panda 1. 许多人认为不吃晚餐而只吃水果。他们认为吃水果比吃饭消耗的能量更少。
2.一些看似热量低的水果，
3.其实热量是很高的。
4、石榴的热量为72kcal/100g，其美味的味道并不能掩盖其含有大量糖分的事实。石榴不能抗衰老，可能会加重便秘，所以不建议多吃。
5、柿子富含胡萝卜素，对眼睛有好处，但热量为74kcal/100g，还是比较高的。每天不要超过2 次。
6、梨看似甜度不大，但其实糖分和热量都很高（79kcal/100g）。需要注意的是，梨并不具有止咳的功效，但其丰富的水分含量意味着可以用来补充水分。
7、山楂的热量其实是比较高的。 102kcal/100g的热量意味着不适合大量食用。山楂的酸味掩盖了山楂的高热量和高糖分含量。
8.第六名：菠萝蜜
9. 菠萝蜜很大，但不太好吃。其热量大多为105kcal/100g。菠萝蜜的钠和钾含量较高，一天不要吃太多。
10、香蕉的热量为115kcal/100g。它们看起来不起眼，但实际上却很胖。另一个值得一提的是香蕉干。不要以为它们是晒干的。香蕉干是油炸的。不要吃太多。
11、鲜枣是典型的矮小而紧凑的水果。尽管个头很小，但它们的糖含量却很高，每100克热量为125大卡。干枣热量较高，一次吃十几个就够了。
12、榴莲的脂肪和糖分很高，热量含量为147kcal/100g。它也是一种能量比肉类高的食物，不适合作为减肥餐食用。
13.第二名：鳄梨
14、牛油果的热量为161kcal/100g，高于肉类的热量143kcal/100g。它的脂肪含量非常高，关键是它的价格非常昂贵。除了对减肥不友好之外，对钱包也是致命的打击。
15、椰子的热量为241kcal/100g，比肉类的热量143kcal/100g要高。椰子是典型的高热量、高糖水果。只能丰胸，而且椰子果不是椰子做的。
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用户评论
我跟你一样一直以为所有水果都是健康的，结果看了这个才知道原来有一些水果对减肥还是有妨碍，比如香蕉和荔枝我没想到会在这上面! 下面我要多吃点其他的减肥友好水果了。
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这篇文章给我点醒一下！我一直爱吃芒果和西瓜，没想到它们会影响减肥效果。看来得改换口味了，尝试一下作者提到的那些可以吃的水果看看.
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减肥真是一件不容易的事啊！看了这个清单我更要仔细挑选水果了，一些我平时爱吃的好像都要避免啊！不知道这些高热量的水果还能不能偶尔吃一点......
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文章写的太对了! 我之前就觉得很多水果明明很好吃，但就是吃了没感觉瘦下来，原来是原因在这啊！这十种水果我之后会尽量少吃了，换着吃别的。
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我觉得这篇文章有点过于绝对化了，总说不能吃就等于对减肥效果有阻碍？其实每个人的身体情况不同，对水果的吸收和代谢也不同吧！
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这个清单很有帮助！我一直以为多吃水果就是好事儿，结果很多都是热量高的，而且吃了容易让人觉得饱，减肥的时候确实要注意了！我以后会仔细参考这份清单选购水果，避免吃错。
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这篇文章给我看明白了，原来减肥不能只把水果当成随便吃的零食了. 之前总是贪嘴吃那些高糖分的水果导致效果不明显！
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作者说的可信度不高啊，水果本来就是很健康的食物，怎么能说它对减肥有妨碍呢？我觉得更重要的是控制饮食的量总量 ，而不是只看哪些水果不能吃。
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这篇文章很有用! 我一直在寻找适合减肥期间吃的水果清单，现在找到了！我要好好学习这份清单。我的目标是减重30磅，希望可以成功!
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我觉得这篇文章比较片面，它忽略了其他影响减肥的因素，比如运动量、饮食结构、睡眠质量等等？ 减肥不光是为了减少几斤肉而已，更要注重整体健康！
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文章说的不错，我曾经因为爱吃芒果而导致减肥效果十分微弱。现在终于知道原因了，以后要多尝试一些作者推荐的低热量水果。
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这篇文章提醒了我，选择合适的水果对减肥很重要！我会认真学习这份清单，避免那些高卡路里的水果影响我的进程。
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我有点不同意,每个人的体质不一样，不可能所有的水果都适合所有人减肥。我觉得更应该根据自己的情况科学选择，而不是盲目相信这些榜单。
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分享一篇关于如何更好地选择水果的文章！看了这个清单，发现很多我都爱吃，以后要少吃的了！
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看来想有效减肥还真的不能光吃水果哦！ 这十种我以前都不太注意…看来减肥路漫长啊！ 还是要靠全面的计划和坚持才能成功!
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我觉得文章有些过于简单化，没有提及不同种类水果的营养价值差异。比如葡萄虽然热量较高，但抗氧化能力强，对健康也有益处。
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我个人觉得哪些水果适合减肥，还是要根据个人的具体情况来决定。毕竟每个人的身体素质不一样，不能一概而论！
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