panda 为什么女生去健身房总是想着练腿、翘臀？最主要的是她一双修长的腿和弯曲的臀部。无论是穿裙子、牛仔裤还是皮裤，她都能成为街上最漂亮的“美少女”。除了好看之外，她还性感，身材曼妙。走在街上，可以吸引无数少男少女的目光。
桃屁股知道吧？就是臀部的肌肉很有弹性，很有力量，而不仅仅是下垂的脂肪。
那么怎样才能拥有蜜桃臀呢？这套4个动作可以让你练出蜜桃臀，不仅可以瘦腿，还可以提升臀部。
如果你想加速脂肪燃烧，快速拥有蜜桃臀，也可以改用更剧烈的运动，比如宽深蹲、负重深蹲或深蹲跳。
同样，弓步也可以用负重弓步、跳跃弓步和行走弓步来完成。
3.侧支撑举腿，每组15次，每天4组
用一只手和一只脚支撑身体，保持身体挺直，抬起一条腿。
顾名思义，臀桥是连接臀部肌肉的动作。其实也是锻炼腰部或腹部的一个动作。臀桥还可以通过将杠铃放在腹部并开始运动来增加压力。
训练的强度和密度越高，间隔时间越短，你的蜜桃臀就越快养成，而且形成的线条也超级漂亮。
用户评论
看了视频立马去做了！感觉动作真的简单易学，而且很有效诶，第一周就感觉腿线条更明显了。太赞了！
有14位网友表示赞同！
想要翘臀有料腰，可是我实在没时间做各种复杂的训练运动怎么办？这款瘦腿提臀的组合动作太适合我了，跟着视频一遍又一遍练，效果真不错啊！
有6位网友表示赞同！
(⊙ω⊙) 感觉这个视频挺靠谱的，动作虽然简单但是很注重细节，还有针对不同问题的讲解补充。我已经迫不及待想去试试了!
有19位网友表示赞同！
瘦腿提臀一直是我的难题，各种健身方法都试过效果不明显
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