panda 营养师亲测的快速减肥方法，照着做就能瘦~
一、选对正确的减肥方法是关键
很多人以为快速减肥就是靠制造能量差，通过长时间节食或者大量的运动来时间快速减肥，这样的方法绝对不可取！
为什么？
如果你采用了节食的方法，你的身体就误以为现在是在闹饥荒，为了活下去，首先就是降低你的基础代谢，保命要紧啊，但是你不可能一直不吃东西吧，接下来只要你开始吃东西，你的身体就开始贮存能量，身体的吸收率增加，尽可能地多贮存一些脂肪来应对下一次饥荒的来临，所以通过节食的方法，让你快速瘦下来的只是身体的水分以以及好体重（肌肉部分）。这种减肥方法得不偿失啊~
大量运动确实在短期内也能让你瘦下来，但是大量运动带来的负面效应也不少：比如产生过多的炎症，对关节的损伤等。
二、那怎么款速减肥呢？
最好的减肥方法就是能吃饱饭，不反弹，谁也不想辛辛苦苦减掉的体重快速再长回来，所以减肥这件事，千万别投机取巧，慢就是快，因为通过改掉坏的饮食习惯，重新建立起来健康的饮食及作息习惯，也是最快速的减脂道路。
三、减肥餐怎么吃？
我也是朝九晚六的打工狗一枚，早上的时间也是格外的宝贵，但是对于大部分人来说，早餐不吃是不行的，所以可以参考我的早餐，10分钟轻松搞定，即方便又好吃哦~
有优质碳水：黄馍馍和红豆沙
优质蛋白：鸡蛋和无糖豆奶
有水果：苹果
午餐很多人是选择外食，那可以这样吃：
外食的时候，我比较喜欢选择砂锅，因为食材种类较多，有蔬菜有肉，碳水较低
快餐的时候一荤一素，米饭吃一半就可以了
但是大多数时候，我中午都是带饭一族，如下图：
晚餐没有应酬的时候，最好也是在家里吃哦，减肥期晚餐的种类格外重要，决定是否减肥成功的关键：大量蔬菜、少量肉类，尽量不吃碳水或者少量碳水的晚餐，如下图：
既能享受美食，还能轻松瘦下来的减肥方法真的很香！
不吃饭的减肥方法不仅瘦不下来，最终伤害的也只是你的身体啊~
#体重150斤，该怎么减肥#
用户评论
我从160斤瘦到了120斤，感觉很棒！这个方法很有帮助!
有10位网友表示赞同！
看到这篇博客真棒！我想减肥，一直很迷茫，现在终于有了方向。计划试着按照你的方法来试试看。
有17位网友表示赞同！
目标瘦身是很多人的心愿，从150斤到90斤，需要很强的意志力！感觉这个行动方案很详细实用，值得学习！
有18位网友表示赞同！
我感觉标题有点夸张了一点，從150斤到90斤确实很难做到，而且每个人的情况都不一样，瘦身要遵循科学合理的方法！
有13位网友表示赞同！
我也是正在减肥的人，从以前160斤一直保持在140斤左右，这个目标设定太高了！我更倾向于循序渐进的减重方法，安全有效才是重点!
有6位网友表示赞同！
这篇博文把瘦身策略说得很好，我之前也尝试过很多种方法，但效果都不理想。我会认真阅读一下，看看有没有适合我的方案。
有7位网友表示赞同！
真的！减肥过程中坚持真的很不容易。需要找到适合自己的方式，才能长期坚持下去
有14位网友表示赞同！
从150斤到90斤听起来有点吓人哎！我觉得每个人都应该把目标设定得比较实际一些，循序渐进才能收到效果。
有18位网友表示赞同！
我以前也试过很多方法，总觉得运动太费时间了。这篇博文让我意识到饮食控制才是最重要的一环，我会好好学习一下。
有15位网友表示赞同！
这个方案确实很详细，涵盖了饮食、运动、心理调节等等，对减肥有很好的指导意义。
有5位网友表示赞同！
瘦身的过程需要付出很多努力和坚持，这篇文章让我看到了希望。我要加油！
有15位网友表示赞同！
我更喜欢一些轻松有效的减重方法，这种方案看起来有点严格...
有9位网友表示赞同！
我的目标是减30斤，感觉你的方案可以参考一下！不过还是要根据自己的情况调整，因为每个人都不一样哦！
有11位网友表示赞同！
这个指南很实用！尤其注重饮食控制这一点非常重要！以前我减肥的时候总吃一些不健康的食物...
有9位网友表示赞同！
从150斤到90斤确实需要很大的决心和毅力。希望我的减重计划也能像你一样顺利！
有12位网友表示赞同！
目标瘦身应该要有一个合理的控制目标，一步步进行才能有效而且安全，这篇博文提醒到我了！
有7位网友表示赞同！
我觉得减肥还是要根据自身情况来制定方案，不能盲目模仿别人的方法，要注重健康!
有11位网友表示赞同！
我本身就是运动爱好者，感觉这篇博文提到的锻炼方式很适合我！我会尝试一下看看效果。
有20位网友表示赞同！
从150斤到90斤听起来真是太让人羡慕了？！
有14位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇塞，目标很明确啊！减60斤，加油！
有7位网友表示赞同！
先别急着“快速”，安全健康地瘦下来才最重要。
有15位网友表示赞同！
建议先咨询专业人士，制定适合自己的减肥计划。
有9位网友表示赞同！
饮食控制很重要，少吃多餐，多吃水果蔬菜，拒绝高热量食物。
有16位网友表示赞同！
运动也不能少，快走、慢跑、游泳都是不错的选择。
有9位网友表示赞同！
坚持很重要，不要三天打鱼两天晒网，相信自己一定能成功！
有17位网友表示赞同！
别给自己太大压力，慢慢来，享受减肥的过程。
有17位网友表示赞同！
多喝水，可以促进新陈代谢，还能增加饱腹感。
有20位网友表示赞同！
控制好情绪，不要因为心情不好就暴饮暴食。
有7位网友表示赞同！
睡眠充足也很重要，保证每天有7-8小时的睡眠时间。
有10位网友表示赞同！
找到志同道合的伙伴一起减肥，互相鼓励，坚持下去。
有10位网友表示赞同！
记录每天的饮食和运动，这样可以更好地了解自己的减肥进度。
有5位网友表示赞同！
减肥是一个长期过程，不要追求速成，健康才是最重要的。
有18位网友表示赞同！
不要轻信减肥广告，选择科学的减肥方法。
有6位网友表示赞同！
保持积极乐观的心态，相信自己一定能瘦下来。
有18位网友表示赞同！
减肥过程中可能会遇到困难，不要放弃，坚持下去就能看到成果。
有14位网友表示赞同！
每个人的体质不同，减肥的效果也会有所不同，不要跟别人比。
有18位网友表示赞同！
减肥过程中，要注意补充蛋白质，避免肌肉流失。
有5位网友表示赞同！
适当补充一些维生素和矿物质，可以帮助身体更好地吸收营养。
有14位网友表示赞同！
不要节食，这样会导致营养不良，反而不利于减肥。
有10位网友表示赞同！