减肥塑身最好的运动（塑身效果最好的运动）-LADY时尚网

在减肥运动中，我发现一些简单的动作非常有效。

请记住，每次动作后，我们应该保持5次自然呼吸。

你可以观察下一个动作是如何完成的，慢慢进入下一个姿势。

1. 摆动式（顺时针、逆时针各10圈）

2.仰卧捆绑式（2分钟）

3.蝴蝶式（30秒）

4.天鹅式（左右各30秒）

5. 巅峰放松

6、单腿摩天大楼（左右各30秒）

7. 上犬式（30秒）

8.简单桥式（2分钟）

9. 鞋带系法（1分钟）

健身并不像遵循别人的计划那么简单。想要真正塑身，就必须学习专业、科学的健身知识。健身行业在中国发展迅速。学习健身不仅对你有益，还可以成为一项非常好的职业。一线城市SEPU毕业生平均薪资在15000左右。

如果你也喜欢健身，想学习成为一名健身教练，赛普是你最好的选择。

◆残留德花瓣

终于找到一篇关于塑身的文章！我也一直在努力控制饮食和做运动，但效果不太明显哎. 感觉跑步真的挺有效啊，虽然有时候有点累，但是坚持下来身材还是会有一些变化的。

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心亡则人忘

说的对！我试过各种运动，健身最有效了，尤其针对腹部和腿部肌肉锻炼。现在已经能够看到明显的线条了，穿衣服也更精神了。强烈推荐各位尝试一下健身！

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繁华若梦

减肥塑身的重点还是自律控制饮食吧！运动只是辅助效果，吃太多就白瞎了。

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古巷青灯

我个人觉得游泳是最棒的运动，全身锻炼而且不会给关节带来太大负担。做完以后感觉整个人都轻松舒服起来了，还能消脂减压!

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雁過藍天

哈哈，我觉得每个人的情况和目标不一样，没有哪种运动是"最好的"。重点还是找到自己喜欢的运动，坚持下去才有效。

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空谷幽兰

写得不错，我最近一直在关注瑜伽，感觉很有助于塑形改善身体线条以及促进血液循环，不过需要持之以恒才能见到效果！

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苏莫晨

我也想减肥塑身，但是每天都忙得不可开交，实在很难抽出时间运动啊

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丰胸药真的管用吗