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快速突破:10天健康减重

很多朋友对于快速突破:10天健康减重和不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

饮食呢,我是根据零碳水-低碳水-高碳水循环吃的。每天的碳水量都是不同的,严格按照这个方式吃,其实不用锻炼也是可以瘦的,但是我个人是希望整体身材更匀称,线条更好,身体更加棒棒,所以每天都有在坚持锻炼。

进入正题吧,直接把今天的饮食+锻炼甩给大家。

[笑]吃:

早餐:杂粮粥,就各种杂粮煮一起,我是买的直接搭配好的,说实话,味道挺淡的,就着腌辣椒吃的,很可口[笑]

午餐:青菜豆腐汤+一片吐司,吐司最好是全麦的。

晚餐:玉米+清蒸鱼(还好鱼虾都是我的最爱,否则估计我也无法乐此不疲的吃了)

​[加油]锻炼:今日锻炼合集

余胖胖第10天减肥记录

今天是减脂+瘦腿为主,帕姐的45min燃脂合集真的是很累,但是大家真的要坚持,中间很累停停歇歇都没关系,一定要坚持,等你的身体习惯了锻炼之后,你坚持下来,他会给你更好的回馈的。吉尼跟欧阳春晓这两组每天都可以坚持练习,跟前面的燃脂比起来,真的是太轻松了。而且真的有用!

早晨拍照时候的肩膀

早晨拍照的时候,发现自己的肩膀已经比以前直很多了,而且也看得见锁骨了(没有任何的p图;激动的泪水啊!!)

所以不管是运动还是饮食,真的是每天都要坚持,这样你的减肥才是有效的!

一起加油哦!

用户评论

话少情在

哇塞,这也太厉害了!10天瘦7.9斤,太鼓舞人心了!感觉有了坚持下去的动力!

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素衣青丝

好羡慕啊!我也要试试!就是不知道能不能坚持下来,哈哈。

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泡泡龙

10天瘦7.9斤?这简直就是奇迹!你都做了哪些运动?吃了什么?分享一下你的减肥秘诀吧!

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抓不住i

看到你的成果,我顿时觉得我的减肥计划要加速了!加油!

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全网暗恋者

这个标题有点夸张了吧?10天瘦7.9斤?真的可能吗?感觉不太真实。

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烟雨离殇

瘦了7.9斤,感觉身体有没有什么变化?比如皮肤啊,精神状态啊?

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鹿叹

坚持才是王道!我也要向你学习!

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暖栀

我感觉自己很难坚持下来,容易半途而废,你有什么好的建议吗?

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予之欢颜

瘦下来感觉真不错!我的目标是减掉10斤!

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身影

看了你的文章,感觉自己离减肥目标又近了一步!

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容纳我ii

我最近也在尝试减肥,但感觉效果不太明显,好沮丧啊!

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怀念·最初

10天瘦7.9斤,这个速度有点太快了,会不会反弹?

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千城暮雪

瘦下来最重要的是健康,希望你能够保持好身体状态!

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あ浅浅の嘚僾

感觉你瘦了之后整个人都精神了!

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孤独症

我正在尝试各种减肥方法,但都没有你这么有效,你有什么经验可以分享吗?

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龙卷风卷走爱情

这篇文章真的很有正能量!我要转发给我的朋友们!

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咆哮

我感觉减肥很痛苦,你有没有什么好的减脂方法推荐?

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铁树不曾开花

瘦下来之后,穿衣服都好看多了!

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怅惘

看到你的成果,我更加坚定了我的减肥决心!

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安陌醉生

10天瘦7.9斤,我感觉自己做不到,但我还是要努力试试!

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用户评论

桃洛憬

10天就瘦好多确实很吸引人!但是感觉太赶了吧,减肥要循序渐进,更重要的是坚持健康的方式!

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淡淡の清香

标题听着像开挂的节奏!我要看看这个"快速突破"到底靠什么。希望不是那些流传的偏方啊。

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大王派我来巡山!

我也想快速减重啊,可是每次试各种减重方法最后都败下阵来。有没有什么具体的技巧可以分享呢?

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志平

减肥确实是一个长期目标,但如果能有一个"快速突破"的阶段感觉会更有动力吧!期待看到这个10天健康减重的详细方案。

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断桥残雪

这种宣传太夸张了!体重真的能这么快改变吗?我看过很多宣传文章都夸大其词的说法。

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若他只爱我。

健康减重对我来说比快速减重更重要,因为我的身体状态确实不太好。希望这个方法能够帮助到我改善身体状况。

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◆残留德花瓣

10天减肥听起来太不切实际了,健康的减肥方式需要时间,才能达到持久的 效果。快速减重往往都是短暂的,后面还会反弹回来。

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伪心

如果是真的可以健康快速减重的话,那可是太棒了!我迫不及待想试试它的效果是什么,期待看到详细内容!

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。婞褔vīp

对减肥的方法一直很迷茫,如果这个"快速突破"有具体的步骤和方法分享,我会认真尝试看看是否合适自己。

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墨染殇雪

对于健康来说更重要的是均衡饮食和规律运动,而非追求速效的减肥方式。希望这个方法能真正倡导健康的减重思维。

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玻璃渣子

我觉得快速减重的方法往往都是忽悠人的东西,真的想要瘦身需要慢慢来,改变生活习惯才是王道!

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←极§速

我一直在寻找有效的减重方法,如果这个"快速突破"是科学的、可行的,对我来说可是福音啊!希望它能真正帮助到大家。

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盲从于你

10天健康减重听着很有诱惑力,但是我还需要多了解一点才敢尝试。毕竟要选择适合自己身体状况的方法才能事半功倍!

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野兽之美

期待看到具体内容,看看这个方法是否真的能够快速瘦身,并且是健康的减肥方式!不要只是一句空话。

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浮光浅夏ζ

我一直觉得健康减重是一个漫长的旅程,需要慢慢来。而不是追求短期内的效果,希望能看到更多关于长久持久的减重方案!

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浅嫣婉语

如果有真正有效的"快速突破"的减重方法,那真是太棒了!我可以摆脱身上的赘肉,更加自信地去迎接生活!

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