panda 春夏季节是减肥的好时机，想要减肥的朋友千万不要错过。包括一些中老年人，也应该适当控制体重。俗话说：金钱难买延年益寿和减肥。减肥后，我的身体更加灵活，身体也更加健康。
减肥时，该吃该吃该喝该喝的时候。永远不要通过挨饿来减肥。尤其是一些女生，为了减肥不吃主食，导致内分泌失调、抑郁等。主食对精神状态影响很大，因为碳水化合物也是身体必需的营养素。
荞麦面是一种很好的全麦主食。荞麦含有丰富的膳食纤维和人体所需的其他营养成分。它可以让你保持饱腹感而不会让你发胖。
材料：荞麦饼、辣椒、葱、芝麻、食用油、酱油、糖。
锅中热油，放入葱花炒香，然后关火，加入酱油和糖搅拌均匀。
锅里烧开水，放入面条煮，熟后取出，然后倒入准备好的葱油搅拌均匀，撒上一些辣椒和葱花，再撒上一些芝麻。
红薯的膳食纤维含量也非常高。它们是一种谷物，但热量和脂肪含量低。它们很美味而且不会让你发胖。
【砂锅红薯】
配料：红薯、核桃、白糖、蜂蜜。
将红薯去皮切块，然后放入砂锅中，加入一些核桃和白糖，然后加入少许水，煮一会儿。
煮熟后加入蜂蜜拌匀即可食用。
玉米的膳食纤维也很丰富，味道鲜美又饱腹，偶尔可以当主食吃。可以直接煮。今天我就教大家一道美味的制作方法。
配料：玉米、青豆、虾、水淀粉、盐、鸡精、食用油。
锅中烧水，将玉米粒、青豆、虾仁分别焯水，煮至熟后捞出备用。
锅中烧热油，放入玉米粒、青豆、虾仁翻炒。加入盐和鸡精调味。最后倒入水淀粉，炒均匀即可食用。
燕麦热量低，膳食纤维丰富。是减肥的好食品，而且食用非常方便。
成分：燕麦、牛奶、糖、水果、坚果。
将燕麦放入锅中，加适量牛奶和糖，熬成浓稠的燕麦粥。
出锅后，加入一些水果和坚果，就可以吃了。非常简单又美味。
山药是一种兼具药用和食用功效的成分。也是一剂良药。也可作为主食食用，脂肪含量低，营养价值高。
红豆提前煮熟。可以直接用现成的熟红豆，然后将山药洗净，放入锅中蒸。
将山药蒸熟，从锅中取出。将其去皮并捣碎成泥。加入红豆和白糖，搅拌均匀。最后用研磨机压成形状就可以吃了。
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用户评论
我一直都以为白米饭是脂肪含量最低的主食啊！这篇文章让我开了眼界，原来还有很多选择呢！
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减肥期间特别关注食物的脂肪含量，看来得好好研究一下哪种主食更合适我了！
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这个我知道！我平时就喜欢吃燕麦粥，感觉比白米饭清爽很多。口感也更好一点，偶尔加点水果简直太美味了！
有7位网友表示赞同！
我觉得这种低脂食物的文章挺有用的，可以让我们更好地了解不同的主食选择。不过还是建议大家根据自己的情况选择合适的主食，不要一味的追求低脂肪！均衡饮食才最重要
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吃素的人好像不用管这方面的事情吧？他们吃的米饭很多就是了。
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我个人觉得还是白米饭最香啊，虽然脂肪含量高一点，但美味的东西偶尔吃可以原谅吧～
有18位网友表示赞同！
想减肥就选低脂主食！我现在才知道，原来有很多选择呢！
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我觉得这篇文章写的太笼统了，哪种主食具体脂肪含量多少都没有说清楚。 还是要根据自己情况选择合适的主食啊，不能一味相信文章内容。
有19位网友表示赞同！
我从小就习惯吃红薯粥了，觉得味道很不错，而且好像也比较健康！
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这篇文章很有帮助，让我了解到原来除了白米饭以外，还有很多其他主食选择，可以尝试一下看样子挺不错的！
有12位网友表示赞同！
我觉得减肥还是要从控制总热量开始，而不是单单关注主食的脂肪含量。还要注意每餐的分量和食物搭配。
有13位网友表示赞同！
我最近在减肥，尝试用藜麦代替白米饭做饭，口感还不错，也听说营养价值很高，感觉是不错的选择！
有20位网友表示赞同！
这篇文章说的没错！其实很多时候我们吃那么多，只是因为依赖的白米饭太容易了。 可以多试一些其他主食，比如玉米、荞麦等.
有5位网友表示赞同！
我平时就喜欢吃清淡的菜系，主食基本都是糙米饭和蔬菜汤，感觉比较健康。这篇文章内容也和我想法差不多。
有17位网友表示赞同！
我觉得文章说的挺有道理的，选择脂肪含量低的饮食比单纯依靠节食更有效持久！需要慢慢改变自己的习惯，才能拥有健康的生活方式！
有7位网友表示赞同！
我其实挺喜欢吃红薯，它味道好而且营养丰富。这篇文章让我知道还有很多食物可以作为主食选择，原来身体对某些食物的吸收效率确实不一样啊...
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感觉这篇文章有点偏激？总说低脂主食才健康，这样说会不会给读者造成压力呢？饮食也要适度一些，注重均衡和享受吧！
有18位网友表示赞同！
看了文章之后我打算去尝试一下各种低脂肪主食，看看哪个口味更适合我了！觉得改变一下生活习惯挺好的。
有17位网友表示赞同！