晚上不吃饭不一定能减肥,主要取决于白天的能量积累。不吃晚餐是控制饮食摄入量的一种方法。由于总体摄入量减少,因此对减肥有一定的效果,可以在短时间内快速减肥。但如果早上和中午摄入的热量较多,即使晚上不吃饭,一天消耗的总能量仍然会大于消耗的能量,导致体重增加。所以,想要减肥成功,最根本的原则就是控制饮食,多运动,两者缺一不可。但我们要明白,控制饮食并不意味着不吃晚餐,而是控制一天的总能量,合理分配到一日三餐中。
不吃晚餐的坏处有很多: 1、不吃晚餐会让你长时间处于饥饿状态,影响胃肠道的功能,破坏胃肠道本身的工作节律,导致胃酸分泌过多,从而增加患病风险胃炎和胃溃疡。 2、影响胆囊的排空功能,导致胆结石形成,从而引起腹痛。在严重的情况下,甚至可能需要切除胆囊。 3、饥饿状态容易导致失眠、易醒,容易导致一整天都非常疲倦、精神不振。 4、长时间不吃晚餐还可能导致营养摄入不足,从而可能导致营养不良、低血糖等症状。甚至可能会出现长期记忆丧失,导致健忘症。 5、减肥效果不持久。一旦恢复正常晚餐,很容易导致体重反弹。 6.减肥是许多女性一生的事业。长期不吃晚饭会导致月经失调,不利于健康。严重者可能会出现闭经或更年期。