这篇文章给大家聊聊关于快速减脂30天计划:不见一磅反弹,以及对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。
我一个月轻松掉了20多斤,从123.7斤减到了99.2斤,不节食不复胖甚至一点也不痛苦,被我吹爆的减肥方法,四周减肥法
第一周
瘦3-5斤
1、一日三餐正常吃七分饱,晚上6点以后不再进食
2、多喝水,一天喝水量2000毫升左右
3、第一周不用运动,前两条要做到
第二周
瘦7-12斤
1、三餐开始减量,还是要吃饭七八分饱
2、早餐:鸡蛋脱脂牛奶/豆浆
2、午餐:紫薯一个鱼虾肉150克蔬菜
3、晚餐:水果或者水煮蔬菜
4、每天喝水量2500毫升左右
第三周
3-5斤
1、早餐:水煮鸡蛋酸奶/脱脂牛奶
2、午餐:一小份米饭牛肉水煮西兰花
3、晚餐:吃点蛋白质
4、每天也是起码2000毫升左右的饮水量
5、加点运动:散步/跑步/跳绳等等都可以,能坚持就好
第四周
瘦2-3斤
1、早餐:可以自行搭配
2、午餐:南瓜水煮鸡胸肉绿色蔬菜
3、晚餐:蔬菜加些蛋白质就好
4、多泡脚促进血液循环
5、除了每日运动,饭后靠墙站立20分钟
01
自己从134斤减到了110斤
没有节食没有运动
全在吃上面下的功夫
02
自己从140多斤减到现在的105斤
想要的健康的瘦
就要从四个方面出发
03
一周瘦5斤不是问题
主要以下两种方式
头条的友友们,你开始减肥了吗?
用户评论
哇!30天瘦了24斤!太厉害了!我最近也在减肥,一直没什么效果,想试试你的四周减肥法,希望能像你一样成功!
有20位网友表示赞同!
24斤!太不可思议了!分享一下你的四周减肥法吧,我迫不及待地想尝试一下!
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我一直觉得减肥很难,看到你的分享,感觉有点希望了!不过,不节食不复胖真的可能吗?
有13位网友表示赞同!
我已经尝试过各种减肥方法,但总是反弹,看到你的分享,真的有点心动,想尝试一下你的四周减肥法。
有9位网友表示赞同!
30天瘦了24斤,不节食不复胖,真的太诱惑了!但是,这个减肥法真的适合所有人吗?
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分享一下你的四周减肥法吧,我迫不及待地想试试,看看能不能像你一样成功!
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30天瘦了24斤,这个效果太惊人了!分享一下你的秘诀吧!
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这个标题太吸引人了!但减肥真的有这么容易吗?我有点怀疑。不过,还是想了解一下你的四周减肥法。
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太佩服你了!30天瘦了24斤,还不节食不复胖,简直是减肥的奇迹!
有17位网友表示赞同!
我尝试过很多减肥方法,但都没有效果,你的四周减肥法真的能让我瘦下来吗?
有13位网友表示赞同!
分享一下你的四周减肥法吧,我真的很想试试,希望也能像你一样成功!
有6位网友表示赞同!
你的减肥方法听起来很吸引人,但是真的能保证不反弹吗?
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30天瘦了24斤,太厉害了!分享一下你的具体方法吧,我真的很想试试!
有19位网友表示赞同!
看到你的分享,感觉减肥不再是梦了!我一定要试试你的四周减肥法!
有6位网友表示赞同!
我最近一直在寻找有效的减肥方法,看到你的分享,真的太激动了!
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这个标题太吸引人了,让我忍不住点进来!不过,我有点担心,这个减肥法会不会太难坚持?
有5位网友表示赞同!
我之前也尝试过很多减肥方法,但都没有成功,希望你的四周减肥法能让我看到希望!
有15位网友表示赞同!
你的分享真的太鼓舞人心了!我迫不及待地想尝试一下你的四周减肥法,希望能像你一样成功!
有14位网友表示赞同!
30天瘦了24斤,太厉害了!我一定要试试你的四周减肥法!
有6位网友表示赞同!
这个标题太吸引人了!分享一下你的四周减肥法吧,我很想尝试一下!
有14位网友表示赞同!