晚上不吃饭真的能瘦吗 晚上不吃饭真的能瘦吗知乎

晚上不吃饭不一定能减肥，主要取决于白天的能量积累。不吃晚餐是控制饮食摄入量的一种方法。由于总体摄入量减少，因此对减肥有一定的效果，可以在短时间内快速减肥。但如果早上和中午摄入的热量较多，即使晚上不吃饭，一天消耗的总能量仍然会大于消耗的能量，导致体重增加。所以，想要减肥成功，最根本的原则就是控制饮食，多运动，两者缺一不可。但我们要明白，控制饮食并不意味着不吃晚餐，而是控制一天的总能量，合理分配到一日三餐中。

不吃晚餐的坏处有很多： 1、不吃晚餐会让你长时间处于饥饿状态，影响胃肠道的功能，破坏胃肠道本身的工作节律，导致胃酸分泌过多，从而增加患病风险胃炎和胃溃疡。 2、影响胆囊的排空功能，导致胆结石形成，从而引起腹痛。在严重的情况下，甚至可能需要切除胆囊。 3、饥饿状态容易导致失眠、易醒，容易导致一整天都非常疲倦、精神不振。 4、长时间不吃晚餐还可能导致营养摄入不足，从而可能导致营养不良、低血糖等症状。甚至可能会出现长期记忆丧失，导致健忘症。 5、减肥效果不持久。一旦恢复正常晚餐，很容易导致体重反弹。 6.减肥是许多女性一生的事业。长期不吃晚饭会导致月经失调，不利于健康。严重者可能会出现闭经或更年期。