panda 炎热的夏季，正是展现自己最好身材的时候。近日，有人在社交媒体上透露，自己通过“辟谷”的方法，7天成功减重12.5公斤，引起不少网友羡慕。这似乎是一种趋势。减肥的捷径，但真的可行吗？让我们听听专家是怎么说的。
近日，有人在社交媒体上晒出自己通过“禁食”减肥的过程。该博主表示，经过7天的“断食”和锻炼，他成功减重12.5公斤，效果显着。同时她也提醒网友不要盲目模仿，要根据自己的情况去做。帖子发出后，立即成为网上讨论的热门话题。辟谷是道家理论中最早的养生方法。现代流行的“辟谷”减肥，其实就是通过不三餐、只喝水来促进减肥。然而，据医生介绍，这种减肥方法后果无穷，因为饥饿会驱使身体不断释放脂肪和肌肉中储存的糖原来供给能量。如果禁食时间过长，会对身体造成损害。
金建红杭州市中医院内分泌科主任医师
一是糖原有一个有限的限度，二是这个能量供给是无氧糖降解，会产生大量的酮体。酮体过多会引起疾病，就像孕妇不断呕吐、吃得很少一样。导致饥饿酮症。如果这种情况长期发生，就会引起酸碱失衡，出现低血糖、低血压、电解质紊乱、低血钾等。
金医生说，他曾经治疗过一位女大学生，一个月内瘦了10斤，但她的正常月经却消失了。长期营养缺乏导致闭经。如果处理不当，以后就会出现问题。可能会导致终生不孕。采访中，也有市民提到，自己有朋友采用减肥餐、代餐的方法来减肥，并不像禁食那么极端。那么，这种做法可行吗？记者随机采访了几位女性，她们的看法各不相同。
如果节食减肥，运动，少吃主食，效果还可以。
一般人不吃碳水化合物就会感觉不舒服，所以还是要吃米饭和馒头。
金建红杭州市中医院内分泌科主任医师
说到代餐，要看代餐中营养素的组成比例。如果代餐含有碳水化合物、蛋白质、部分膳食纤维，且脂肪含量相对较低，那么代餐并不意味着一刀切。但也应在专业指导下，结合身体状况进行判断，如肝功能、肾功能、尿酸、血脂等。
医生提醒您，减肥没有捷径。只有合理的饮食、适当的运动、自我的坚持，才能真正达到事半功倍的效果。
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用户评论
我之前也听说过辟谷减肥，感觉挺危险的，这么短的时间就吃那么少东西确实不行啊！还是循序渐进地控制好摄入量安全一些
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7天能减多少斤真的要看个人情况差异很大吧！体质不同、平时运动状况也不一样，有人可能减下来更多，但我觉得重点是保持健康状态，而不是追求短期快速减重。
有14位网友表示赞同！
这种减肥方法到底能不能持久才是关键啊！一周减掉体重再很快地恢复，对身体伤害更大呀。还是建议通过均衡饮食和适量运动来改变生活习惯，长期健康瘦身比较靠谱
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想试试辟谷减肥，7天减多少斤目标设定在2-3斤左右，感觉挑战不大！主要担心会不会太虚弱了，需要做好心理准备以及身体调整。
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听说辟谷减肥要喝大量的水才能补充水分和电解质？如果真的这么狠的话，我怕脱水反而健康受损。还是别尝试了，安全才是最重要的
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我觉得辟谷减肥七天是个不错的挑战！7天减轻一些体重对自己来说是一个激励，可以再继续坚持下去！ 不过还是要量力而行啊，不能过度节食
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个人感觉辟谷减肥这种方法太极致了，对肠胃和身体负担很大。建议还是循序渐进地控制饮食，多吃蔬菜水果，配合适量的运动比较好。
有6位网友表示赞同！
之前朋友试过辟谷减肥七天减掉了几斤，说很轻松就能瘦下来，但我心里有点担忧！这种极端的减肥方法对身体健康的影响还不知道呢
有11位网友表示赞同！
我比较喜欢循序渐进地控制体重的方法，辟谷减肥这种短期高强度的方案我还是不敢尝试，容易造成反弹。要减肥还是要从生活习惯和饮食结构开始改变
有19位网友表示赞同！
我觉得关键在于坚持！ 辟谷减肥只能作为一个阶段性的尝试，如果真的想长期保持瘦身效果，还要结合其他的健康生活方式。
有8位网友表示赞同！
对于追求快速减重的朋友来说，试试辟谷减肥七天或许是个不错的选择。 但要注意合理规划，不要过度节食或运动，要保证身体的营养补充！
有7位网友表示赞同！
辟谷减肥效果好吗？七天能减多少斤因人而异，还是要根据自身情况和咨询专业医师建议进行尝试。注意安全第一！
有15位网友表示赞同！
7天好像有点短吧，想试试辟谷减肥可以考虑延长时间或者选择更温和的方式，不要给自己太大的压力。
有12位网友表示赞同！
我身边有个朋友坚持辟谷减肥一周瘦了5斤，看起来减重效果很明显。 不过我也担心这种方式对身体会不会有什么负面影响？
有15位网友表示赞同！
对于想要快速瘦身的人来说，辟谷减肥七天或许是个方法，但要注意安全以及长期的健康问题。 建议选择科学、健康的减肥方案!
有17位网友表示赞同！
我更倾向于通过均衡饮食和运动来达到减重的目标， 辟谷减肥这种方式感觉太极端了，对身体的刺激很大。
有17位网友表示赞同！
我觉得每个人体质不同，适合的减肥方法也不一样。 辟谷减肥七天的效果因人而异， 需要根据自身情况选择合适的方案！
有19位网友表示赞同！
我有点好奇关于辟谷减重的详细步骤是什么样子的？是完全不吃东西吗？或者只吃特定类型的食物？ 我需要更多了解...
有20位网友表示赞同！
对于体重有要求的人来说，辟谷减肥七天或许是个不错的尝试。 不过要注意均衡营养，不要过度节食！
有7位网友表示赞同！