panda 在一天的八小时内吃够所有的食物，然后剩下的十六个小时不进食，这就是十六加八减肥法，这样做真的能减肥吗？
大家好，我是老多。
这是你坚持十六加八减肥法的第一天，你在早上十点左右的时候准时吃了第一餐，等到七个小时过去，等到下午五点，你又奖励了自己一顿大餐，然后从现在开始到第二天的早上十点，你都不能再吃东西，虽然到了晚上，你还是会觉得很饿，甚至会因为饥饿而失眠。但一想到能减肥你还是忍耐了下去。
这是你坚持十六加八减肥法的第五天，你依然按照之前的吃饭时间执行，但并没有忌口，你已经习惯了伴随着饥饿入睡，身体暂时没有什么变化。
这是你坚持十六加八的第十天，你发现自己的脸变瘦了一点，这是因为一般来说身体在饥饿超过六小时以后就会开始消耗自身的脂肪，这也是十六加八减肥法可行的根本原因。
接下来，你的身体还会有什么变化呢？
如果你挑战坚持十六加八减肥法一个月，身体会怎么样？
这是你开启挑战的第十五天，早上醒来的时候，你发现自己的体重真的下降了，你的腰围也有了明显的减小，长达16小时的不进食，让你完全不需要担心自己会有热量盈余，当我们的身体感受到饥饿时，并不是就代表着你的能量消耗完了，只是胃部食物被消化完了，血糖降低了，通常这个时候，你的肝脏还囤积着大量的营养和糖原，平常如果你一天吃的太多，他们就会被肝脏转化成脂肪囤积起来，这就是你变胖的真相，但现在长达16个小时的不进食时间，能够让你的肝脏充分的将他们消耗掉，顺带还能再燃烧一波你脂肪充当能量。
这是你坚持十六加八减肥法的第一个月，你完成了这个挑战，状态也像变了一个人一样，你的体重下降了很多，身材变得更加匀称了，精神状态也很好，由于你没有刻意节食，所以并不会出现营养不良等问题。
四种常见的减肥方法，你都尝试过哪几种？
首先就是碳循环减肥法，碳循环减肥法一般以四天为周期，第一天吃高碳水饮食，第二天吃中碳水饮食，第三天吃低碳水饮食，最后一天不吃碳水，不过要注意下这里的碳水最好是红薯，玉米这类优质碳水，碳循环减肥法还可以和其他减肥法一起使用。
其次就是五加二减肥法，这个减肥法就是指以一周为一个周期，其中五天正常吃，剩余的两天选择控制饮食，吃优质蛋白和蔬菜粗粮为主，把热量控制在一千以内。
然后就是隔日断食法，就是一天正常吃，另一天限制自己的饮食，像五加二减肥法的其中两天一样，少吃且要吃的更健康。
最后就是勇士断食法，它是指一天二十个小时不吃或者只吃一点蔬菜水果，然后在晚上吃一顿营养丰富的大餐，需要注意的是大餐强调的是碳水，蛋白质，膳食纤维这些营养必须全面，而不是单纯的吃一顿喜欢的饭菜，因为很难坚持，因此能够做到的都是勇士。
我是老多，我懂得老多了。
用户评论
我也试了16:8断食法！第一天适应期有点难熬，我总是容易饿肚子。不过坚持下来之后就感觉胃能容纳更多食物了，晚上吃饭也没那么吃力了。
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这方法真的有效？！我想试试看，我最近一直在努力减肥都没什么成效呢！34天减重之旅也太酷了吧
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我是个比较自律的人，16:8断食法对我来说没有太大的问题。而且我真的觉得身体变得轻盈了许多，精神状态也比以前好了很多。
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34天？我觉得还是有点长吧…我很难坚持这么长时间的饮食计划，也许可以试试其他的减肥方法
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断食法真的不是适合所有人啊！有些人容易出现低血糖、头晕等反应。最好在咨询医生意见后进行尝试。
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这篇文章的图片看起来很棒！能看到作者坚持健身锻炼，这才是健康减重的关键!
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我已经做34天了，感觉越来越棒了! 食量确实减少了，体重也慢慢下降。我会继续分享我的减肥进度
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其实我一直觉得健康饮食比单纯节食更重要。多运动，均衡营养才是最终目标。
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这个方法听起来很有意思！我计划再过几天就开始试一试，希望能看到效果
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想减重一定要保持耐心和毅力。坚持下去，你一定会成功!
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我也在挑战一个月的断食计划呢！每天早上总是醒来会觉得非常饿，需要喝一杯咖啡才能撑到午餐时间...
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16:8断食法真的改变了我对饮食的想法。以前我总会吃得过饱，现在感觉自己更能控制自己的食欲了
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我想问问作者，在断食期间会发生哪些身体变化呢？例如是否会变得更容易疲劳吗？
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断食法的原理是什么呢？为什么能够有效减重呢？我很想了解更多关于这个方面的知识.
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34天有点太夸张了吧！我更喜欢循序渐进地改变饮食习惯，这样更容易坚持下去
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16:8断食法听起来很棒，但是我一直担心会饿到过分
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这个计划听起来很严格，需要非常大的毅力才能完成！我要试试看能坚持多久
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分享一下你的健身经验吧！我喜欢运动，但我一直不太知道应该怎么制定合适的训练计划...
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用户评论
感觉十六加八还挺难坚持的，一个月下来会瘦多少啊？
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坚持十六加八，光想想就觉得好饿，真的能坚持住吗？
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听说十六加八对身体影响挺大的，真的要谨慎尝试啊。
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十六加八的减肥原理是啥？听说对身体不好，是真的吗？
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一个月的话，肯定能瘦一些，但是关键是能坚持住吗？
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会不会反弹？听说这种方法容易反弹，大家说呢？
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感觉这种方法太极端了，还是循序渐进的减肥比较好。
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听说十六加八会导致营养不良，大家说呢？
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我比较好奇的是，一个月下来身体会有什么变化？
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十六加八听起来很痛苦，到底能瘦多少啊？
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感觉十六加八挺伤身体的，还是健康减肥比较好。
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一个月能瘦多少，会不会影响健康啊？
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这种方法真的有效吗？感觉好难坚持啊。
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我听说十六加八容易造成身体机能紊乱，是真的吗？
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健康减肥才是王道，不能为了瘦身而伤害身体啊。
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十六加八是不是只适合短期减肥？
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我担心坚持十六加八会影响代谢，大家怎么看？
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一个月就能看到效果？感觉有点太快了，会不会反弹？
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如果真想试试十六加八，一定要咨询医生吧！
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我更倾向于健康合理的减肥方式，毕竟身体健康才是最重要的。
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