panda 本篇文章给大家谈谈我通过节食瘦了93斤，每月跑步里程超过100分之3。 常熟万米冠军：我要说服大家。，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
这是另一个鼓舞人心的故事。就这样，我联系上了短视频中的常熟万米王周玉林。愉快的一小时采访刚开始五分钟，我就意识到事情并不像我想象的那么简单。
应了那句名言“现实往往比戏剧更荒诞”，关于周玉林的故事远比那段视频更出人意料，关于万米之王的故事也远比普遍认为的离奇。
巅峰时期体重超过210斤，常年穿XXXL衣服，从小体测排名倒数，1000米体测得分7分以上，系鞋带困难，沉迷各种网络游戏，并且接受吃饭时所有肉类和蔬菜的订单。
用他自己的话说，“标准的胖宅男”。
我悠闲地过了18岁，快乐无忧无虑地增肥了18年。但他并不总是开朗的，因为他肥胖，内心有自卑感：他最害怕的是体育课，他总是胆怯不敢在教室里大声说话，假期里他避免拜访亲戚。
难道我就想一辈子当胖哥吗？难道我就不配体验瘦的快乐吗？当周玉林向父母说出自己想要减肥的愿望时，家人都笑了：减肥没那么容易。如果你不相信我，你就来打赌吧。
于是就打赌减肥到120斤。周玉林的想法很简单：如果我想减肥，我就减肥。只有120斤才能称为瘦子！我只是想减肥给你看。
除了他自己，没有人在意这样一个近乎疯狂的赌注。
为了改掉宅在家里的坏习惯，回到学校的他选择把电脑留在老家，彻底放弃了玩网络游戏的念头。他定了早上6点和晚上21点两个闹钟，早睡早起。现在的大学生活不合时宜。
恐怕仅仅纠正生活规则是不够的。周玉林开始对自己的饮食“残酷”。小吃和肉类已从菜单中删除。早餐一碗粥变成了半碗米饭+各种水煮蔬菜+中午和下午拒绝肉类和饮料。 “庆才哥”这个名字不胫而走。
就这样，不玩网络游戏、不吃肉、拒绝零食、早睡早起的周玉林成了同学、朋友中的异类。连老师和亲人都投来关心的目光：小周，你是不是受什么刺激了？这就像换了个人一样吗？
减肥的人在减肥路上会遇到减肥平台期：有的人因为平台期的不耐受而放弃自己，重蹈覆辙，甚至体重再次增加；情况稍微好一点的人就会停滞不前，减肥之旅也就结束了。平台期短则半个月、一个月，多则三、四个月。可以说是你减肥路上会遇到的猛虎。
让周玉林没想到的是，这只老虎能在路上呆上半年之久。当他的体重下降到150斤左右时，他发现无论多早睡觉、多节食，“150”这个数字仍然像一座大山一样稳定，停滞不前。
“可能是基因的原因，我瘦得很快，从200多到150花了一年多的时间，时间也不算太长，因为我根本不运动，想动都动不了。”就这个体型，所以确实是控制饮食+早起早睡。”
从150到120还剩下整整30斤，周玉林的固执让他不肯认输。他试图走进体育场锻炼身体，但随后立即离开。 18年来，我已经习惯了臃肿迟缓的双腿和膝盖，无法承受丝毫强度的负荷。我应该诚实而缓慢地节食。
过了平台期，“青才哥”的体重再次断崖式下跌，根本停不下来。 2019年9月，20岁的他在炎热的夏天站在体重秤上。 “56.0KG”这个数字，直接透过瞳孔击中了他的灵魂。他知道，这场持续了两年多的战斗，他已经赢了。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》提到，18岁及以上男性居民平均体重为69.6公斤，18岁及以上居民超重和肥胖率分别为34.3%和16.4%。
按照这个标准，他已经从一个超重的人变成了一个“超轻”的人。但在亲友眼里，从“大胖子”到“排骨瘦子”，他们怀疑他是否吸毒，是否走错了路。
爆笑后，周玉林在镜子前看着自己的肋骨，举起手臂：瘦人的感觉真好！我要说服全世界！
有一段时间，他确实成了一个减肥“瘾君子”。每天最幸福的时刻就是站在体重秤上的那一刻。他也喜欢吃素菜而不觉得难以下咽。
这是非常令人印象深刻的。很多减肥的人，减肥的路还很长。他们能忍受运动的痛苦和素食的咀嚼。然而，每天深夜，他们却忍不住感到饥饿和沮丧。早睡早起让他避免了这样的情感折磨。
更重要的是，规律的作息和充足的睡眠也让他体内的脂肪有足够的时间分解。
清淡节食+充足睡眠+健康的生活习惯，似乎就是周玉林减肥成功的秘诀。但故事到这里，周玉林的青春才刚刚过半。减肥似乎给他注入了巨大的能量和热情，他已经准备好向新的目标冲刺了。
