小腹大是湿气重吗 小肚子湿气重怎么排湿最有效

夏天是一个令人尴尬的季节。因为肚子小，穿泳衣都不好意思。因为肚子小，所以穿不了性感的衣服。因为肚子小，我不敢让男朋友抱我……这些都是因为我有了一个看起来像怀孕了的孩子。腹部。我已经尝试减肚子大半年了，但依然没有效果，就好像我和怀孕一样懒。亲爱的，你有没有想过，这个小肚子是湿气造成的？湿气不祛除，肚子再小也没用。

湿气过多造成的小肚腩

很多女性身材很好，但是肚子总是鼓鼓的，减再少也减不下来。其实，这不一定是肥胖造成的，也可能是体内湿气过多造成的。女人的身体一旦变得湿润，小肚子就会出现。这种小肚腩也被称为“湿气肚”。有了这种湿气肚，无论你的身体再瘦，也很难减肥。如果脱落，就必须排除体内的湿气。

是什么原因导致湿气和小肚腩？

中医认为，生冷食物、冰淇淋、生冷果蔬等都会使胃肠道的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此，不容易吃得过多。烹调时最好加入葱、姜，以减弱蔬菜的寒性。

运动量少的人，常常会出现身体沉重、四肢无力等湿气过多的症状。活动量越少，体内积聚的湿气就越多，久而久之，身体就可能会出现疾病。适当的运动，如跑步、散步、游泳等，可以促进身体器官的协调运转，加速“排湿”。

胃肠功能的好坏与营养和水代谢有关。最好的方法是适度均衡的饮食。油腻、过咸、过甜等油腻、甜食难以消化，容易引起胃肠胀气、炎症。甜食和油炸食物会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症。

从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好还可以让我们的身体变轻。建议每晚11点前睡觉。每天进行一些运动可以帮助您睡得更好。

久坐会导致大脑供血不足，导致大脑的氧气和营养减少，加重疲劳、失眠、记忆力减退等，还会引起全身肌肉酸痛、颈强直、头痛、和头晕。

饮酒是加重“湿毒”的关键因素。中医认为，酒助湿，所以酒尽量少用，更不要用来解愁。

建议进行一定量的有氧运动，如慢跑、跳绳、健身操等。它不仅可以促进血液循环，代谢体内毒素，还可以祛湿。但只要是“出汗”就可以了。同时，锻炼也要量力而行。有些人体质较弱，稍微运动一下就会出现头晕的症状。这时就需要检查身体是否有贫血或者低血糖的情况。病情较严重时，运动量要少一些。不宜太大，但需要多休息，调整作息情况，提高睡眠质量！

薏米能祛湿、益肠胃、消水肿、健脾和胃，长期服用可轻身益气。红豆还有明显的利水、消肿、补心、健脾和胃的功效。因此，薏米红豆粥是治疗湿湿的最佳良方。

材料：薏米和红豆比例为2：1（差不多就够了，没必要那么精确）

做法：将薏米、红豆洗净，浸泡过夜。将所有材料放入锅中，加水用大火煮沸，然后转小火煮至薏仁熟。饮用时可酌情加些冰糖或红糖。

3、按摩中脘穴

中脘穴能和胃健脾，促进脾胃运化。选穴时，可以仰卧，胸骨下端与肚脐的中点就是此穴。我们可以用指尖或掌根揉搓穴位2~5分钟，也可以用手掌或四指按摩中心5~10分钟。

4.避免潮湿的环境

我们体内产生的水分不仅是我们自身新陈代谢造成的，很大程度上与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。

在泡脚的热水中加入一些生姜也可以起到一定的祛湿作用，因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，可以帮助身体祛寒祛湿。一般来说，生姜的祛湿作用比较好，可以帮助我们温经经络，缓解身体疲劳。

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关于肚子大是湿气造成的，还是怀孕了肚子大的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。