panda 本文就和大家聊聊瑜伽常见的基本动作，以及日常基础练习对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
什么是普拉提和瑜伽有什么区别
什么是阴瑜伽？阴瑜伽有哪些姿势？
每天的基本练习有哪些？
完整的瑜伽课程由哪些部分组成？
传统瑜伽有哪些流派？
瑜伽有哪些类型？
1.什么是普拉提和瑜伽有什么区别？
1、首先，他们的出生地不同。普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明的。瑜伽起源于印度。其次，运动状态不同。普拉提注重的是做动作的过程，而瑜伽更注重的是完成动作后如何利用自己的力量和灵活性继续维持动作。此外，呼吸方法也不同。瑜伽的呼吸方法是“完全呼吸法”，需要用胸腹呼吸，而普拉提则是用鼻子吸气，用嘴呼气。
2、然后练习部位不同。瑜伽更注重身体的灵活性，而普拉提则更注重提高肌肉力量、耐力和塑造肌肉形状。最后，准备阶段不同。一般来说，瑜伽需要空腹练习，而普拉提则没有饮食限制，但不能吃太多。在练习形式上，普拉提强调动作的连续流动；瑜伽的重点是在形成姿势后保持一定的呼吸次数。
2. 什么是阴瑜伽？阴瑜伽有哪些姿势？
什么是阴瑜伽，阴瑜伽有哪些姿势？阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或另一个名称。它只是一所比较新的学校，被大家认可和接受。阴瑜伽强调全身的放松，清除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，以及长期的运动维持。它锻炼骨骼及其结缔组织，调节神经系统，增强耐力，在肌肉完全放松的状态下达到身心和谐。一的境界。严格来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广阴瑜伽的一部分。练习者将人体的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼锻炼，动作缓慢，长时间保持同一姿势，最大限度地伸展全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉，特别是臀部、骨盆、下脊柱，增强力量。韧带和关节。角色。做阴瑜伽时，除了呼吸的协调外，还需要下半身的伸展，上半身有一些肌肉的锻炼。姿势：脚踝伸展、蝴蝶式、半蝴蝶式、半青蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫式伸展、骆驼式、鹿式、悬挂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、马鞍式、快乐式儿童式、天鹅姿势、花环姿势、狮身人面像姿势、毛毛虫姿势、睡天鹅姿势。
3、日常基础练习有哪些？
1、步行、慢跑、骑自行车等有氧运动可以从每周23次每次30分钟开始，逐渐增加运动时间和频率。
2.瑜伽、普拉提等基本的伸展运动可以帮助舒缓肌肉，提高灵活性。
3、基础力量训练，如推举、卧推、平板支撑、深蹲等，可以逐渐增加重量和频率，以提高肌肉力量和耐力。
4. 完整的瑜伽课程由哪些部分组成？
1、调息部分，就是一开始你会做一些简单的热身动作，比如简单的腹式呼吸动作。
2、第二部分是正式的循序渐进部分，最后一部分是调息休息部分。希望这可以帮助。谢谢。
5. 传统瑜伽有哪些流派？
古典瑜伽是一切瑜伽的源头，也是最系统、最全面的基础课程。它不仅详细讲解了哈他瑜伽，还涵盖了古印度六大传统瑜伽流派，可以最大程度地探索瑜伽的广泛含义，打开各种瑜伽的大门。
阿斯汤加瑜伽一般指的是流动瑜伽。在练习过程中，流瑜伽通过流畅如流水般的动作组合来强身健体。它侧重于伸展、力量、灵活性、耐力、平衡和注意力。
艾扬格瑜伽非常注重人体的正确摆放、生理结构、骨骼和肌肉功能等，强调姿势和动作的准确和准确，强调身心的放松。
热瑜伽又称高温瑜伽、热瑜伽，是在38-40的高温环境下做瑜伽。它由26种伸展动作组成。是一项柔韧运动，可以提高脊柱的灵活性，适合上班族。
也称为蛇瑜伽。昆达里尼证明人体有72,000条经脉、七个梵天轮、一条主通道和一条尚未觉醒的休眠圣蛇。
