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我通过节食瘦了93斤,每月跑步里程超过100分之3。 常熟万米冠军:我要说服大家。

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这是另一个鼓舞人心的故事。就这样,我联系上了短视频中的常熟万米王周玉林。愉快的一小时采访刚开始五分钟,我就意识到事情并不像我想象的那么简单。

应了那句名言“现实往往比戏剧更荒诞”,关于周玉林的故事远比那段视频更出人意料,关于万米之王的故事也远比普遍认为的离奇。

巅峰时期体重超过210斤,常年穿XXXL衣服,从小体测排名倒数,1000米体测得分7分以上,系鞋带困难,沉迷各种网络游戏,并且接受吃饭时所有肉类和蔬菜的订单。

用他自己的话说,“标准的胖宅男”。

我悠闲地过了18岁,快乐无忧无虑地增肥了18年。但他并不总是开朗的,因为他肥胖,内心有自卑感:他最害怕的是体育课,他总是胆怯不敢在教室里大声说话,假期里他避免拜访亲戚。

难道我就想一辈子当胖哥吗?难道我就不配体验瘦的快乐吗?当周玉林向父母说出自己想要减肥的愿望时,家人都笑了:减肥没那么容易。如果你不相信我,你就来打赌吧。

于是就打赌减肥到120斤。周玉林的想法很简单:如果我想减肥,我就减肥。只有120斤才能称为瘦子!我只是想减肥给你看。

除了他自己,没有人在意这样一个近乎疯狂的赌注。

为了改掉宅在家里的坏习惯,回到学校的他选择把电脑留在老家,彻底放弃了玩网络游戏的念头。他定了早上6点和晚上21点两个闹钟,早睡早起。现在的大学生活不合时宜。

恐怕仅仅纠正生活规则是不够的。周玉林开始对自己的饮食“残酷”。小吃和肉类已从菜单中删除。早餐一碗粥变成了半碗米饭+各种水煮蔬菜+中午和下午拒绝肉类和饮料。 “庆才哥”这个名字不胫而走。

就这样,不玩网络游戏、不吃肉、拒绝零食、早睡早起的周玉林成了同学、朋友中的异类。连老师和亲人都投来关心的目光:小周,你是不是受什么刺激了?这就像换了个人一样吗?

减肥的人在减肥路上会遇到减肥平台期:有的人因为平台期的不耐受而放弃自己,重蹈覆辙,甚至体重再次增加;情况稍微好一点的人就会停滞不前,减肥之旅也就结束了。平台期短则半个月、一个月,多则三、四个月。可以说是你减肥路上会遇到的猛虎。

让周玉林没想到的是,这只老虎能在路上呆上半年之久。当他的体重下降到150斤左右时,他发现无论多早睡觉、多节食,“150”这个数字仍然像一座大山一样稳定,停滞不前。

“可能是基因的原因,我瘦得很快,从200多到150花了一年多的时间,时间也不算太长,因为我根本不运动,想动都动不了。”就这个体型,所以确实是控制饮食+早起早睡。”

从150到120还剩下整整30斤,周玉林的固执让他不肯认输。他试图走进体育场锻炼身体,但随后立即离开。 18年来,我已经习惯了臃肿迟缓的双腿和膝盖,无法承受丝毫强度的负荷。我应该诚实而缓慢地节食。

过了平台期,“青才哥”的体重再次断崖式下跌,根本停不下来。 2019年9月,20岁的他在炎热的夏天站在体重秤上。 “56.0KG”这个数字,直接透过瞳孔击中了他的灵魂。他知道,这场持续了两年多的战斗,他已经赢了。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年》提到,18岁及以上男性居民平均体重为69.6公斤,18岁及以上居民超重和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

按照这个标准,他已经从一个超重的人变成了一个“超轻”的人。但在亲友眼里,从“大胖子”到“排骨瘦子”,他们怀疑他是否吸毒,是否走错了路。

爆笑后,周玉林在镜子前看着自己的肋骨,举起手臂:瘦人的感觉真好!我要说服全世界!

