今天给各位分享伊能静10天快速减肥法：2560岁女性轻松减12斤的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

伊能静在是视频中说因为年龄的关系，自己的骨相、胶原蛋白都在流失，太瘦的话就会显得很干瘪，所以她就把自己的体重定在大概52kg左右，这样身上也带一点肉感，反而会显得比较有活力，这也是为什么她看起来比同龄人年轻很多的原因，即使和小她10岁的秦昊在一起，丝毫看不出是姐弟恋。

体重管理是女明星非常重要的一项的工作，伊能静会根据不同的工作调整自己的体重，比如说要直播就开始减肥，之前尝试过秦昊减肥法，但是秦昊减肥法并不适用所有人，尤其是在减肥这条路上管不住嘴的人，伊能静就是在第4天就是水果段的时候坚持不了了。于是它就按照自己的方法，找到了一个短期减重的方法——碳循环。

碳循环减肥法：

碳循环减肥法就是前三天断碳水，然后到四天可以把碳水循环过来，一餐的量大概都是一个拳头或者是一个巴掌的大小。

第一天液断，每餐喝大概500CC的豆浆，外加2000~3000ml的水。

第二天蛋断吃蛋白质，一天吃10个蛋白，早上起来吃了两个，然后中午吃四个，晚上吃四个。

第三天就是蔬菜断，只要吃一巴掌的蔬菜，吃什么蔬菜都可以，伊能静是吃西兰花，因为西兰花比较有饱足感，减重期可以三种不同的蔬菜，需要减少调味品。

然后第4天就是可以吃点淀粉，也就是碳水，可以像伊能静一样选择吃玉米，她吃了三根玉米。

采用这样的碳水循环四天，四天一个循环，到第7天的时候，你就会明显感觉到自己背变薄了，开始掉秤，伊能坚持7天时间尺码从38掉到了34，腰瘦了一大圈，坚持10天瘦了12斤，整个人状态肉眼可见的变好了。

四天的碳循环是可以自己调整的，为了避免食物太重复，然后感到很腻，可以选择不同的食物，比如说蛋白质，也不一定是只吃蛋白，可以吃虾，或者可以吃淀粉那一天就可以吃粗粮，一拳头的藜麦，一拳头的鹰嘴豆，或者地瓜玉米，注意一拳头的量就可以了，不能太多。

减脂期因为节食不管是对人的情绪还是营养都会有一定影响，伊能静建议减脂期的姐妹一定要注意营养的摄入，可以吃一些营养补充品，这样也能起到预防脱发的作用。快速的瘦下来时候一定会掉发，所以不管是在营养品的摄入还是洗护产品的选择都要上点心，伊能静也坦言，自己气色看起来很好使因为一直没断营养品，经常吃蛋白粉这些，所以脸真的没有垮，可以选择胶原蛋白粉，可以在液断的时候把它放在任何一个你喝的液体里面一起喝。

如果是胃不好或者贫血的人不要轻易尝试碳循环减肥，不要盲目跟从明星的减肥方法，毕竟明星是因为工作需要，为了能快速的去呈现良好的状态。

对普通人来说白和瘦不是唯一的标准，健康是最重要的。