panda 大家好，关于儿童身高发育标准对照表：男孩女孩全面覆盖，速测孩子成长水平很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
前段时间，张夫妇带着11岁女儿冰冰（化名）前往宁波市妇儿医院就诊，检查发现，冰冰的骨骺也已全部闭合，不能再长高了。
前阵子，也有一对夫妻带着儿子来就诊，父亲160，母亲150，15岁的儿子身高155。他们担心，孩子是不是长不高了。
难道“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，真的那么灵？
一、为什么骨骺闭合，就不再长高？
人的身高，其实除了头颅高度无法改变，剩下的部位如脊柱、下肢骨等，都可以进行干预。
而所有的干预措施，都离不开身高增长的生理机制——
垂体分泌生长激素作用于肝脏，合成生长因子后，再作用于生长板，刺激软骨细胞不断分化增殖，从而使身高增长。
图源网络
人类长高的过程，就是骺板不断生长并替换成骨组织的过程，一旦软骨细胞停止分裂，骺软骨逐渐被骨组织取代，骨骼就无法继续纵向生长，身高就此定型。
二、爸爸、妈妈对身高的影响不同？
小九的爸妈经常跟小九灌输，找对象一定要高个子，不然以后孩子身高比同龄人都矮上一截。
难道爹妈的个子真的能决定孩子的身高吗？如果是，受哪边影响更广？
《中华预防医学》杂志研究数据显示，男、女性身高遗传度分别为0.89、0.87，也就是说，在身高问题上，父母的遗传度并没有明显的差异。一个150cm的姑娘，嫁给一个180cm的小伙，孩子的身高可能跟妈妈一样。
实际上，下一代的身高，有70%是遗传因素决定，剩下的则与后天环境有关。
对于身高不理想的夫妇，看到这，可能感到内心凉凉。但北京协和医院潘慧医生强调，不要小看其他因素的30%比重，以篮球明星林书豪为例，他的父母身高168cm，而他通过后天努力，长到191cm的个子。
身高是遗传和后天因素共同作用的结果。充足的营养、运动和睡眠等都是长高的关键。
1、饮食营养
孩子长多高，主要由骨龄和生长速度决定。合理的饮食可以帮助延缓骨龄的生长速度，同时刺激骨细胞增长。
在多种营养元素中，赖氨酸、锌、钙等元素可以刺激生长激素的分泌。
2、不要熬夜
大量研究证实：个儿矮的孩子分泌的生长素远少于正常儿童，相当一部分是夜间睡眠不足所致。
优质睡眠能保证孩子分泌更多生长激素，从儿童时期到青春前期，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素是白天的3倍。
3、控制体重
体重与骨龄基本同步，BMI较高的儿童，容易出现骨龄提前，同时体重增长过快，体内雌激素转化增加，抑制身高的增长。
4、运动
适量的纵向运动，如跳绳、蛙跳、游泳、打篮球等，可以对膝关节、踝关节、脊柱有所刺激。每周运动5次以上，可以有效控制体重的同时，有益于骨骼生长。
三、怎样的身高才算标准？
每个人都有自己的发育规律，身高发展也不一样。有人长到175cm，还说自己是矮个子；有人不到160cm，已经很满意了。
究竟标准身高有无参考数值？
由卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，家长们可参考：
7岁以下男童身高（长）单位（cm）
7岁以下女童身高（长）单位（cm）
而成年人的身高，则要配合体重综合来看，也就是我们所说的“BMI指数”（体质指数）。
具体计算方法为：BMI=体重/身高*身高（kg/m2）。
按世界卫生组织（WHO）的标准看，BMI数值在18.5~25之间属于正常，而中国参考标准则是18.5~24。
四、孩子晚上几点睡会影响身高？