有一段时间,他确实成了一个减肥“瘾君子”。每天最幸福的时刻就是站在体重秤上的那一刻。他也喜欢吃素菜而不觉得难以下咽。

这是非常令人印象深刻的。很多减肥的人,减肥的路还很长。他们能忍受运动的痛苦和素食的咀嚼。然而,每天深夜,他们却忍不住感到饥饿和沮丧。早睡早起让他避免了这样的情感折磨。

更重要的是,规律的作息和充足的睡眠也让他体内的脂肪有足够的时间分解。

清淡节食+充足睡眠+健康的生活习惯,似乎就是周玉林减肥成功的秘诀。但故事到这里,周玉林的青春才刚刚过半。减肥似乎给他注入了巨大的能量和热情,他已经准备好向新的目标冲刺了。

法国哲学家哈伯特说过,一旦你的目标确定了,你的脚步就会轻快。那时的周玉林并不知道自己的新目标在哪里,但他的脚步却异常轻快,甚至有些轻快。

《阿甘正传》的阿甘说,他开始跑步是因为他听到母亲常说的话:“你必须放下过去,才能继续前进。这就是我跑步的意义。”

周玉林减掉93斤脂肪,他迫不及待地想跑步。他甚至没有考虑过其中的意义、动机或目标。他只是想体验一下久违的跑步乐趣。

周玉林,一个112斤重的瘦小男孩,站在一条许久未见的跑道上。在三级体测中,他以7分多钟的成绩,在公里测试中稳居垫底,仿佛就在昨天。不过,他的脚已经从44码的肥肥宽运动鞋变成了如今的42码跑鞋。

从1公里坚持不了,到5公里28分钟、10公里55分钟以上,再突破5公里18分钟、10公里40分钟。在身边跑步者的带动下,周玉林从一个跑步新手变成了一名认真的跑步者。人的转变会自然而然地发生。

运动给他带来的快乐和满足,以及速度加快给他带来的自信和多巴胺,让他更加上瘾。他的月跑步量也从两位数增长到了100公里,他对抖音的关注度也从网络游戏上升。美食、喜剧也变成了跑步、田径、健康。他的鞋柜里堆满了各种颜色的跑鞋,衣柜里也堆满了背心和短裤。

他开始喜欢跑步后大汗淋漓的满足感,也着迷于跑友们追求进步的精神。有时他会在手机上看着自己的跑道咯咯笑,回忆起往事。

更特别的是体型的变化。从112斤的细细肋骨、“瘾君子”般的柔软脆弱到138斤的强健健康的身材,大腿肌肉肉眼可见的粗壮有力。周围的家人和朋友都感叹,晒黑后的他看起来更加干练、有活力,真正焕然一新,面貌焕然一新。

与很多跑步者的经历类似,爱上长跑的周玉林也开始期待自己的第一次全程马拉松。那时的他连30公里以上的长跑都没有尝试过,每个月的跑步量也只有100多。

为了测试自己有多少斤,2021年12月19日下午,常熟冬季气温在0度左右。穿着背心、短裤的热血小伙们聚集在市体育中心周围,开始了他们的第一个30公里。跑步。

他像阿甘一样,向前看,忘记了长途撞墙,保暖、补充能量、补水、保持节奏。怀着“无知者无畏”的精神,他用平均412的配速完成了前30公里。

没有不适,没有撞墙,没有失速,刚刚跑完30公里?他自己也觉得不可思议:412步?如果整个马拉松都按照这个配速的话,不就破3了吗?

等等,第一次全程马拉松就破3?第一马破3成为了固执的周玉林的下一个“荒唐”目标。

但别人越觉得荒唐,周玉林就越想做。

“破3比减掉93斤还难吗?整个马拉松不就是比30公里长了12公里吗?就这样了!”抱着这样的想法,一周后,即12月26日,他踏上了破3之旅。

10公里他没有失速,20公里他跑得越来越快,36公里他还在加速,42公里他感到疲惫,他征服了42.195公里! 2小时57分54秒,破3!

“谁说一个月跑100次就不能破3?你看,我做到了。”

当他把瘦马257的视频上传到抖音时,评论区立即炸开了锅,“太棒了,你应该是常熟第一个有希望突破240的人,加油!”、“月跑”卷数1100,你全马能考300分吗?”

抱着这样的想法,“青菜哥”更加注重培养。从去年的月跑量100公里,到2月的350多公里,他坦言,只要自己的月跑量翻一番,他的PB肯定也会大幅提升。

经过反复询问,他透露了今年的目标:马拉松245。未来,他要成为常熟突破240的第一人。他在抖音上写道:无论我能否在9个月内成功挑战245马拉松,这都是我23岁时拥有的勇气。

他很惊讶跑步改变了他的生活。他甚至因为跑步找到了爱情,结识了同样热爱跑步的女友。有时他也会回顾这四年来的变化。从胖子到排骨少年,再到常熟万米王,第三代小网红,没有人能定义自己。

他将5000米和10000米世界纪录保持者切普特盖视为自己跑步路上的启蒙之光,因为这位乌干达著名运动员和自己一样,都是1995年出生的,同样“年少轻狂”,而且同样“谈论“做吧”。周特别喜欢切普特盖说的话:

