panda 1.我很少运动，肚子里都是脂肪，软软的。
2、面色苍白或发青，皮肤白皙，言语无力，冬天怕冷，夏天容易出汗。
3、手脚容易感觉浮肿，特别是蹲着的时候，小腿感觉更浮肿；与上半身相比，下半身更胖。
1、外观看起来更肉、更壮。
3、平时吃得很多，很容易感到空虚，又想吃东西。
4、容易出现便秘，常伴有高血压、高血脂等症状。
它的脂肪较多，密度较小
节食会降低身体的基础代谢，使身体更容易堆积脂肪，容易肥胖。那么你就会积累大量的脂肪，然后你的体能就根本不符合你的体重。
当你吃得过多时，你会消耗大量的热量，然后你的身体无法消耗这些热量，所以它们会以脂肪的形式积累在你的体内。如果它们每天继续积累，你的体重就会很快增加。变得浮肿！
3、作息饮食不规律
当你的作息和饮食不规律时，你的身体素质就会越来越差，基础代谢就会越来越低，从而成为容易肥胖的体质！
4、错误的饮食比例
甜食和精粮比例过高，肉、鱼、蛋、奶、豆制品过少，蛋白质比例过低，微量营养素不足，是很多女性出现浮肿的原因。
还有所谓的“真脂肪”
这意味着更多的肌肉和高密度
每个人都要养成良好的生活习惯
定时进餐，注意补充蛋白质，以水果、乳制品等代替零食，多喝水，每日热量摄入控制在15001800大卡。
2.注意饮食
饮食上应以低盐、低糖、低油的食物为主，多吃清淡、健康的食物。增加水果和蔬菜的摄入量，多吃富含纤维的食物（如全麦制品、燕麦等）。膳食纤维使人感觉不那么饥饿，而且热量低。是减肥的好食品。
如果工作时长时间坐着，最好每隔半小时站起来或走动一下。多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，有助于体内的水分及时排出。
每周锻炼3至5次，每次60至90分钟。你可以选择举重、跑步、游泳或球类运动。运动后多按摩和伸展。
不要害怕锻炼肌肉。体重不轻而看起来苗条，比体重过轻而看起来浮肿要好！没有人把自己的体重写在标牌上，然后挂在胸前！人们看到的是你的身体曲线、肤色和青春活力！曲线优美的女孩不需要追求低体重！
4、少熬夜，保证充足的睡眠
尽量在晚上11点前上床睡觉，少熬夜，以保证身体的正常运转。充足的睡眠可以改善新陈代谢。
关于浮肿脂肪和真正脂肪之间的区别的图片到此结束。希望对大家有所帮助。
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用户评论
这个图片把虚胖和真胖区别说明得很清楚！之前一直觉得自己是那种没啥肌肉的人，看了之后才明白原来是虚胖哎...
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图片分析得很好很直观，尤其喜欢对比图里的人看起来身材差距很大，一下子就看懂了。
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分享这种知识真不错呀，感觉现在很多人都分不清虚胖和真胖。这篇文章让我自己对身体更了解了一些。
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我朋友一直说自己是“单纯的肚子大”，其实人家是虚胖，哈哈！这篇文章真是眼开眼闭看个图就能明白的区别
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虽然图片比较直观的比喻了一定的区别，但我感觉单凭图片可能不足以解释清楚身体肥胖的原因。还需要考虑生活习惯、饮食结构等等因素。
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我也是个容易虚胖的人，现在才知道为啥我的体型不像那些肌肉量大的朋友一样耐看哈哈！这篇文章让我很有启发呢
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我觉得图片上的一些对比结果还是比较具有说服力的，例如同一体重情况下，肌肉比例高的人看起来更加健康和匀称。
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这个标题太吸引人了！我一直觉得自己的体型是真胖，看完图片才发现其实我是虚胖！不过，现在开始注重锻炼身体增加肌肉量啦！
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虽然图片清晰直观，但我个人认为更重要的是了解如何从本质上改变身材的状况，单纯靠视觉上的对比可能会比较有限。
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图片不错，有助于理解虚胖和真胖的区别。不过，每个人体质不同差异很大，最好根据自身情况寻求专业人士的指导。
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感觉这篇文章没有深入探讨到身体成分分析等更专业的方法，只凭一张图可能难以判断出自己究竟是虚胖还是真胖。
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图片能很好的展现视觉上的区别，但我希望作者能更加详细地阐述虚胖和真胖的构成、危害以及如何改善。
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我朋友一直都说自己是肌肉发达，但是他看着并不像很强壮，看完这个图我才明白原来他是虚胖！哈哈。
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其实除了虚胖和真胖的区别，我还想知道一些关于身体成分分析、均衡饮食和运动计划的建议，希望能更全面的了解如何改善身材状况。
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看了那么多图片，我依然分不清自己究竟是虚胖还是真胖。 真是太让人纠结了！也许需要去咨询专业医生才能得到准确的诊断。
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这个图挺棒的，帮我明白了为什么我的朋友看起来体重一样，但是穿衣服完全不一样。原来他的肌肉量更高！
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希望文章能提供更多关于虚胖和真胖的健康知识，以及如何通过饮食调整和运动等方式改善自身状况。
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图片对比很直观，让我对"虚胖"这个词有了更加清晰的认识。 看来要练就肌肉力量很重要啊！
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