panda 大家好呀，我是从 166 斤开始减肥瘦到 139 斤的卷卷，今天最新体重 138.9 斤
稳稳的又很缓慢的下了 140 斤，这几天姨妈期要来了，身体有点储水，掉秤比较慢，但也意味着再过四五天，我体重也要快速下降了
而且今天三伏第一天了，都说三伏天最好减肥了，大家一定要抓住机会哈，之前写过一篇三伏天减肥的文章，大家可以点进去看看
今天主要想跟大家聊聊减肥期间，我们怎么吃，吃什么这件事
其实从这句大家都知道的：三分练，七分吃，就可以知道减肥期间，吃对有多重要了
我曾经那些减肥失败的经历和这次吃对吃好又健康瘦下来的经历
也告诉我，减肥，吃干净真的会瘦，那如何吃的干净，如何吃的健康，也是一门学问，今天就跟大家聊聊自己的感受
我第一阶段呢，是吃的太干净了，但是营养搭配不太行，所以导致身体很虚弱，虽然也掉了 14 斤吧，但是我们减肥归减肥，身体健康肯定还是要有的呀
不然瘦下来有啥用啊，常常三天两头生病那就不会了呀
所以后来选择付费找专业的人带着我健康饮食，靠好好的吃饭瘦下来
截止目前呢，也瘦了 13 斤了，腰围小了 12 厘米，说说我最大的感受哈，
这段时间我每天早上吃的也是水果鸡蛋牛奶玉米或者薯类
然后中午就是蔬菜米饭肉，晚上也是跟中午差不多，
基本就是按照这个吃法，我现在改掉了以前重油重盐的习惯，炒菜也不放很多油盐的，能吃出饭菜本身的味道，也越来越喜欢这种味道了
吃的很满足的同时，还吃的干干净净的，最主要的就是这种情况我也还能每天掉秤
姨妈期这几天身体储水，有的人是直接不掉秤，也有的人会掉的慢一点
我发现自己现在不仅仅夜间代谢很不错，基本睡一觉起来就能掉一斤
本身的基础代谢好像也好起来了，比如我早上吃完饭可能就比我空腹会重两斤了
但是中午吃完饭去看体重，基本也就是 2 斤，说明这个早上的吃进去已经被代谢了呀
而到晚上睡前，我一天的余量能够控制在 1 斤，有时候可能外出买菜啥的，消耗多一点哈
余量就在几两，这个时候基本第二天都能掉一个大的，感觉状态也会越来越好
掉秤效果好，心态就会很不错，食欲不会被情绪左右，所以食欲更加稳定，我现在因为每餐吃的干净又满足，所以老师给我安排的一日两顿的加餐，基本也是不吃的
光三餐就已经吃的很饱很满足了，所以再不会去馋其他的
最明显的一个改变就是，不太喜欢外面的食物了，上次下 140 的时候，去外面吃了个凉皮，感觉吃不下去了
曾经多喜欢吃这些重口味的东西呀，现在只觉得干净饮食才是最好吃的
曾经说自己下 140 了就奖励自己一顿虾仁大馄饨或者鸡蛋炒刀削，现在也没有那种欲望了
好像感觉减肥减着减着，对食物的欲望没那么强烈了，心态很平和
最开始想着我一定要瘦多少瘦多少，但是现在慢慢的减着，我知道肯定会实现这个目标，也不急于一时了
曾经网上找遍了各种的减肥方法，收藏了很多，但都给自己找借口，今天吃完再减，明天吃了再减，结果越来越胖
口号喊的很响亮，但是行动却总是跟不上，但是现在好像不再喊我要减肥减肥了，但是每天习惯了早上起来去为自己精心准备一份早餐，每天想变着花样的给自己准备营养又健康的食物
也开始注重家人孩子的饮食，希望自己学到的营养搭配的知识能够帮助他们，吃的健康吃的营养
所以，减肥减到最后，我最大的收获不是瘦了多少，而是我又开始认真的对待减肥这件事，也可以说认真看待吃饭这件事
好好吃饭，吃的干净，你就会瘦，减肥，千万别急于一时，虽然这做起来可能有点难，但要为自己的健康着想呀
别减肥减到最后，是瘦了，但是身体垮了，却要花更多的钱去恢复健康
以上，祝大家快乐减肥，健康减肥，都能成功
#每日减肥打卡##头条创作挑战赛#
用户评论
这篇文章看得我真是热血沸腾！我也是一直在减肥路上挣扎的人，听起来这个方法真的很有效果啊！我要去试试看 看看自己能不能像标题里那样见证奇迹
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好期待能看到更多关于“食”刻的详细介绍！比如具体菜单、训练内容等等，这样大家才能更了解这个方法。减肥不容易，希望你能持续分享你的经验和心得！
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20斤啊！那可真是一场减肥奇迹！感觉这跟我之前试过其他的方案完全不同，很想知道是哪些“食”刻的秘诀让你取得了这样的成果。文章写的特别动人，看得出来你付出了很多努力。
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标题说的很有吸引力，但我觉得还是要理性看待。减重速度不能太快，不然对身体不好啊！建议文中加入一些专业的营养学知识，让大家更全面地了解“食”刻方法。
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我也是个追求健康生活的人，一直都在尝试各种减肥方式。这个“食”刻听起来很新颖，我特别想了解更多关于食材选择和食谱方面的内容，方便参考学习。
