panda 本文就讲一下如何在办公室5分钟减肥，以及5套办公室减肥练习对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。它很有帮助，可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。
在办公室工作的OL们总是抱怨没有时间减少工作。事实上，你不需要专门留出时间来锻炼来减肥。不需要特殊的运动服，只要有行动的决心！接下来教大家一套适合OL们办公室减肥的练习。学会这些简单动作，减肥不再是OL们的难题！
1. 2分钟每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
功效：抬起双腿可以防止腿部肿胀。让你拥有美丽的双腿。
坐在椅子上，抬起一条腿并伸直。踮起脚尖，压住膝盖，保持10秒钟。然后换另一条腿。然后伸直双腿，慢慢放低到地面，用力拉脚趾。
2. 2分钟每分钟消耗3.5kcal=7kcal
功效：这个动作可以训练小腿和面部骨骼的肌肉，防止腿部肿胀。
当抄写东西或站立工作时，上下移动一只脚的脚趾并保持30 秒。然后换另一只脚。这是一项锻炼小腿肌肉的体能训练动作。
3、每次2分钟6组每分钟消耗2.2kcal=26.4kcal
功效：这个动作可以缓解因长时间在电脑前工作而造成的肌肉僵硬，使腰部更纤细。
4.每分钟消耗3.5kcal
功效：这个动作有助于缓解肩颈僵硬
手掌朝上，双臂向前伸展，握紧拳头然后打开，重复几次。紧紧握紧拳头，打开拳头时，手指尽可能伸直。
5. 20次每次消耗0.88kcal=17.6kcal
地点：办公椅或浴室厕所
功效：这个动作可以锻炼下半身的肌肉
做太空椅式时，不要前倾，保持背部挺直，抬起腰部。关键是要充分利用大腿和腹部周围的肌肉。一只脚向前伸半步，稳定身体。无论你是坐在椅子上还是在浴室里，尽量保持这个姿势。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
办公室内做运动真的很难受啊！周围同事都在忙着工作，突然你动起来，会不会感觉很突兀？还是在家时间多的时候运动比较好啦。
有5位网友表示赞同！
五分钟？这个好像太短暂了，对减肥效果可能不太明显吧？不过可以尝试做个开头，循序渐进锻炼身体也不错！ 觉得很棒的是不用特意去健身房 ，就能在上班时间运动!
有7位网友表示赞同！
我试了一下这个方法，感觉确实比以前坐着不动好多了！至少每天都有点活动量了，而且真的只需要五分钟而已，不会影响工作效率。
有15位网友表示赞同！
我真的很想减肥，可是太懒了又不敢把同事晾着怎么办？这篇文章让我看到了一些可以尝试的办公室瘦身方法，看来以后我可以利用工作时间运动一下了！
有6位网友表示赞同！
这个就太理想化了吧？五分钟就能瘦身？还是得靠健康饮食和持之以恒的锻炼才有效啊！
有7位网友表示赞同！
这种五分钟的运动真的只是为了维持身体的基本活动量吧，对减肥效果可能不会很大作用。想要快速减脂还是得注重节食和规律的训练！
有15位网友表示赞同！
工作时候总是想找点事情让自己动起来的感觉越来越明显了,这款方法非常适合我。每天坚持5分钟就能在工作间隙锻炼身体，感觉很棒！
有8位网友表示赞同！
escritório减肥瘦身方法需要我多尝试一下才能找到合适的锻炼方法呢！五分钟的时间可能对一些人来说太短了，要根据自身情况进行调整。
有13位网友表示赞同！
这篇文章介绍的办公室减肥瘦身方法很有启发，我喜欢这种简单易行的运动方式，可以有效地提高办公生活的效率和身体健康！
有6位网友表示赞同！
我一直觉得在办公室里运动太难获得了大家的支持！ 不过这篇文章让我看到了很多小技巧，也许以后就可以尝试一下，看看能不能提升我的工作效率和身体状态!
有9位网友表示赞同！
五分钟的时间可真短啊，要是有更多时间的话，我可以做更多的锻炼项目来达到更好的效果。
有8位网友表示赞同！
我之前一直以为办公室减肥不现实，没想到只要坚持5分钟的运动就可以起到一定的帮助！我很想尝试一下这篇文章介绍的方法，看看有没有奇迹发生的可能!
有17位网友表示赞同！
如果每天都能坚持五分钟的运动，感觉也会有很大的改变吧！ 我现在就开始行动起来，争取在工作之余能轻松瘦身!
有20位网友表示赞同！
这篇文章对我来说挺的有启发性的，办公室里面确实可以利用一些时间进行简单的锻炼。希望我可以坚持下去，让我的身体越来越健康!
有9位网友表示赞同！
这个方法很适合懒得去健身房的人！只需要五分钟的时间就能提升自己的健康水平，简直太棒了！
有16位网友表示赞同！
文章写的挺好的，介绍了许多适合办公室环境的运动项目，我感觉很有帮助! 我要试试看能不能坚持每天做五分钟
有7位网友表示赞同！
真希望办公室里多设置一些锻炼的空间和器材，这样就可以更加方便的进行运动锻炼了， 而且我们可以和同事一起锻炼，互相鼓励!
有14位网友表示赞同！
文章介绍的方法听起来不错，但我担心会不会影响我的工作效率呢？也许需要在我的工作时间管理上做一些调整！
有20位网友表示赞同！