panda 1、合理的饮食结构
从坐月子开始，我的进餐次数是4-6次。平时多吃小餐，少吃米饭，炖汤主要用猪蹄、排骨、土鸡。汤一碗，米饭适量。
坐月子后，减少动物脂肪、糖和高热量食物也很重要。主要是清淡的汤，包括蔬菜，可以减少便秘，使肠道更健康。
合理的饮食结构可以减少脂肪的堆积。猪蹄还可以补充胶原蛋白。即使减肥了，肉也不会太松。
2.适当运动
在医院的时候，康复科的医生聚集在一起，进行康复指导，教授一些产后恢复练习。
坐月子后，我买了瑜伽垫，做了一些简单的动作。一开始，我的身体功能还没有恢复得很好，只能做一些简单的恢复动作。
康复锻炼有利于体形的恢复，让假胯一年后不会宽，胯部也不会松。
这一步是在减肥的基础上保持体型，所以减肥才有意义。
3、心理暗示
坐月子期间或坐月子后，一定要保持良好的心情。
我通常会自我暗示，在心里默默地说，我减肥了。
也许这有点荒唐，但是科学证明，自我心理暗示可以达到你建议的结果。
也可以说是一种自我管理的方式，用意念来减肥，哈哈。
4. 康复器具协助
姐妹们，不要拒绝去康复科。我曾经以为这是一个赚钱的部门。但自从生完孩子去康复科复查后，我感觉女人在生孩子的时候确实付出了很多，而不只是一两年。只是时间问题。好吧，我扯得太远了。
我花了1000元做了五次射频溶脂，效果还是很好的。具有溶脂、紧致的功能，非常适合带孩子的妈妈们。
以上四点是我个人的减脂方法，比较简单。如果姐妹们有更好的方法，可以在评论区分享。
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用户评论
这个方法看起来不错！我已经尝试了各种减肥方法，但都没有成功。希望这次能真的有效！我迫不及待地想开始尝试这4个步骤了，期待一个月后看到自己的变化！
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我已经尝试了各种减肥方法，但是效果都不理想。我感觉自己越来越胖，真的快绝望了。希望这篇文章能给我带来希望，让我能够成功瘦下来。
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一个月瘦15斤？感觉有点不现实吧？我之前也试过很多方法，但都没有这么快的效果。而且不吃药不节食，真的能做到吗？感觉有点不太靠谱。
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我感觉这个方法有点不靠谱，一个月瘦15斤，怎么可能？而且不吃药不节食，真的能做到吗？
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这篇文章看起来很有吸引力，我决定试一试这4个步骤，看看是否真的有效。希望一个月后，我能看到明显的瘦身效果！
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