panda 1、病人对我说，医生，我已经减肥3个多月了，为什么体重还是没有变化？跟我一起减肥的小姐妹们都瘦了十多斤了！为什么我瘦不下来？
2. 俗话说，努力总会有回报。为什么它对某些人不起作用？
3、出现这种情况时，我们需要从超重或肥胖的原因、饮食控制和运动等方面进行综合分析，看看自己这些事情做得是否正确。
4. 一项研究调查了减肥失败的原因。结果，近80%的女性和男性将减肥失败的主要原因归结为缺乏毅力、无法坚持。
5. 30%的女性和男性各自认为“没有正确的选择方式”，只有不到10%的女性和男性因为“身体问题”而不得不停止减肥。可见，缺乏毅力是减肥失败的原因。主要原因。
6、近60%尝试过减肥的女性和男性认为，减肥过程中最大的障碍是“太懒，不想运动或主动”。
7、“难以抑制强烈的食欲”位居第二，男性各占一半，女性各占一半； “缺乏专业指导”排名第三，女性和男性各占30%。
8、综合起来，懒惰、难以控制食欲等主观因素是减肥的最大障碍。
9、缺乏专业指导也是减肥失败不可忽视的重要原因。
10.我们来看看肥胖的原因。绝大多数人只是肥胖。主要原因是由于热量摄入过多，超过了人体的需要。多余的热量会转化为脂肪并储存在人体内。
11、同时缺乏运动，摄入的热量无法代谢，导致脂肪堆积。
12、对于单纯性肥胖，减不下来的主要原因是方法不科学。
13、未能真正限制热量摄入、增加热量消耗。简单来说，就是饮食控制和增加运动不到位。
14.控制饮食，尤其是碳水化合物。合理的减肥饮食应在膳食营养素平衡的基础上，减少每日总热量的摄入。肥胖男性每日建议能量摄入量为1500~1800大卡，肥胖女性建议每日能量摄入量为1500~1800大卡。 1200~1500大卡，或根据当前能量摄入水平每天减少500~700大卡。
15. 运动是减肥治疗的一个组成部分。
16、锻炼必须长期、有规律。三天打鱼两天晒网是不行的。如果不顾身体的实际情况，急急忙忙地往前冲，那是不行的。如果你没有选择正确的运动类型和强度，它就不会起作用。
17、大家最好都去医院评估一下自己的心肺功能，咨询医生最适合自己的运动项目，然后坚持下去。
18、此外，大家还应注意识别关于减肥的误区。如果你少走弯路，你就会离目标更近。有时间的时候可以回顾一下。
19、当然，仍有约5%的肥胖者减肥失败，这是由于内分泌代谢紊乱导致病理性肥胖。临床常见疾病包括库欣综合征、多囊卵巢综合征、下丘脑垂体瘤、甲状腺功能障碍等。疑病症等，此类患者需要及时到内分泌科诊治。
20、现在你知道为什么你的减肥效果不理想或者瘦不下来了吗？每个问题都有相应的解决办法，思考一下就会好起来。
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用户评论
说的太对了！ 我一直以为只要少吃多动就能瘦下来，结果各种失败尝试了还把自己给恶心坏了。后来发现，真的得从生活习惯和心理状态入手改变才行，才能真正达到目的。
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好文章呀！终于有人说到了减肥的核心问题了。节食减脂固然重要，但如果心态不好、缺乏坚持，都是水到渠成的事儿，很容易把身体带进一个负循环里。
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我感觉这篇文章写的很有道理! 从我的经验来看，压力大时真的更容易吃东西安慰自己，减肥这种需要长期坚持的事情确实要多重视一下心理健康和生活状态
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完全认同！瘦身是项挑战，光靠节食和运动是不够的。其实很多时候我们的饮食习惯和生活方式都存在问题，导致无法真正从身体上突破瓶颈。
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减肥减不下来确实容易让人崩溃，文章说的太对了，我们常常忽略掉这些关键点！
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我觉得除了文章提到的那些因素之外，遗传基因也有一定的影响吧？有些人天生体质就更容易胖，很难直接通过外力来改变。
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这篇文章很有启发性，虽然减肥的路很辛苦，但只要能找到适合自己的方法，坚持下去就能实现目标。感谢分享！
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你说的对啊，很多人都陷在误区里了，以为单纯的节食就可以减脂，结果反而伤害身体，更要注重均衡饮食和生活方式哦！ 这篇文章让我意识到自己还需要转变观念!
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感觉这篇文章有点过于片面化。减肥成功只取决于心理状态和生活习惯吗？运动量、饮食结构、个人基因等等因素也都很重要吧？
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虽然我很认同你的观点，但我觉得每个人都是个体，没有一种方法适合所有人。我们需要根据自身情况来调整策略，才能最终达到减重目标。
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这篇文章终于触及到了我一直想表达的想法！很多人都缺乏这方面的认知，结果付出了巨大努力依然不能看到理想效果！
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我也是个正在减肥的人，读了你的文章让我更加坚定自己的信念，要从心理和生活习惯两方面着手改变自己才能有效減重!
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有时候我真的很迷茫，感觉没有找到合适的减肥方式，一直处于焦虑的边缘。看了你的文章后，我开始反思自己的心态和生活方式了。
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真的有必要好好读一下这篇文章！现在很多减肥方法都是忽悠人的，我们应该把重点放在自身的健康习惯上才更正确
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我的体重一直停滞不前，感觉各种方法都试过了，都没成功，看了你的分析，或许是因为没有调整好心態和生活方式呢！ 我该想想如何从这些方面入手了!
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我认为文章的论点有些太过绝对，减肥是一个复杂的过程，需要多方面的综合调控，不能简单地归结到心理状态和生活习惯上。
有13位网友表示赞同！
这篇文章给我带来了很多启发，让我明白了真正健康的生活方式才是最重要的，并不是单纯追求瘦身。
有7位网友表示赞同！