每天晚上跑步的好处和坏处（每天晚上梳头有什么好处和坏处）

1、夜跑有哪些坏处？每个运行时间段的优缺点是什么？首先，早上跑步。俗话说，一日之计在于晨。很多人都是从晨跑开始锻炼的，尤其是一些喜欢晨跑的中老年人。事实上，晨跑不仅有好处，也有坏处。晨跑并不适合所有人。

2.1.经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经消耗殆尽。所以早上起床后跑步会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。

3.2.晨跑可以让人精力充沛、精力充沛，减少焦虑，提高睡眠质量。而且，晨跑可以使全身各器官的功能提高到更高的水平，还可以提高新陈代谢率。

4.3.选择早上跑步的人肯定没有时间睡觉，所以在某种程度上，早上跑步可以帮助你改掉睡懒觉的坏习惯，并提醒你按时吃早餐。

5.1.早晨是二氧化碳浓度最高、空气中雾霾最严重的时间，很容易引发呼吸道疾病。

6.2.晨跑时心率和血压上升速度比任何时候都快，这会增加心脏的负担，很容易导致猝死。

7.3.如果空腹跑步或晨跑高强度跑步，很容易引起低血糖，但晨跑时不宜吃得太多。晨跑前最好补充一些能量，晨跑后记得吃点早餐。

8.4.早晨，人体血液中血小板较多，血液也比较粘稠。早上跑步很容易引起血栓。这里小编建议，早上别忘了喝一杯淡盐水，以稀释血液浓度。

9、中午跑步，顾名思义，就是中午或者下午跑步。虽然选择下午跑步的人相对较少，但坚持跑步的人还是不少。那么中午跑步有什么好处呢？有哪些禁忌？

10.1.人的身体最好的时间是下午4点到6点。无论是体力、精神状态还是身体机能，此时都是最好的时期。选择这个时间段跑步，不仅可以提高你的跑步效率，还可以减少跑步过程中受伤的可能性。

11.2.中医认为，下午四时是膀胱经开始运行的时间。此时喝水有助于排毒。此外，跑步出汗也对健康非常有益。

12.1。下午是大多数人最忙碌的时间。应该是学习和工作比较忙，所以很多人中午都无法继续跑步，除非有足够的时间自由选择。

13.2.下午的紫外线辐射比早上和晚上更强。如果你在中午跑步而没有防晒，你的皮肤很可能会被晒黑或烧伤，尤其是在夏天。值得注意的是，长期强烈紫外线照射易引发皮肤癌

14、夜跑是近几年出现的一个新名词，指夜幕降临时跑步。夜跑受到很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑不需要像晨跑那样起得很早，也不可能像中午跑步那样有空闲时间。那么，夜跑有哪些好处和坏处呢？

15.1.夜间跑步对于大多数跑步者来说比较方便，因为这段时间时间充裕，而且不影响工作或学习。

16.2.晚上，白天氧气较多，空气质量相对较好，所以在这段时间跑步也有利于身体健康。

17.3。晚上跑步可以缓解一天的压力，让你感觉更加放松。夜跑的时候，我们也可以全身心投入跑步。

18.4。人体血液中的血小板数量在夜间比早晨相对较低，因此跑步可以避免血栓的形成。

19.5。晚上跑步的效果更显着，因为这是人体新陈代谢最强的夜晚，有利于脂肪燃烧。同时，睡前跑步可以显着改善我们的睡眠质量。

20.1.夜间气温比白天低，夜间容易刮风。跑步出汗后，经常吹风很容易生病。中医认为，出风口出汗容易造成风害，而夜间锻炼会消耗过多的阳气，不利于健康。

21.2.当你晚上在户外时，会有很多不安全感和不确定性。夜间跑步很容易引发事故。因此，夜间跑步一定要注意安全。