panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下7天打造梦想美腿, 14天重塑身形- 瑜伽秘籍等你探索! (上)的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
十四式目的：加强腿部拉伸和塑形--前七式包含热身运动！
第一式：头颈部练习
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤
第二式：屈膝运动
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤。
第三式：脚踝转动式
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤。
第四式：单腿交换背部伸展式
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤。
第五式：手抓脚趾站立前屈式
体式功效：瑜伽热身动作，做体式前练习，避免受伤。
第六式：树式
体式功效：拉伸侧腰部，有效改善体态，舒展身心；促进消化和排泄以及淋巴液的流动，帮助排毒，缓解便秘并增加免疫力。
第七式：三角伸展式
体式功效：增强手臂和腿部的韧带，拉伸侧腰部，有效改善体态；减轻肩颈及膝部僵硬，缓解背痛；强健腹部盆腔器官，有助于改善月经不调。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，七天瘦腿？这也太快了吧！感觉有点不现实，不过还是想试试看！
有8位网友表示赞同！
十四式瑜伽，看起来好专业的样子，不知道难度怎么样？
有12位网友表示赞同！
我最近一直在找瘦腿的方法，这个方法看起来很不错，打算试试看！
有8位网友表示赞同！
七天瘦腿，十四天有形，这目标定得有点高啊，不过还是期待效果！
有15位网友表示赞同！
一直想练瑜伽，但是不知道从哪里开始，这个教程应该很适合我！
有6位网友表示赞同！
希望这个瑜伽教程真的有效，我真的很想瘦腿！
有14位网友表示赞同！
瘦腿塑形，这可是我梦寐以求的目标！
有5位网友表示赞同！
瑜伽真的能瘦腿吗？我一直以为瑜伽只能塑形，不能减脂呢！
有13位网友表示赞同！
十四天的时间，应该足够我坚持了吧，加油！
有7位网友表示赞同！
看了标题，有点跃跃欲试，但不知道具体内容怎么样？
有17位网友表示赞同！
希望能看到更多关于瑜伽瘦腿的教程，期待！（下）
有5位网友表示赞同！
瑜伽瘦腿，这可是我一直在寻找的方法！
有7位网友表示赞同！
不知道这个教程里面有没有详细的讲解？
有19位网友表示赞同！
看到这个标题，感觉找到了希望，一定要坚持下去！
有15位网友表示赞同！
瑜伽瘦腿，这也太吸引人了吧！
有5位网友表示赞同！
希望能看到更多关于瑜伽瘦身的知识，谢谢分享！
有11位网友表示赞同！
这个教程适合新手吗？
有5位网友表示赞同！
我已经迫不及待地想要开始练习了！
有10位网友表示赞同！
不知道这个教程需要哪些器材？
有20位网友表示赞同！
希望这个教程能帮助我实现瘦腿的目标！
有12位网友表示赞同！