产后怎样才能瘦下来（产后肚子怎样才能快速瘦下来）-LADY时尚网

产后减肥的最佳时期（减肥黄金期）是产后六个月内。据统计，两三个月到六个月是产后妈妈恢复身材的最佳时间，因为在这个时期，新妈妈体内的脂肪还处于游离状态。难以减掉的未包裹的脂肪。而且，如果在这段时间减肥，修复皮肤弹性的难度就会降低。

哺乳期妈妈应该根据自己的身体状况选择减肥的时间。一般来说，自然分娩的妈妈会在产后一到两个月左右开始减肥计划；而剖腹产的妈妈产后3个月才能开始减肥。如果您不确定，可以先征求医生的许可。

哺乳期切记不要通过节食来减肥，而是要保持良好、科学的饮食习惯。通过合理均衡的膳食安排来减肥，既要保证妈妈和宝宝能够吸收足够的营养，又要避免营养过剩。避免高脂肪和高热量的食物，吃高蛋白质但低热量的食物，例如鱼和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮与精粮相结合，吃主食、牛奶、新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。吃饭时增加咀嚼次数，对减肥也有好处。慢慢咀嚼有助于胃消化食物，减少妈妈继续进食的欲望。

不要为了减肥而缩短母乳喂养时间。相反，母乳喂养会帮助产后妈妈快速恢复身材。母乳是婴儿最好的天然食品。坚持母乳喂养不仅可以消耗妈妈体内多余的脂肪和热量，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。

哺乳期妈妈不能采取剧烈运动来减肥，但可以选择一些温和甚至快速的运动。产后瑜伽、散步等运动相对缓慢，可以有效达到减肥和燃烧多余脂肪的目的，而且不会影响产奶和母乳喂养。

如果想在母乳喂养期间减肥而不影响乳汁分泌，控制减肥的速度也很重要。一般建议哺乳期妈妈应将体重减轻速度控制在每周0.5公斤至1公斤，以保证宝宝充足的乳汁供应。

情绪也会影响乳汁分泌。哺乳期间保持愉快的心情可以促进乳汁分泌。同时，妈妈们也不用太担心自己的体重。只要有减肥的意志力和毅力，产后减肥不成问题。

关于产后如何减肥以及产后如何减肥的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。