这一切都始于头脑,如果你相信你能做到,那就有可能。

周玉林的故事与我们以往跑者的减肥故事不同。他做任何事都不讲究科学方法,全靠自己年轻时的热情。他的减肥方法并不值得提倡,但故事同样鼓舞人心:年轻人就应该活得年轻。

从减肥到马拉松破3,再到马拉松目标跑245,周玉林没有任何复杂的想法。他只是想用事实说话,说服那些不同意他观点的人。

不管你愿不愿意承认,这种不服输甚至有些偏执的心态才是他最宝贵的财富。

乔丹发高烧,严重脱水,但面对老对手爵士队,他仍然要在44分钟内拿下38分;初出茅庐的科比对乔丹大喊:一对一我可以打败你;达子也是因为表弟的一句“你坏了”,“我只有在达不到3的时候才努力训练”,我只是想证明自己。

从李小龙到乔丹,从科比到C罗再到杰伊·D,这样的人可能更容易取得成绩。

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用户评论

寂莫

太厉害了!一个普通人就能做到这样的成绩,真是让人佩服!我最近也想来试试跑步训练,看看能不能坚持下去。希望能像這位“常熟万米王”一样取得进步!

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Hello爱情风

节食减重93斤,听起来不容易呀!要减肥可是需要毅力和耐力的,这位大哥真的太厉害了!希望大家都能保持健康的减肥方法和运动习惯。

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陌颜

跑量100就破3!这对于很多跑步爱好者来说都是个难以达到的目标。看来这位“常熟万米王”的训练强度非常高,而且一定很自律才行啊!

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歇火

真的佩服这种意志力,我能理解减肥的辛苦,但为了运动目标坚持节食、锻炼,我很难做到… 太励志了!希望他能够取得更好的成绩,也激励到更多人。

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夏日倾情

看到这样的结果我有点心酸,不是说跑步不好,而是很多时候我们的生活条件限制了很多事情。像这种训练强度普通人真的难以承受压力,更别提长期坚持了

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龙吟凤

这标题真是太夸张了吧?"万米王"?跑量100就破3?现在什么都能叫“王”,“冠军”?我反而觉得没啥值得服气的。

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不识爱人心

其实每个人都有自己独特的节奏,没有必要去追求别人所谓的“成绩”。这位大哥能坚持这么多年跑步训练,已经很棒了!希望他一直保持热爱,享受过程才是最重要的。

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放血

减肥减重这种事情真的要看长期效果才好,不能只关注表面。节食过度可能会对身体造成伤害,一定要注意健康均衡饮食,才能拥有持久的效果。

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念初

跑步确实很有好处,可以增强体质、缓解压力等等。但我觉得最重要的还是找到适合自己的运动方式,例如游泳、骑自行车等等,这样坚持起来更轻松快乐.

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冷眼旁观i

月跑量100就破3的确很厉害!想问问他平时是怎样训练的?有没有一些技巧可以分享给大家?我想找个突破自己的方法啊。

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哭花了素颜

减肥这事可说来简单易行去说困难重重,看这名字像个专业运动员,是不是要靠药物或其他手段才能达到这样的效果呢?

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あ浅浅の嘚僾

我曾经尝试过跑步减肥,但总是坚持不到期。看了这位“常熟万米王”的故事,感觉自己真是太 wimpy 了,希望我能早日克服惰性,像他一样坚持训练。

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慑人的傲气

这篇文章给我带来了很大的动力!我也要开始我的跑步挑战之旅了,努力成为一个更健康、更强大的自己!我要感谢这位“常熟万米王”带来的启迪和鼓励!

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反正是我

我身边也有很多想减肥的伙伴,他们都羡慕这“常熟万米王”的成果,但有时候却找不到坚持下去的动力。我希望更多的类似案例能激励大家走出舒适圈,朝着目标努力奋斗!

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命硬

我觉得这种极致追求确实很让人佩服,但也需要注意身体健康。运动应该是一种快乐的过程,而不是一种痛苦的折磨。保持一个良好的心态才能真正收获健康的快乐!

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念安я

个人认为这样的例子不适合所有人照搬。每个人的体质和生活习惯都不相同,找到适合自己的方式才是最重要的。而且,过度追求瘦身可能会对健康造成负面影响。

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疲倦了

跑步确实是一个很好的运动,可以锻炼身体、改善气质,还能提高专注力!我打算试试这位“常熟万米王”的训练方法,看看能不能提升我的成绩!

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看我发功喷飞你

我不太懂这“破3”是什么意思?难道是跑步速度达到一个很高指标?总觉得标题有点搞不明白…

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