适合男生减肥的几种运动方式（男生减肥做什么运动）

减肥的有氧运动有很多，比如跑步、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯、爬山等，至少有十几种类型。但目前最有效的运动是HIIT训练，因为HIIT可以快速提高心率来燃烧脂肪，而且确实可以快速燃烧脂肪。而且，HIIT训练除了运动时燃烧脂肪外，运动后依然可以长时间燃烧脂肪，也提高了燃脂效率。

不过，不知道大家有没有发现，因为HIIT并不局限于男女，所以其实很多动作对于男性来说并没有那么有男子气概。哪些动作可以减脂同时达到增肌塑形的效果呢？今天小嗨就给大家介绍7个动作，专注于男士锻炼，让你减脂塑形。

主要动作是俯卧撑和深蹲。男性多练习俯卧撑可以增加胸肌。多练习深蹲。除了加强身体的稳定性、提高运动能力外，还可以快速增加全身的肌肉。

以下7个动作共两人做20次。对于初学者来说，强度可能比较高。您可以从简单的HIIT训练开始，关注嗨运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”或“计划”，定制一套适合自己的HIIT训练。从简单的HIIT 训练开始。两周后开始并再次执行此操作。相信你一定会爱上这组动作的。

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