panda 1.跟着明星减肥，张俪的腿部伸展运动。如果运动时不伸展下半身，那么伸展腿部就显得尤为重要。
3.·对于第一个动作，我一开始就无法完成。我可以先拿住。如果我感到放松，我可以尝试控制自己的身体。这个动作需要用到核心力量，可以通过支撑地面来完成。
4.·然后把手放下。如果无法支撑地面，可以拉伸腿部线条，但需要保持线条平直。
5.然后开始伸展运动，每个动作持续约15秒。这个动作可以拉伸大腿前侧的肌肉。
6.然后跪下，伸直前腿，抬起脚，胸部压在腿上。
7.然后坐在腿旁边，将胸部靠在腿上。慢慢习惯了再增加难度。
8.·然后收回前腿，伸直后腿，等待15秒，然后将膝盖向后拉。
9、站起来后，将胸部靠在腿上，向下伸展，使身体得到充分伸展。
10、然后慢慢转向另一侧，拉伸另一条腿小腿侧面。
11.·从另一侧开始练习，进行同样的动作，支撑地面，将肘部放在地面或大腿上。
12.·然后开始伸展运动，这样可以提高身体的灵活性，然后换另一侧。双腿拱起，然后向下伸展。
13.·前腿伸直，双脚稍微抬起，然后向下伸展。不要用头，而是将胸部压在腿上以伸展下背部。
14.·然后坐在地上，胸部向前压，前腿弯曲，后腿伸直，然后向前伸展臀部。
15.·这样就可以把腿伸直，向下伸展。运动可以分泌快乐的多巴胺，让你更加享受食物。
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用户评论
明星健身这么严格的吗？看来我得赶紧跟着练起来，争取和偶像一样有马甲线！
有10位网友表示赞同！
我也跟着做了几个动作，感觉蛮难的哎，明星身材好还真的不容易啊！
有8位网友表示赞同！
这些运动看起来都不太简单吧? 我试了试还是觉得最适合我的还是规律运动搭配健康的饮食哈！
有8位网友表示赞同！
看了真羡慕，我每天吃什么都长胖一样。可能是我没有坚持锻炼吧，需要找个训练计划跟着来试试看。
有19位网友表示赞同！
这篇文章标题真的太吸引人了，感觉明星瘦身方法跟普通人区别不大就是，关键就是坚持！
有9位网友表示赞同！
我觉得这些运动对我们普通人来说，难度还是挺高的啊，要循序渐进才能达到明星的身材。
有6位网友表示赞同！
想问一下这运动适合哪些人群呢？有没有针对肥胖人士的计划？
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别跟风乱练！运动一定要循序渐进，根据自己的身体情况选择合适的运动方式, 保证安全健康。
有11位网友表示赞同！
感觉明星的减肥方法都蛮偏激的呀，容易损伤关节，普通人还是要注意安全为主啦。
有19位网友表示赞同！
羡慕这些明星的身材！我也想去尝试一下这些运动，希望也能看到效果！
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这文章说得真好啊，终于看到了些有用的瘦身干货！我打算跟着视频学的动作做一下看看是不是真的有用。
有16位网友表示赞同！
感觉明星减肥都是靠毅力啊！普通人也要这样坚持锻炼运动才会有一个好身材。
有20位网友表示赞同！
有些动作看似简单但我其实尝试了一下很难做到，看来身材管理还是需要专业的指导和训练的。
有10位网友表示赞同！
这些运动看起来很有挑战呢！不过想要有一个好身材确实要付出努力才能达成目标的。
有16位网友表示赞同！
这篇文章给我带来了很多启发!我要认真学习明星的瘦身方法，并且制定合理的运动计划。
有7位网友表示赞同！
明星的身材让人佩服，他们的减肥方法也值得我们去尝试和借鉴，但也要牢记健康第一！
有15位网友表示赞同！
感觉这些运动都是高强度训练，对我这普普通通的上班族来说太难了，还是在家做一些简单的瑜伽放松比较好。
有14位网友表示赞同！
明星真是太自律了，为了拥有好身材愿意付出那么多努力! 这让我更有动力去坚持自己的健身计划！
有12位网友表示赞同！