影响孩子长高的重要因素就是生长激素，而生长激素的高峰值出现在夜晚的睡眠时间。
图源网络
根据上图可以看出，生长激素的分泌有两个高峰，分别是21:00～次日1:00（特别是22:00前后）以及凌晨5:00～7:00。
生长激素是由人的脑垂体分泌，一般要在入睡后45~90分钟才开始，平均70分钟达到分泌高峰。因此，家长们最好让成长中的宝宝在晚上9点准时入睡。
如果孩子睡眠质量低，生长激素势必受到影响。准时入睡很重要，充足且高质量的睡眠才能更好地促进激素分泌与骨中钙的沉积。
那么，孩子到底睡多久，才算优质呢？
根据美国睡眠医学会（AASM）发布的关于儿童和青少年最佳睡眠时间，不同年龄段，睡眠时间有所差异。具体推荐如下：
孩子的睡眠习惯和质量对生长发育影响颇深，但不少“熊孩子”并不愿意早早入睡，这让许多家长颇为头疼。
建议家长不要让孩子在睡前进行过于剧烈的运动，可以给孩子听听音乐、讲讲故事，给他们营造舒适的睡眠环境。
家长也应以身作则，把电子产品音量调小或关掉，等孩子入睡后再使用。
#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]《担心孩子长不高？掌握身高增长的秘密是关键！》.医学界. 2017-10-03
[2]《爹矮矮一个，娘矮矮一窝？父母都矮，孩子能长高吗？答案是......》.家庭医生.2020-12-02
[3]《官方公布！0-7岁儿童身高体重标准表！男孩女孩大不同，你家娃达标了吗？》.华大基因医学. 2021-04-29
用户评论
这个对照表真的太棒了！我的小孩已经5岁了，一直担心他是不是长得太矮，看了这份表终于放心很多啦！感觉每个阶段都给出了比较详细的参考数据，让我可以更好地了解孩子的生长情况。
有16位网友表示赞同！
表格做的很清晰易懂，一目了然！之前总是拿自家孩子和别人家的孩子比，现在有了这个标准对比，心里多少踏实了一些。其实每个宝宝都有自己的发育节奏，不用过于焦虑哈！
有17位网友表示赞同！
终于找到了一个全面考虑男孩和女孩不同生长特点的对照表！我家有个女儿快10岁了，之前比较关心她的身高发育，还好最近几年她长得还挺快，这个对照表让我知道我的担忧是多余的。
有17位网友表示赞同！
我有点担心现在很多家长都过于关注孩子身高问题，以致于给孩子带来压力。我希望家长们只是根据这份对照表参考一下，不要过度焦虑或将孩子的成长完全定义为“高”和“矮”。
有19位网友表示赞同！
这个对照表挺有用，可以帮助家长了解孩子在不同阶段的生长发育情况！不过还是要结合实际情况，每个小孩身体差异还是很大，不能完全按照表格来评判。建议大家多带孩子去医院检查、咨询专业的医生意见!
有19位网友表示赞同！
看到很多家长都在关注孩子的成长，其实我认为更重要的是孩子的健康和全面发展，而不是单纯的追求身高！这份对照表可以作为参考，但也不要给孩子带来心理负担啊！
有18位网友表示赞同！
我之前一直想要了解一些关于儿童身高的知识，这个对照表真是太及时了！不过我觉得表格的数据还是比较笼统的，对于一些特殊情况来说或许不够精准？
有20位网友表示赞同！
看了这个对照表，我意识到原来孩子的生长发育过程差异很大呢！我家孩子的个子不是很高，看着心里还是有点担心，但希望我能继续支持他健康快乐地成长！
有17位网友表示赞同！
表格设计简洁明了，易于理解和使用！我觉得每个家庭都应该了解一份这样的对照表，方便及时掌握孩子成长情况！
有10位网友表示赞同！
我感觉这个对照表可以作为家长学习育儿的辅助工具，帮助人们更好地理解孩子的生长发育规律。但还是建议大家在遇到任何问题时，咨询专业的医生意见！
有14位网友表示赞同！
这个对照表对于想要了解自己孩子成长情况的家长来说很有用！可以避免过度焦虑或担忧，根据实际情况制定合适的教育计划！