法国哲学家哈伯特说过，一旦你的目标确定了，你的脚步就会轻快。那时的周玉林并不知道自己的新目标在哪里，但他的脚步却异常轻快，甚至有些轻快。
《阿甘正传》的阿甘说，他开始跑步是因为他听到母亲常说的话：“你必须放下过去，才能继续前进。这就是我跑步的意义。”
周玉林减掉93斤脂肪，他迫不及待地想跑步。他甚至没有考虑过其中的意义、动机或目标。他只是想体验一下久违的跑步乐趣。
周玉林，一个112斤重的瘦小男孩，站在一条许久未见的跑道上。在三级体测中，他以7分多钟的成绩，在公里测试中稳居垫底，仿佛就在昨天。不过，他的脚已经从44码的肥肥宽运动鞋变成了如今的42码跑鞋。
从1公里坚持不了，到5公里28分钟、10公里55分钟以上，再突破5公里18分钟、10公里40分钟。在身边跑步者的带动下，周玉林从一个跑步新手变成了一名认真的跑步者。人的转变会自然而然地发生。
运动给他带来的快乐和满足，以及速度加快给他带来的自信和多巴胺，让他更加上瘾。他的月跑步量也从两位数增长到了100公里，他对抖音的关注度也从网络游戏上升。美食、喜剧也变成了跑步、田径、健康。他的鞋柜里堆满了各种颜色的跑鞋，衣柜里也堆满了背心和短裤。
他开始喜欢跑步后大汗淋漓的满足感，也着迷于跑友们追求进步的精神。有时他会在手机上看着自己的跑道咯咯笑，回忆起往事。
更特别的是体型的变化。从112斤的细细肋骨、“瘾君子”般的柔软脆弱到138斤的强健健康的身材，大腿肌肉肉眼可见的粗壮有力。周围的家人和朋友都感叹，晒黑后的他看起来更加干练、有活力，真正焕然一新，面貌焕然一新。
与很多跑步者的经历类似，爱上长跑的周玉林也开始期待自己的第一次全程马拉松。那时的他连30公里以上的长跑都没有尝试过，每个月的跑步量也只有100多。
为了测试自己有多少斤，2021年12月19日下午，常熟冬季气温在0度左右。穿着背心、短裤的热血小伙们聚集在市体育中心周围，开始了他们的第一个30公里。跑步。
他像阿甘一样，向前看，忘记了长途撞墙，保暖、补充能量、补水、保持节奏。怀着“无知者无畏”的精神，他用平均412的配速完成了前30公里。
没有不适，没有撞墙，没有失速，刚刚跑完30公里？他自己也觉得不可思议：412步？如果整个马拉松都按照这个配速的话，不就破3了吗？
等等，第一次全程马拉松就破3？第一马破3成为了固执的周玉林的下一个“荒唐”目标。
但别人越觉得荒唐，周玉林就越想做。
“破3比减掉93斤还难吗？整个马拉松不就是比30公里长了12公里吗？就这样了！”抱着这样的想法，一周后，即12月26日，他踏上了破3之旅。
10公里他没有失速，20公里他跑得越来越快，36公里他还在加速，42公里他感到疲惫，他征服了42.195公里！ 2小时57分54秒，破3！
“谁说一个月跑100次就不能破3？你看，我做到了。”
当他把瘦马257的视频上传到抖音时，评论区立即炸开了锅，“太棒了，你应该是常熟第一个有希望突破240的人，加油！”、“月跑”卷数1100，你全马能考300分吗？”
抱着这样的想法，“青菜哥”更加注重培养。从去年的月跑量100公里，到2月的350多公里，他坦言，只要自己的月跑量翻一番，他的PB肯定也会大幅提升。
经过反复询问，他透露了今年的目标：马拉松245。未来，他要成为常熟突破240的第一人。他在抖音上写道：无论我能否在9个月内成功挑战245马拉松，这都是我23岁时拥有的勇气。
他很惊讶跑步改变了他的生活。他甚至因为跑步找到了爱情，结识了同样热爱跑步的女友。有时他也会回顾这四年来的变化。从胖子到排骨少年，再到常熟万米王，第三代小网红，没有人能定义自己。
他将5000米和10000米世界纪录保持者切普特盖视为自己跑步路上的启蒙之光，因为这位乌干达著名运动员和自己一样，都是1995年出生的，同样“年少轻狂”，而且同样“谈论“做吧”。周特别喜欢切普特盖说的话：
这一切都始于头脑，如果你相信你能做到，那就有可能。
周玉林的故事与我们以往跑者的减肥故事不同。他做任何事都不讲究科学方法，全靠自己年轻时的热情。他的减肥方法并不值得提倡，但故事同样鼓舞人心：年轻人就应该活得年轻。
从减肥到马拉松破3，再到马拉松目标跑245，周玉林没有任何复杂的想法。他只是想用事实说话，说服那些不同意他观点的人。
不管你愿不愿意承认，这种不服输甚至有些偏执的心态才是他最宝贵的财富。
