热量计算

热量摄入计算公式

每日热量摄入计算公式

求热量计算公式

卡路里公式计算公式及单位

卡路里的计算公式如何

热量计算公式如何计算

1.热量摄入计算公式

每天的卡路里计算公式为：体重(25-30)Kal/kg/d。如果每天的活动量很小，比如坐在办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

体重有三个概念：实际体重、理想体重和修正体重。实际体重是实际体重，理想体重是height-105得到的值。若实际体重低于理想体重，则实际体重（25-30）Kal/kg/d。

如果实际体重大于理想体重，则需要进一步计算修正体重，即（实际体重-理想体重）0.5+理想体重为修正体重。

2.每日热量摄入计算公式

成人每日热量需求的计算公式是基于每个人的基础代谢率（BMR）和日常活动水平。基础代谢率是一个人在完全休息时燃烧的卡路里数。

以下是计算热量需求的常用公式：

其中，TDEE代表每日总能量消耗，BMR为基础代谢率，ActivityLevel为每日活动水平系数。

1.4-1.59：轻度活动（每周1-3 次轻度体力活动） 1.6-1.89：中度活动（每周3-5 次中度体力活动） 1.9-2.5：高强度活动（每周6-7 次中度体力活动）每周高强度体力活动））

因此，如果您知道自己的基础代谢率和日常活动水平，就可以使用上面的公式来计算您的每日热量需求。

请注意，这只是一个指导公式。个人的热量需求可能会因年龄、性别、体重、身高、生理特征等因素而有所不同，因此建议在营养师的指导下进行计算。

3.求热量计算公式

一个人每天至少需要多少热量的公式1： 女性：BMR=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄) 男性：BMR=66+(13.7x体重kg) +(5x身高厘米)-(6.8x年龄)人不可能一直躺着，所以每天需要的总热量需要进一步计算。使用Harris Benedict 公式，将您的BMR 乘以活动系数（如下）： 几乎不运动的卡路里计算=BMRx1.2 轻度运动（每周1-3 次） 总需求=BMRx1.375 中度运动（每周3-5 次）周次） 总需求=BMRx1.55 主动运动（每周6-7 次） 总需求=BMRx1.725 专业运动（运动量的2 倍） 总需求=BMRx1.9 例如，您计算出的BMR 结果为1745 ，也就是说基本不运动，那么你需要17451.2=2094卡路里来维持目前的体重。如何减肥？每天燃烧的热量>摄入的热量，坚持一段时间，一定会瘦下来。建议每天减少500-1,000 卡路里的热量摄入，但不要超过1,000 卡路里，否则过多。美国运动医学会（ACSM）建议：女性每天应保证摄入至少1200大卡，男性至少摄入1800大卡。 2.一个人每天至少需要多少热量。算法2.成人每日热量需求（1大卡=4.184千焦） 男性：9,250-10090千焦女性：7980-8820千焦注：食物每日提供的热量应不少于5000千焦-7500千焦。这是维持人体正常生命活动的最低能量。这意味着您必须健康。一个人每天至少应该摄入1,200卡路里的热量。一个人每天消耗的热量至少是人体基础代谢所需的基本热量+体力活动所需的热量+消化食物所需的热量。基础代谢简单算法=女性：基础热量（千卡）=体重（斤） 例如：70公斤的男性看电视一小时消耗70*1.4*1=98大卡。消化食物的算法=10%*（人体基础代谢所需最低热量+体力活动所需热量）。也就是说60斤的男人看电视一天至少消耗基础代谢=60*2*10=1200体力活动=70*1.4*12=1176消化食物=10%*（600+1176）=177总计消耗=1200+1176+177=2553 卡三、常见运动消耗： 游泳：每半小时消耗175卡路里。它是全身的协调运动，有利于增强心肺功能、灵活性和力量。对病人恢复健康、妇女产后恢复体形也有帮助，对老年人和体质虚弱的人来说也是很好的运动。田径：每半小时可消耗450卡路里热量。它可以锻炼人体的全身。篮球：每半小时消耗250卡路里。它增加灵活性并增强心肺功能。骑自行车：每半小时燃烧330卡路里。对心脏、肺部和腿部非常有益。慢跑：每半小时燃烧300卡路里。有利于心、肺和血液循环。你跑的时间越长，燃烧的卡路里就越多。步行：每半小时燃烧75卡路里。有利于心肺功能的增强，可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥。跳绳：每半小时燃烧400卡路里。这是一项健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各器官都有很大帮助。 乒乓球：每半小时消耗180卡路里热量。它是一项全身运动，有益于心肺，可以锻炼重心的运动和协调性。排球：每半小时消耗175卡路里热量。主要增强灵活性、跳跃能力和体力，对心肺有益。 4、热量单位换算千卡、千焦1 千卡=4.184 千焦1 千卡：是能让1 毫升水上升1 摄氏度的热量。因为“卡路里”这个单位相对于我们每天摄入的热量来说还是太小了。如今，营养学一般采用“千卡”（也称“千卡”）为单位。

1 kcal 等于1000 卡路里，约4186 焦耳。在非正式场合和非正式书面记录中，“千卡”、“千卡”常被省略为“ka”，读者应注意根据常识进行识别。

4、热量计算公式及单位公式

热量计算公式：Q=G·C·(tg-th)。当供暖系统向热用户提供相同热量Q时，供回水温差t=tg-th与循环水量G成正比。

热量的单位是千卡。在提出的热量单位千焦（1 卡路里=4.19 焦耳）被广泛理解和接受之前，将使用传统的热量单位。

Kcal，也记录为大写字母C，最常用于食品标签中。相当于1个大气压下将1000克水从14.5摄氏度升高到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳。

5. 卡路里的计算公式

Q吸收=cm(t-t0)=cmt升（Q吸收为吸热量，单位为焦耳；c为物体的比热，单位为：焦耳/（kg·）；m是质量；t0 是初始温度；t 是后续温度。

6、热量计算公式如何计算

一个人每天至少需要多少热量的公式1： 女性：BMR=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄) 男性：BMR=66+(13.7x体重kg) +(5x身高厘米)-(6.8x年龄)人不可能一直躺着，所以每天需要的总热量需要进一步计算。

用户评论

最迷人的危险

终于找到解决“一顿饭吃多少卡路里”问题的解答了！这篇博文写的太棒啦，原来我平时的饮食习惯确实很容易超标

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