有13位网友表示赞同！
我的小孩现在才一岁，看到这些数据还有些懵懂感... 不过以后孩子慢慢长大，肯定会用到这份对照表的经验，感谢分享！
有8位网友表示赞同！
其实我觉得孩子的个子问题不是特别重要，更重要的是孩子健康快乐成长。这份对照表可以作为参考，但不要过度关注身高带来的焦虑！
有17位网友表示赞同！
我个人认为，孩子的身高发育受很多因素影响，不仅仅局限于遗传和营养。环境、锻炼、睡眠等因素也都会起到重大作用！
有17位网友表示赞同！
这个对照表给我的感觉还是挺不错的！它让我了解到孩子在不同阶段的生长发育特点，可以更好地引导孩子健康成长！
有15位网友表示赞同！
我之前一直担心孩子的个子问题，看了这份对照表更加确认了孩子的生长发育情况。希望我家的小家伙可以按照自己节奏健康快乐地长大！
有7位网友表示赞同！
这个对照表非常实用，帮我解决了对孩子身高问题的心理困惑！我会定期查看更新表格，让我的孩子在每个阶段都得到最好的关爱和指导！
有6位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
终于找到一个合用的参考表！之前一直有点担心我家闺女的个子比较矮小，现在一看表，她还算是发育正常范围内呢！
有19位网友表示赞同！
这数据对父母挺有帮助的，平时观察孩子生长情况的时候可以有个具体参照啊！小孩长得好不好，除了遗传因素，生活习惯也很重要是不是？
有12位网友表示赞同！
这个身高发育参考表真不一定那么準確，我同学宝宝个子高高的，但在这表格里反而不属于正常范围？还是得綜合其他数据看待吧。
有15位网友表示赞同！
我家儿子才三岁，体重有点偏重，看到这里我还蛮担心会不会影响到将来身高发展。这表真是一个好工具，可以让我更好地关注孩子的成长曲线！
有20位网友表示赞同！
我家孩子在五岁左右这段时间比较瘦小，但后来慢慢长高了，现在看起来和同年齡的孩子差不多。每个孩子发育情况都不一样啊！
有14位网友表示赞同！
这个参考表对于刚成为父母的人特别有用，可以避免过度担心孩子身高问题，理性地看待孩子的生长发育过程！
有11位网友表示赞同！
我记得小时候我的个子也是比较矮小的，后来到了青春期发育高峰期，直接蹿高了。每个孩子都有自己的专属成长线，无需过分焦虑啊！
有8位网友表示赞同！
看来这表格里对女孩的身高要求挺高的啊，我家女儿稍微低于这个标准，我有点担心她的身高最终会比较矮吗？
有12位网友表示赞同！
我觉得这个身高发育参考表挺有用的，能让我了解一下我家宝宝的发育情况，对比一下其他孩子，但最重要的是要重视孩子的全面发展，身体各方面都协调才是最好的。
有7位网友表示赞同！
这表上数据应该还会更新吧，毕竟科学研究不断进步。
有14位网友表示赞同！
别那么迷信身高发育参考表啊！每个人生长都会有自己的节奏，不要过度焦虑和比较！
有13位网友表示赞同！
看到这个表格上的数据，我有点明白我为什么比我妹妹个子矮了，原来基因差异确实挺大的！
有8位网友表示赞同！
这年龄段的孩子，身高还会不停变化，别太在意这些数值。还是专注于给孩子提供一个营养均衡、积极鼓励的环境吧！
有16位网友表示赞同！
有些孩子可能会晚一点发育，但是到了 adolescence 后突然窜高，所以还是要观察孩子的整体情况，不要只盯着身高这个指标！
有7位网友表示赞同！
我小时候因为营养缺乏，个子比较矮小，但成年后通过坚持锻炼和健康饮食，逐渐有了长高的效果。基因影响固然重要，但后天努力也很关键！
有10位网友表示赞同！
我家宝宝个子确实比较高，现在看着都比同龄的孩子高了一个头了，不知道将来会不会对骨骼健康造成什么影响呢？
有16位网友表示赞同！