篇博文讲得真清晰易懂，以前都没见过这么详细的讲解过这个问题，这下终于明白为什么我的体重一直无法控制了。看来以后需要根据这个公式来调整自己的饮食和运动计划！
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这个公式看起来挺好用的，但是实际操作起来是不是会比较麻烦？特别是测量身高体重这些，要找个地方还得费时间吧？还是直接看健康指南上的表最省事！
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以前总觉的自己算出来的体重不太准，现在看来我可能理解错了这个公式。仔细阅读后我开始明白它的内涵了，原来不仅仅只有身高和体重这么简单的问题，还有很多因素要考虑！
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计算体重公式？对于一些简单的健康建议倒是可以参考一下，但我觉得想要真正控制体重的关键，还是在于科学的饮食和运动。这个公式只是个辅助工具罢了。
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这篇文章很有帮助，帮我解决了长期困扰我的一个问题：为什么我比同年龄、身高的人要重？原来是根据不同的身体成分计算出来！现在我明白了，以后可以更有目标地去调整自己的体态了！
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这个公式看似简单，但实际应用起来却很复杂。每个人身体结构不一样，如何准确把握这些细微的数据呢？我觉得需要专业人士的指导才更保险...
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这个公式真的很实用！我现在减肥运动，不知道自己的体重变化是否合理，有了这个公式可以让我更加清晰地了解自己目前的状况，然后根据公式调整我的饮食和运动计划。
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虽然文章解释得很清楚，但我感觉这种计算仍然不够精确。毕竟人体的每个方面都很复杂，只看身高体重这些指标就很难全面地反映一个人现状吧？
有12位网友表示赞同！
看到这个公式让我突然想回顾一下自己的以前减肥史...当初为了瘦也尝试过各种方法，现在看来很多都是靠经验和运气吧！下次还是应该按照公式来计算，更科学一些!
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这种计算公式太麻烦了，我还是喜欢看那些简单又直白的健康建议，直接就能看懂也能实践。什么 BMI 指数，我觉得没必要弄得这么复杂。
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这个公式很有意思，但是它只讲了一个方面的问题的答案，我更想了解哪些因素会导致人的体重不断增加？如果能给出一些更全面的分析就好了！
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现在很多人都关注健康的管理，这个体重公式确实很实用。可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，从而制定更加科学的减肥计划！
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感觉这篇博文挺有用，尤其对于那些想要控制体重的朋友来说。有了精准的计算方法，更容易找到让自己更瘦身的方案，很棒！
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这个公式能不能应用在中国人身上？毕竟每个国家人群的身体结构和基因都有差异吧？文章应该解释一下其适用范围才能更有说服力。
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我比较好奇，这个公式能准确地预测未来的体重吗？或者它仅仅是用来分析当前状况的工具？作者应该更详细地说明它的应用场景！
有15位网友表示赞同！