产后肚子大怎么恢复

除了肥胖者面临减肥问题外，对于每个妈妈来说都不容易。一旦怀孕，肚子肯定会变大。怀孕期间是绝对不可能减肥的。产后肚子特别大，有的甚至很容易就消失了。那么产后怎样才能瘦肚子呢？产后什么时候恢复肚子最好？

对于大多数刚生完孩子的妈妈来说，肚子需要几个月的时间才能慢慢恢复到正常大小。但不得不说的是，恢复的快慢与妈妈肚子的大小、孕期增加的体重、产后的锻炼以及自身的基因有关。

1.沐浴后腹部按摩

妈妈们洗澡后可以多做腹部按摩。由于宝宝刚刚出生，按摩力度不宜过大，适当即可。具体方法是：在肚脐周围轻轻打圈按摩，或者上下摩擦腹部。这个动作对于产后收紧腹部很有帮助。

2.充足的睡眠

良好的睡眠质量对于妈妈的恢复是非常有利的，因为睡眠不足会导致体内毒素堆积，从而影响妈妈的脂肪代谢，阻碍妈妈的减肥计划。

3.仰卧起坐和腹部收缩

相信很多妈妈都听说过仰卧起坐可以瘦肚子。确实，仰卧起坐确实有减肥腹部的作用。有毅力和毅力的妈妈们可以尝试一下。

4.饭后多散步

晚饭后多散步可以帮助妈妈的身体恢复得更快，也有助于减肥。具体步行方法是：昂首挺胸，迈大步，一分钟步行约60至80米。双臂应随着行走的节奏自由摆动。每天步行半小时到一个小时。最好步行到稍微出汗为止。

妇产科医生表示，女性产后恢复有三个时期，其中黄金期最为有效。

产后42天至6个月内，即从坐月子到产后6个月期间。这个时期，由于妈妈刚刚生产，身体各方面还处于严重失衡的状态。如果这个时期妈妈的气血不能恢复，体内残留的毒素不能有效排除，就容易出现各种妇科疾病。

产后6个月至1年半期间是产后身体损伤恢复的最佳时期。

产后一年半至三年。这个时期是产后恢复的最后阶段。只有通过对身体的全面调理，身体才能达到更好的平衡，恢复到以前的正常生活。

柠檬的酸味主要是基于柠檬酸。柠檬酸是促进热代谢过程的必需物质，还具有消除疲劳的作用。同时它还能促进肠道蠕动的功能，因此会移动腹部的脂肪，达到腹部减肥的效果。

西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶成分，可以减少热量摄入，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的口感，因此可以消除腹部脂肪。

柚子的酸性可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，使营养物质易于吸收。此外，柚子还含有丰富的维生素C，重要的是它所含的糖分较少。减肥时补充维生素C是最合适的。不仅可以减肥还可以补充营养。

菠萝的蛋白水解酶非常强大。虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃的话，很容易对胃壁造成损伤！因此，吃菠萝减肥一定要注意时机。

香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，具有很好的调理肠道、强筋健骨、利尿软便的作用。另外，香蕉主要成分是糖，吃后可以立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱。吃一个就能填饱肚子，而且热量还很低。

猕猴桃还含有大量的蛋白水解酶，因此最好与肉类菜肴搭配。猕猴桃，有点酸甜，有预防便秘、帮助消化、美容养颜的奇效，所以对于腹部减肥有很多好处。