panda 大家好，关于陈乔恩瘦身秘诀大公开：10天挑战减重9斤？很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
陈乔恩挑战10天瘦9斤，减肥食谱大公开，顿顿吃肉靠谱吗？
明星减肥真的是一个比一个狠！而且明星们纷纷公开了自己的减肥食谱，最近看到陈乔恩的减肥食谱，内容却足够让人惊讶的！
陈乔恩的减肥食谱是医院开的减肥餐单，早餐、午餐、晚餐必吃半个西柚，网友说恐怕接下来西柚要涨价了！而且早餐、午餐、晚餐都吃肉，早餐菜单中竟然还出现了培根，对于无肉不欢的朋友来说，恨不得立刻照着这份食谱行动起来！
可是问题来了，10天一丁点儿主食都不吃，能量供应不足，身体的基础代谢率就会降低，机体免疫力就会大大降低！因此，不吃主食的减肥方式个人觉得是不可取的！
正常的减肥应该是循序渐进的，运动和饮食相互作用，推荐几道减肥菜谱给大家，既好吃又解馋！
【粗粮饼干】
主要食材：玉米面50克，全麦面50克，低筋面50克，鸡蛋1个，南瓜籽40克，葡萄干20克，黑芝麻10克，木糖醇25克，玉米油50克，无铝泡打粉2克，小苏打1克。
【具体做法】
1、准备食材，玉米面、全麦面和低筋面，坚果用了南瓜籽，果干用了葡萄干。
2、鸡蛋打散，倒入食用油和木糖醇充分搅打均匀。
3、三种面粉混合，倒入无铝泡打粉和小苏打拌匀。
4、南瓜籽和葡萄干一起倒入料理机打碎，也可以用刀切碎。
5、将混合好的粉类倒入蛋液中，倒入坚果碎，倒入黑芝麻一起拌匀。
6、不用使劲揉，能够抱团就可以了。
7、揉好的面团放在保鲜膜上面，再盖上一层，用擀面杖擀成0.5厘米厚的面片。
8、再切成小块放入烤盘。烤的过程中饼干还会膨胀，所以放的时候留些间隙。
9、烤箱预热175℃，放入烤箱中层，烤20分钟。注意留意上色情况，不想上色太深的话可以在饼干上面盖上一层锡纸。
【荞麦卷饼】
主要食材：荞麦面200克，普通面粉60克，开水100克，凉水40克，盐2克。黄瓜1根，胡萝卜1根，鸡脯肉1块，鸡蛋3个。
【具体做法】
1、荞麦面、普通面粉中加入2克盐拌匀，先倒入100克开水拌匀，再倒入40克凉水揉成光滑的面团。用保鲜膜盖好醒30分钟。
2、鸡脯肉切成长条，用腌料腌制15分钟，也可以直接用生抽、胡椒粉、蜂蜜腌制。
3、不粘锅不放油，直接将腌好的鸡肉条放入锅中煎熟，撒上适量盐和胡椒粉调味。
4、鸡蛋打散，倒入不沾锅中煎熟卷起来。
5、黄瓜切成长条，胡萝卜切成长条，生菜清洗干净沥干水分。
6、案板上撒上一些干面粉，将荞麦面团搓成长条，分成8个小剂子。
7、取一个面剂子，擀成圆形薄片。
8、擀好的荞麦面片放入锅中，小火烙，烙至面片鼓起小泡泡即可。
9、做好的荞麦饼，放上一片生菜，放上鸡肉条、鸡蛋卷、胡萝卜、黄瓜条。
10、借助保鲜膜卷起来，吃的时候从中间切开即可。
【香菇炒西兰花】
主要食材：香菇、西兰花、胡萝卜、香葱、生抽、蚝油、盐、食用油。
【具体做法】
1、香菇、西兰花、胡萝卜冲洗干净，香菇切薄片，西兰花切小朵，胡萝卜切菱形片。
2、锅中烧水，加入一茶匙盐，倒入西兰花和胡萝卜焯水30秒，西兰花变成翠绿色捞出过凉水。
3、接着倒入香菇焯水30秒，捞出过凉水。
4、西兰花和胡萝卜沥干水分，香菇挤干水分，香葱切段。
5、一勺生抽、一勺蚝油加入两勺清水搅匀。
6、锅烧热倒入食用油，油热放入香葱炒出香味。