每次调整呼吸5分钟以上；热身10分钟，避免身体受伤；掌握呼吸规律后，每次练习一次核心姿势，持续半小时以上；最后放松休息15分钟以上。严格的瑜伽练习者通常在以下四个时间练习瑜伽：太阳升起时、中午、太阳落山时和午夜。任何年龄段的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助。
6. 瑜伽有哪些类型？
1. 当一个人开始心灵之旅时，有很多可能的路径。主要道路称为
2.“Dnyana Marga”或知识之路；
3.“Karma Marga”或行动方式；
4.“BhaktiMarga”或奉献之路；
5.“Yoya Marga”或身心训练之道。
6. 每一条路都可以作为例行公事来遵循，无论是尽职尽责还是不假思索；但它也可能成为探索者整个存在的焦点，从而转变为一条活生生的显化之路。
7. 瑜伽玛伽，或者说身心修炼之道，也可以通过揭示求道者内在的真实知识之路（Irfan），给求道者带来彻底的转变。为了控制身心，世俗人经常采用这些瑜伽纪律和苦行来实现他所渴望的目标。
8.（1）哈他瑜伽——禁欲主义和身体禁欲主义；
9.（2）RajaYuga ——通过抵制一切欲望来达到心理自我克制；
10.（3）呼吸控制瑜伽（Pranayama）—— 这是一个肯定的系统，包括唤醒昆达里尼和按升序进行冥想训练。
11.这些不同瑜伽体系的共同特点是，它们都强调身体（或意识载体）的净化和准备，而不是直接涉及意识本身的进步。瑜伽的作用类似于外科医生，去除影响身体内部器官功能的疾病。
12. 在这些瑜伽体系中，哈他瑜伽是最肤浅的。从某种意义上说，自我苦行意味着向上帝或某些开悟的大师施加压力，以获得力量或开悟。这是一笔交易，还有不可告人的苦修目的。这很难被称为自我牺牲，因为表面上拒绝某些东西是为了获得其他东西。归根结底，这只不过是聪明的自私而已。
13、就像爱情一样，灵性是任何力量都无法获得的。一个人如果用这种方式来获得精神上的成就，只能给自己带来伤害，而不会给自己带来精神上的好处，导致能力的限制而不是扩展。简而言之，他所得到的与他所寻求的恰恰相反。
14、通过抵制一切欲望来克制自我心理的瑜伽（Raja Yoga），其方法主要是消极的。它在于集中精力摆脱所有困扰心灵的善欲和恶欲。通过这种方法，一个人努力避免所有的需求和欲望。这本身就是一种欲望，因为它想要一种无所求的状态。然而，如果将这种形式的瑜伽奉行到极致，它会带来欲望自我结构的主观消灭。
15. 由呼吸练习（Pranayama）组成的积极瑜伽系统可以对生命力（prana）带来越来越大的控制。它还涉及昆达里尼（kundalini）的觉醒，或人类潜在的精神能力；并得到提升冥想练习的帮助。但在这种瑜伽中，如果修行者滥用了他觉醒的神秘力量，他就会面临“堕落”和精神退缩的危险。如果在他没有充分的精神准备之前就唤醒这些能力，上述的误用是不可避免的。
16. 因此，特别建议求道者在没有大师直接指导的情况下不要采用这种肯定性瑜伽系统。如果在师父的正确指导下，昆达里尼被唤醒，这就是神秘的Riddhi-Siddhi 力量，可以将探索者带到第四层面，稍后将讨论。
17. 无论如何，通过肯定瑜伽系统的呼吸练习（Pranayama）可能达到的最高成就是第五层次的客观意识或半意识（objectiveorsemi-Illumination）。
18. 第五和第六层次的知识都是意识状态，但它们可能是主观的或客观的，取决于获得意识的方式。肯定的瑜伽体系带来了第五层次的客观意识，但这种客观意识只能被称为“半意识”，因为上帝在这里被体验为外在的，所以对他的“看到”是“模糊的”或“模糊的”。
19. 相反，主观（或完整）意识是通过内在的爱之路获得的，它带来奉献、知识和行动的融合。第五和第六层次的主观意识绝对不含糊，因为在这里上帝被体验为内在的。从某种意义上说，上帝比客观领域更接近主观领域，尽管最终他包含了两者并超越了两者。
20.田鑫译自ListenHumanitybyMeherBaba，《听着，人类》（ListenHumanitybyMeherBaba，1957）。标题是译者添加的。
用户评论
看了这个视频，我感觉自己离练习瑜伽越来越远了！这些动作听着就很难啊，我怕我做不好会受伤
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