panda 本文将为您讲述男性提肛运动的正确做法，以及男生正确做肛门紧缩运动的相应知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
什么是提肛运动？
男生做肛门紧缩练习的正确方法
提肛运动对前列腺炎有好处吗？
男性肛门收缩练习标准做法
1.什么是提肛运动？
首先我要说的是提肌动作一定要和呼吸协调！
尤其是对于男性朋友来说！很难说需要多长时间才能改善！
那么提肛的具体动作有哪些呢？今天给大家推荐一款：
1.准备好姿势，双脚分开与肩同宽！稍微弯曲膝盖，双手放在臀部，向前看！
2、吸气、呼气：将舌头抵住上颚，吸气，让空气从鼻子流向喉咙，最后沉入丹田（肚脐下方四指）
提肌锻炼很简单，但同时要注意肌肉疲劳。愿意改善的朋友可以配合修复霜使用，效果会更好！
2.男生肛门紧缩练习的正确方法
提肛的具体方法是：收缩提肛，持续3-5秒，然后放松，然后重复以上动作，每20次为一组，每天练习4-5组，需要长时间-长期坚持。遭受
3、提肛运动对前列腺炎有好处吗？
男性经常进行提肛运动可以改善前列腺炎的临床症状，有助于前列腺炎的身体恢复。提肛运动可以促进前列腺局部的血液循环，减轻前列腺炎症。根据感染的程度，应根据身体的具体症状坚持进行提肛运动，并配合药物治疗体内的前列腺炎。
4、男性肛门收缩练习标准做法
肛门运动的做法如下： 1、收缩肛门约两秒，然后放松，重复此过程。操作过程非常简单。
2、缩肛练习通常不受姿势限制，可以站立、坐着、仰卧进行。一般每组做50100次，每天做23组就够了。
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用户评论
我一直想做提肛运动，但总找不到靠谱的说法！这篇文章终于给我找了答案！步骤清晰易懂，图片也非常直观，这下我可以跟着操作了，坚持下来我肯定能有效果！
有16位网友表示赞同！
作为一个男性，了解到提肛运动的好处后就一直想尝试，但这图解做得太好了！每一款的讲解都非常详细，看着很像专业医护人员指导我的感觉，太棒了！
有17位网友表示赞同！
做这些动作真的很难啊，感觉自己还没掌握好要领？ 希望能够坚持下去，看看长期效果怎么样吧。
有5位网友表示赞同！
提肛运动不是危言耸听嘛？看着这图解，好像真会有用，我要试试看能不能改善我的直肠问题，最近一直饱受其扰。
有15位网友表示赞同！
感觉做这些动作有点别扭，是不是过度追求的效果，反而影响了身体健康？
有12位网友表示赞同！
这图解做得太专业了，有点超出我理解范围！其实就是想简单了解一下提肛运动怎么做就好了，希望会有更通俗易懂的解释。
有16位网友表示赞同！
文章内容很客观，没有过度宣传或误导。图片也很清晰，可以很直观地帮助到想要学习提肛运动的人。赞????!
有7位网友表示赞同！
提肛运动确实有用，我之前做了半年，明显感觉体力增强了，排便也更容易了！
有12位网友表示赞同！
我做的时候总是觉得这个部位很紧张，反而不舒服耶？有没有什么建议呢？希望能够找到更合适的姿势和节奏。
有11位网友表示赞同！
图解的确清晰易懂，但运动过程会不会伤到身体其他部位？应该谨慎对待啊，还是咨询医生比较好。
有15位网友表示赞同！
我一直听说提肛运动很有好处，但从来没有想过要尝试，现在看到这个图解感觉学习起来并不那么难！
有18位网友表示赞同！
这种文章太棒了，终于有人解释清楚男性提肛运动的正确做法，希望能推广给更多人！
有11位网友表示赞同！
我试着做了几天，感觉效果不太立竿见影，难道是我姿势做错了？希望能够收到更具体的回馈或者指导，帮助我更好地进行练习。
有13位网友表示赞同！
我一直都有意识地进行提肛运动，这次看到图解里的动作，感觉和我的做法很符合！看来我已经掌握了正确的方法嘛！哈哈！
有18位网友表示赞同！
男性提肛运动不是噱头吗？这么复杂的操作动作真的能够有效改善身体状况吗？还有其他的简单方法吗？
有9位网友表示赞同！