7、倒入香菇翻炒出香味。
8、倒入西兰花、胡萝卜，倒入调料汁翻炒均匀即可。
【荞麦窝窝头】
主要食材：荞麦面100克，普通面粉100克，酵母粉2克，清水100克。胡萝卜、豌豆、香菇、白玉菇、玉米，生抽、蚝油、食用油。
【具体做法】
1、准备一半普通面粉，一半荞麦面粉，加入2克酵母粉。
2、面粉中加入清水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发至两倍大。
3、手上沾些干面粉，在发好的面团中间按个窝，面团不会弹不凹陷就是发酵成功了。
4、案板上撒上一些干面粉，发酵好的面团放到案板上揉压排气，重新揉光滑，分成10个面剂子揉圆，其中5个面剂子稍微大一些，5个稍微小一些。
5、取一个大的面剂子，用手整理成一个窝窝，在里面刷上一层食用油，将小点的面团放在里面。
6、依次做好5个窝窝头，倒扣在蒸屉上，二次醒发15分钟。
7、二次发酵好的窝窝头会更加蓬松一些，大火上锅蒸15分钟。
8、窝窝的配菜可以随意搭配，我用了胡萝卜、豌豆、玉米、白玉菇、香菇，所有食材提前焯水，沥干水分备用。锅中倒油，油热倒入所有食材翻炒均匀。
9、加入一勺生抽、半勺蚝油翻炒均匀即可。
10、做好的窝窝头，拿掉里面的小面团，将炒好的菜盛在里面就可以了。
【凉拌裙带菜】
主要食材：裙带菜10克，洋葱半个，香葱1根，大蒜4个，蚝油1勺，米醋1勺，花椒1勺，芝麻1勺，食用油1勺。
【具体做法】
1、裙带菜用清水泡发，干燥的裙带菜只需要一点就可以泡一大盆了，泡好的裙带菜切小块。洋葱切小块，蒜切片。
2、锅中烧水，水开，倒入裙带菜焯水1分钟。
3、焯水后的裙带菜捞出过一遍凉水，口感会比较清脆。
4、裙带菜沥干水分，加入洋葱、蒜瓣、蚝油、米醋、香葱、芝麻。
5、锅中倒油，放入一勺花椒小火炒出香味。
6、将花椒、热油淋在裙带菜上面，翻拌均匀就可以吃了。
用户评论
哇！真的假的？10天就减了9斤？！我最近也想减肥，可是感觉很难坚持锻炼啊，不知道这究竟是怎么做到的...
有20位网友表示赞同！
陈乔恩之前好胖呀…我现在看她好像瘦了很多很漂亮
有11位网友表示赞同！
还是得结合自身情况来，急于求成只会加重身体负担。健康减重才是关键！减肥一定要循序渐进，慢慢来吧 !
有17位网友表示赞同！
我有点不太相信，10天就9斤？会不会太夸张了点啊… 这种快速瘦身方法可能对身体会有损害吧
有11位网友表示赞同！
这个标题感觉很吸引人，忍不住想看看陈乔恩的瘦身秘诀到底是什么！如果是健康有效的减重方法，我肯定要尝试一下的。
有8位网友表示赞同！
看了视频评论说她坚持高强度运动配合少食多餐…听起来很费劲啊。
有10位网友表示赞同！
感觉这个减肥计划太严格了，我这种吃货根本无法实现！每天都想着吃美食，怎么可能能忍住不吃？
有8位网友表示赞同！
瘦身秘诀很多，但最重要的还是控制好你的饮食和运动量，不要盲目跟风。每个人的体质不同，适合的方法也不一样。
有19位网友表示赞同！
我也很羡慕陈乔恩的身材，她看起来真的很有活力。希望她的瘦身方法能够分享出来，让我也能尝试一下！
有15位网友表示赞同！
我之前试过很多减肥方法，都没有效果，不知道这个10天挑战是不是真的能减重9斤？期待看到真实的成果吧
有12位网友表示赞同！
感觉太夸张了，现实生活中没那么多奇迹减肥的案例吧… 还是先看看她具体的瘦身计划再说!