乔丹发高烧，严重脱水，但面对老对手爵士队，他仍然要在44分钟内拿下38分；初出茅庐的科比对乔丹大喊：一对一我可以打败你；达子也是因为表弟的一句“你坏了”，“我只有在达不到3的时候才努力训练”，我只是想证明自己。
从李小龙到乔丹，从科比到C罗再到杰伊·D，这样的人可能更容易取得成绩。
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用户评论
太厉害了！一个普通人就能做到这样的成绩，真是让人佩服！我最近也想来试试跑步训练，看看能不能坚持下去。希望能像這位“常熟万米王”一样取得进步！
有12位网友表示赞同！
节食减重93斤，听起来不容易呀！要减肥可是需要毅力和耐力的，这位大哥真的太厉害了！希望大家都能保持健康的减肥方法和运动习惯。
有9位网友表示赞同！
跑量100就破3！这对于很多跑步爱好者来说都是个难以达到的目标。看来这位“常熟万米王”的训练强度非常高，而且一定很自律才行啊！
有20位网友表示赞同！
真的佩服这种意志力，我能理解减肥的辛苦，但为了运动目标坚持节食、锻炼，我很难做到… 太励志了！希望他能够取得更好的成绩，也激励到更多人。
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看到这样的结果我有点心酸，不是说跑步不好，而是很多时候我们的生活条件限制了很多事情。像这种训练强度普通人真的难以承受压力，更别提长期坚持了
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这标题真是太夸张了吧？"万米王"？跑量100就破3？现在什么都能叫“王”，“冠军”？我反而觉得没啥值得服气的。
有12位网友表示赞同！
其实每个人都有自己独特的节奏，没有必要去追求别人所谓的“成绩”。这位大哥能坚持这么多年跑步训练，已经很棒了！希望他一直保持热爱，享受过程才是最重要的。
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减肥减重这种事情真的要看长期效果才好，不能只关注表面。节食过度可能会对身体造成伤害，一定要注意健康均衡饮食，才能拥有持久的效果。
有5位网友表示赞同！
跑步确实很有好处，可以增强体质、缓解压力等等。但我觉得最重要的还是找到适合自己的运动方式，例如游泳、骑自行车等等，这样坚持起来更轻松快乐.
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月跑量100就破3的确很厉害！想问问他平时是怎样训练的？有没有一些技巧可以分享给大家？我想找个突破自己的方法啊。
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减肥这事可说来简单易行去说困难重重，看这名字像个专业运动员，是不是要靠药物或其他手段才能达到这样的效果呢？
有16位网友表示赞同！
我曾经尝试过跑步减肥，但总是坚持不到期。看了这位“常熟万米王”的故事，感觉自己真是太 wimpy 了，希望我能早日克服惰性，像他一样坚持训练。
有18位网友表示赞同！
这篇文章给我带来了很大的动力！我也要开始我的跑步挑战之旅了，努力成为一个更健康、更强大的自己！我要感谢这位“常熟万米王”带来的启迪和鼓励！
有7位网友表示赞同！
我身边也有很多想减肥的伙伴，他们都羡慕这“常熟万米王”的成果，但有时候却找不到坚持下去的动力。我希望更多的类似案例能激励大家走出舒适圈，朝着目标努力奋斗！
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我觉得这种极致追求确实很让人佩服，但也需要注意身体健康。运动应该是一种快乐的过程，而不是一种痛苦的折磨。保持一个良好的心态才能真正收获健康的快乐！
有18位网友表示赞同！
个人认为这样的例子不适合所有人照搬。每个人的体质和生活习惯都不相同，找到适合自己的方式才是最重要的。而且，过度追求瘦身可能会对健康造成负面影响。
有18位网友表示赞同！
跑步确实是一个很好的运动，可以锻炼身体、改善气质，还能提高专注力！我打算试试这位“常熟万米王”的训练方法，看看能不能提升我的成绩！
有11位网友表示赞同！
我不太懂这“破3”是什么意思？难道是跑步速度达到一个很高指标？总觉得标题有点搞不明白…
有15位网友表示赞同！