减肥妙招一个月瘦20斤

1、今天教大家六大减肥秘诀。如果你按照这个去做，一个月减掉20斤是很容易的事。看看您是否吃得很少而运动量很大。为了减脂减肥，你不敢吃这个不敢吃那个，但就是不减肥。而且已经持续了好几个月了，却没有什么效果，体重有时还会上升，真是郁闷。其实，除了吃什么、吃多少之外，我们还需要注意一些细节。现在这六招其实就是一些加速减脂减肥的详细方法。跟我来。

2.·第一步，吃一日三餐的主食。用全谷物作为替代品，如紫薯、玉米、全麦面包、蒸土豆、荞麦面和全麦米饭。

3、第二招就是每餐只选一种主食，不要吃双主食。

4、第三招是早餐前喝一杯温水。晚上9点前，每天一定要喝2000~2500毫升的温水，并且要小口小口地喝，有助于改善体内的新陈代谢和排毒。

5、第四招是，无论什么时间段，只要感到饥饿，就用蔬菜充饥。

6.第五个秘诀是先吃蔬菜，然后吃蛋白质食物。最后吃主食。主食的量不到拳头。晚餐尽量不吃主食。

7、第六个秘诀是晚上23：00之前睡觉，不要熬夜。减肥并不是因为饥饿。永远不要节食。不要暴饮暴食，将热量控制在合理水平。

8、遵循这六点减脂减肥，你会更容易成功。

用户评论

哭着哭着就萌了°

真羡慕你们能瘦这么多！我试过各种方法都没有效果，一个月才瘦一点点

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