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我觉得标题夸大了效果，20斤太夸张了吧！每个人体质不同，减重速度也不一样。虽然“食”刻这个方法听起来不错，但我还是希望看到更多科学依据，不能只说“见证奇迹”。
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我比较关心的是这个“食”刻的长期效果是否可持续，减肥很容易，但是保持体重管理就很难了。如果能分享一些维持健康状态的建议，那就更完美了！
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文章很有激情，让我也充满了希望！我也想尝试 “食”刻看看能不能减掉那几斤多余的赘肉。不过还是要提醒大家，减肥不是一蹴而就的，需要坚持和耐心。
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这个“食”刻方法听起来很吸引人，我希望能了解更多关于具体的实践步骤，比如制定食谱、运动计划等等，以便更好地了解和运用其中的技巧。
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看了标题我兴奋了！我一直都很想尝试新的减肥方法，这个"食"刻看起来很有潜力。期待看到更多关于它详细的介绍！也希望文中能加入一些真实案例分享，更让人信服。
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用户评论
哇！20斤，太厉害了！吃干净真的有效吗？能具体说说你都吃什么吗？
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羡慕！我也想瘦下来，请问你吃干净坚持了多久呢？
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吃干净瘦了20斤，真的太鼓舞人心了！分享一下你的经验呗！
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一直听说吃干净会瘦，没想到效果这么明显！感觉找到了减肥的正确打开方式！
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坚持吃干净，真的能瘦20斤？好想试试！
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吃干净是指什么？能详细解释一下吗？
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太棒了！吃干净不仅能瘦，还能改善身体健康，一举两得！
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分享一下你的食谱吧！我也想尝试吃干净来减肥！
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吃干净真的能瘦那么多？简直不敢相信！
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20斤！这可是我梦寐以求的目标啊！你都吃了些什么呢？
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想问问，吃干净是不是很难坚持？
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吃干净减肥，感觉很健康，没有副作用吧？
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太厉害了！佩服你的毅力！我也要努力吃干净，瘦成一道闪电！
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你吃干净的过程中，有没有什么心得体会？
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吃干净真的能瘦20斤，太震撼了！感觉找到了减肥的希望！
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你吃干净之后，感觉身体有什么变化吗？
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分享一下你的减肥秘诀吧，我迫不及待想尝试了！
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20斤！太令人惊叹了！吃干净真的太神奇了！
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吃干净真的能瘦下来，太不可思议了！我一定要试试！
有18位网友表示赞同！
你吃干净过程中，有没有遇到什么困难？
有10位网友表示赞同！