有12位网友表示赞同！
陈乔恩现在越来越年轻了，身材管理得真好！这让她变得更加美丽动人，真是令人羡慕啊！
有17位网友表示赞同！
我更关注的是健康长久性的减重，而不是追求短期内的快速减脂。这样才能保持良好的状态
有5位网友表示赞同！
希望陈乔恩分享的瘦身秘诀能够给大家带来帮助，让我们都能拥有健康苗条的身材！
有20位网友表示赞同！
看到这个标题我第一个想的就是，这会不会是产品广告呢？要谨慎相信这些快速的减肥方案！
有13位网友表示赞同！
10天减了9斤？感觉太夸张了一些吧，而且这么快瘦下来对身体肯定不好。还是建议大家循序渐进!
有17位网友表示赞同！
我想了解一下陈乔恩具体的饮食安排和运动计划，看看她的方法是否适合我！
有20位网友表示赞同！
减肥是个需要坚持的过程，很容易会遇到挫折，但我们不能放弃! 相信只要持之以恒，一定能成功！
有18位网友表示赞同！
感觉很多明星的瘦身秘诀都是套路，其实他们都有专业的团队帮助他们进行管理的。一般人还是要注意身体健康、合理饮食运动吧!
有20位网友表示赞同！
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用户评论
哇，陈乔恩的减肥食谱真不错，10天瘦9斤，我要试试看！
有6位网友表示赞同！
9斤啊，这个速度真快，食谱里的食物我都喜欢。
有20位网友表示赞同！
10天瘦9斤，听起来好心动，不过我得看看食谱里的食物我能不能接受。
有9位网友表示赞同！
陈乔恩的减肥食谱太健康了，我也要去尝试一下。
有18位网友表示赞同！
9斤的减肥速度有点夸张，但我相信陈乔恩的方法肯定有效。
有12位网友表示赞同！
陈乔恩的食谱看起来很合理，我要收藏起来以后用。
有20位网友表示赞同！
看到陈乔恩的食谱，我觉得自己也可以尝试一下健康减肥。
有19位网友表示赞同！
10天瘦9斤，这个速度对我来说可能有点快，但我会挑战一下。
有5位网友表示赞同！
陈乔恩的减肥食谱，我要试试看，希望能和乔恩一样瘦。
有13位网友表示赞同！
9斤的减肥效果真的很吸引人，我要好好研究一下食谱。
有19位网友表示赞同！
陈乔恩的减肥食谱，我要试试，看能不能坚持下来。
有15位网友表示赞同！
这个减肥食谱好全面，不仅有饮食还有运动，我要试试。
有6位网友表示赞同！
陈乔恩的减肥食谱，我觉得我也能做到，加油！
有16位网友表示赞同！
10天瘦9斤，听起来很神奇，我要看看食谱里的秘诀。
有7位网友表示赞同！
陈乔恩的减肥食谱，我要试试看，希望能有成效。
有11位网友表示赞同！
陈乔恩的食谱好详细，我打算按照她的方法来调整饮食。
有5位网友表示赞同！
9斤的减肥效果太棒了，我也要试试看陈乔恩的食谱。
有8位网友表示赞同！
陈乔恩的减肥食谱，我要收藏起来，作为减肥的参考。
有7位网友表示赞同！