如何让自己快速瘦下来（如何快速瘦下来20斤）

5月11日是“中国肥胖日”。节食、运动、吃减肥药……很多人一直走在减肥路上，却常常陷入“又瘦、又胖”的恶性循环。有没有一劳永逸的减肥方法？答案是不！不过，专家表示，对于严重肥胖患者来说，在尝试了各种非手术方法后，与其面临因肥胖引起的各种并发症，甚至猝死的风险，还不如考虑减肥手术，即通过微创手术切除脂肪。巨大的胃。缩小，从而减少食物的摄入和吸收，使肥胖者在一年半左右的时间内减掉80%甚至100%的多余体重。这是一种快速减肥的侵入性方法。绝大多数患者可以长期维持效果，但并不意味着术后就可以尽情吃喝。 “这只是给你一个快速减肥的机会。减肥吧。”减肥后，只有养成健康的运动习惯和饮食习惯，才能长期保持正常体重。”

文图/广州日报全媒体记者张庆梅通讯员张灿成王雪

中国医师协会外科医师分会肥胖糖尿病外科专业委员会主任委员、暨南大学第一附属医院肥胖与代谢病科主任王存川教授表示，最新数据显示，肥胖者中国大陆（不含港澳台地区）已超过1亿。衡量您是否肥胖的最简单方法是体重指数（BMI）。如果您的BMI 超过28，您就属于肥胖。

他分析说，吃多动少是导致肥胖的主要原因，但也有一些是与遗传基因有关的肥胖，还有一种是一些疾病引起的内分泌功能失调而导致的继发性肥胖。

肥胖对人体有很多有害影响。 “不只是胖一点影响美观那么简单，还会让你一动就出汗，气喘吁吁，爬不了山，最起码生活质量会受到很大影响。”王存川表示，如果BMI超过32，持续患糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、高血压、心肌缺血等疾病的比例明显增加，严重危害患者健康，甚至导致猝死。

研究表明，当BMI超过35时，死亡率比常人增加30%-40%。肥胖会使预期寿命减少6-7 年。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40，男性平均寿命会减少20年。

许多肥胖患者在节食、运动、服用减肥药物后仍无法减肥时，往往会转向减肥手术。对此，王存川教授表示，减肥手术有非常严格的手术指征。一般来说，当BMI超过35且通过非手术方法很难减肥时，就可以考虑减肥手术了。如果你的体重指数在27.5到35之间，但是患有非常严重的代谢性疾病，比如糖尿病，药物控制不好也可以考虑手术治疗。

“减肥首选非手术，最好通过合理饮食和运动来控制体重。减肥手术毕竟是外科手术，如果能不开刀那就最好了。”王存川教授表示，但如果患者没有运动能力，一运动就会体重减轻。心力衰竭的症状，如大量出汗和呼吸困难，应进行手术治疗。

据介绍，减肥手术在我国开展已有20多年，具体的手术方式也有很多。目前，最常执行的有两种类型。一种是袖状胃切除术，涉及切除部分胃以减少其容量。这样手术后我就能少吃一些。第二种是胃绕道手术，将胃分成两部分。有效胃变成小胃，然后小肠缩小约1/3至1/4，使食物无法被吸收。这样就实现了双管齐下，既少吃又吸收食物。少拿一点。

王存川表示，手术的选择应该由减肥中心的多学科团队根据患者的肥胖程度、肥胖原因、肥胖引起的代谢性疾病程度等进行科学评估，以及患者的饮食习惯、年龄、性别等考虑选择最佳的手术方案。

临床上，有些患者因为担心麻醉风险而害怕手术。对此，暨南大学第一附属医院麻醉科主任李亚兰教授表示，与麻醉和手术的风险相比，肥胖过多导致的气道窒息缺氧和猝死的风险更大。目前，麻醉技术已取得长足进步。患者术后可立即拔除气管插管，在康复室坐起来说话，回到病床后立即下床行走。

“我们的麻醉师和外科医生已经合作了上千例手术，彼此都很有默契。术前他们会评估患者的整体状况，遇到特殊患者，比如患有心血管疾病的患者，会询问患者术前有多个学科对患者进行评估，并讨论术中和术后需要注意的事项，因此目前麻醉是非常安全的，患者无需担心。”

王存川介绍，临床观察发现，减肥手术后一年半内有一个“蜜月期”。在此期间，患者的体重下降得很快，一般会恢复到正常体重。术后减肥的速度以及减肥“蜜月期”过去后的体重维持，涉及很多因素，包括手术方法是否合适、手术是否规范、术后随访情况等。患者是否养成了正常的饮食习惯。饮食习惯等。“并不意味着做减肥手术就能一劳永逸，它是一种侵入性的快速减肥方法，大多数患者可以长期保持正常体重，但并不意味着患者可以随意吃喝，否则还是有可能反弹。”