panda 本文就讲一下局部减脂的存在，以及局部减脂对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助。你的问题可以解决。不要忘记为此网站添加书签。
1.受访专家：孙武东，东南大学附属中大医院康复科治疗师
2、很多人认为练哪块肌肉就可以减肥，但事实并非如此。东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东表示，减脂是全身性的，局部减脂是不科学的。那些当地声称能瘦小腿、瘦肚子的减脂食谱或产品更是不靠谱。
3.他解释说，运动时，全身都在运动，能量被全身消耗。当你只锻炼某个部位时，只能让这个部位的线条看起来更好，很难达到局部减脂的效果。国外的许多研究也证实了这一点。而且，脂肪也是全身的，只能按全身的比例减少。这就是为什么女性减肥后胸部也会变小。因此，想要瘦肚子、手臂等，只能先减全身的脂肪，然后针对特定部位进行针对性训练，才能达到塑形效果。
4、既然减脂没有捷径，那么如何高效减脂呢？孙武东希望大家记住三点：一是运动强度要达到最大心率的60%以上（最大心率为220减去年龄）；二是运动强度要达到最大心率的60%以上（最大心率为220减去年龄）；其次，每次运动的运动时间至少应为20分钟，建议40至60分钟。但不宜太长，容易消耗肌肉，降低基础代谢，不利于减脂；最后，记得吃的比运动的多，少吃高糖、高脂肪的食物。
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用户评论
我曾经也相信局部减脂是真的！为了小蛮腰疯狂做侧身训练，结果发现身材变化无明显区别????最后还是通过全面调整饮食和运动才见效！
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真的想问一句，局部减脂存在吗？我每天都坚持锻炼肚子，可是腹肌迟迟不见踪影...是不是只能从整体上减肥才能看到局部效果啊？
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我觉得局部减脂理论听起来就很有争议性！如果真的能通过局部锻炼来减少脂肪，那很多专业的健身教练可能都解释不通了吧。应该还是全方位运动和控制饮食更有效吧。
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我从不相信局部减脂的说法，因为每个人的身体结构不同，脂肪燃烧也是靠全身代谢率提高。如果真的想瘦某个部位，应该多进行全面性的训练，比如有氧和力量训练兼顾！
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我也是个想要局部减肥的人，可是始终没有看到实质性效果啊...感觉自己付出了很多努力却没获得回报。或许真的需要调整心态，接受全身减脂的方案吧。
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我觉得局部减脂的效果确实有限，但不能说不存在。针对特定部位的训练可以强化肌肉线条，提升局部肌群力量和塑造感，但这并不代表脂肪一定会减少！
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我有个朋友坚持锻炼手臂很多年，手臂真的变得很强壮也很结实，但看起来并没有减脂的效果...其实局部减脂的关键应该在于持之以恒的训练和健康的生活方式吧
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对局部减脂的问题我有不同看法，我觉得它并非完全没有效果，只是需要科学合理的训练方法和配合适宜的饮食。 坚持一段时间也许就能看到些许变化！
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我个人认为局部减肥效果确实有限，还是需要全身性的运动方式才能达到理想的效果。但针对特定的部位进行锻炼可以提高肌肉线条，塑造更好看的体形。
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一直以来都相信局部减脂的存在，所以我会坚持每天锻炼想要雕刻的部分，虽然效果缓慢但我觉得很有效！
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我个人觉得对局部减脂这种说法的态度还是要开放一点。不同的人体质差异大，可能有些人更容易局部雕塑肌肉线条，而对别人来说全身运动更有效果。
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其实我一直认为瘦身最重要的还是坚持健康饮食和均衡锻炼，不要迷信所谓的局部减脂法，毕竟身体的各个部位相互影响，只有从整体上出发才能达到理想的结果！
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我曾经尝试过各种针对局部部位训练的方法，但是效果很不明确，感觉比全身锻炼效率低很多。还是要回归正本，全面健身才有更好的效果！
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我觉得这篇文章说的很有道理！局部减脂确实难以实现，因为脂肪的燃烧是全身性的过程。我们要注重均衡的运动和健康的生活方式!
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我认为局部减脂理论存在争议，但针对性训练可以增强肌肉力量和线条感，配合全身性运动和健康饮食，才能达到最佳效果！
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对于想要局部减脂的朋友来说，我还是建议多了解一些科学的健身方法，不要盲目相信某些快速瘦身的方式。 坚持健康运动才是最重要的！
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我个人觉得局部减脂的结果很微弱，还是要通过全面调整饮食和日常锻炼才能真正达到减脂的目的， 而且保持健康的体重才是最重要的！
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关于局部减脂的争论确实很多， 但我觉得无论真假，最重要的是坚持健康的生活方式，定期运动，均衡饮食才是长久之计！
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