panda 相信很多产后妈妈都会发现，即使生完孩子，肚子还是很大。主要有两种情况。
1.产后肚子大是什么原因造成的？
1、怀孕期间脂肪堆积
怀孕期间，您会吃掉大量积累的脂肪。如果想要去除这些脂肪，就需要正确有效的方法。如果想要减肥，首先要等身体恢复正常，因为产后身体比较虚弱，不适合过度运动。尤其是剖腹产的人，必须先休息一个月，等待伤口恢复。只是后来。身体恢复正常后，可以通过正常的运动来减肥，比如跑步、跳绳、均衡饮食等。健康的饮食加上合理的运动才是最好的减肥方法。
2. 腹直肌分离
产后大肚子不仅仅是因为“胖”，而是因为怀孕期间随着胎儿的成长，妈妈的腹直肌越来越拉伸，导致产后腹直肌分离。产后腹直肌分离，导致多余的脂肪在腹部形成突起，成为恼人的大肚腩。另外，腹直肌分离越严重，腹部肌肉就越弱，对腰部的支撑就越少。这也是妈妈产后腰酸背痛的很多原因。这种情况，建议去专业医院进行检测，并在医生的指导和帮助下，选择正规的恢复方法。
2. 修复直肌分离可以采用哪些方法？
1.电刺激+手动按摩
目前临床上主要采用电刺激、手法按摩、自主训练等非手术治疗方法来治疗腹直肌分离。很多人通过电刺激加上手动按摩可以获得很好的治疗效果。
2.腹式呼吸+核心肌训练
然而，康复训练并不是一次性的解决方案。腹直肌舒张的训练还需要结合腹式呼吸、核心肌训练等才能达到更好的效果。训练时，次数没有要求，但重点应放在发力的感觉上。如果你每天坚持训练，大约两周后你就会看到明显的进步。还要注意生活方式，减少不良因素，避免肥胖、便秘、咳嗽等。
同时，产后应避免弯腰拿重的包裹。相反，你应该使用深蹲来拿起重物。起身时，避免腹部直接坐起。相反，你应该先侧身，用手臂将上半身推起，然后慢慢坐下。从现在开始，只要掌握正确的方法，注意康复训练，注意生活中的小事，就能在短时间内恢复到孕前身材。
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用户评论
我也是剖腹产了，现在感觉肚子还是蛮软塌的，不知道该怎么办才好！
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产后肚子大确实很烦恼，这篇文章写的比较详细，我会试着按照步骤来做看看效果怎么样。
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我生完孩子后完全没在意身材，结果现在都半年了肚子还是很大，看着自己越来越胖好焦虑！一定要好好管控一下饮食运动了。
有5位网友表示赞同！
剖宫产的话恢复也比较慢，特别是肚子上的肌肉很难回复，这篇文章中提到的加强腹肌训练很重要啊。
有12位网友表示赞同！
我感觉文章说的方法太抽象了！能不能具体点说？比如每天要怎么做？做多久？
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产后身材管理确实很不容易啊，很多妈妈都跟我有同样的烦恼。希望这个方法能够帮到我们!
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我觉得关键还是坚持，产后恢复需要时间，不要给自己太大压力，慢慢来就行了。
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我试了很多减肚子方法，效果都不理想，现在有点迷茫了…
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产后体重变动太大了，不仅是肚子，整个人都胖了一圈，而且感觉皮肤也比较松弛，好难受啊！
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有木有其他妈妈也有同样的困惑？ 让我们一起加油吧！
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我担心运动会影响身体恢复，应该选择什么样的运动呢？ 可以推荐一下吗？
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剖宫产后恢复需要格外注意，不能太操劳，也不能吃太多油腻的食物。希望能早日恢复到以前的身体好状态。
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这个方法听起来不错，我会尝试看看！毕竟我现在也越来越不愿意看肚子啦！
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我觉得最好的办法是找个靠谱的产后康复训练师，这样就可以针对自己的情况制定专属方案了。
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真的羡慕那些身材恢复很快的妈妈，希望我能像她们一样轻松地摆脱产后肥胖问题。
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吃得太油腻很可能导致肚子一直大不消，还是应该好好控制饮食吧!
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这个方法太普遍了，我需要更具体的建议！
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我尝试过运动和饮食控制，都没什么效果。现在越来越担心自己的身体素质下降了。
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